夏天越來越熱，中暑的人也逐漸增加。中暑屬於熱傷害的一種，當飲水不足、體重過重、睡眠不足、室內溫度過高，也可能導致中暑。當自己或別人中暑時該怎麼急救呢？又有哪些方法可以預防中暑？今天一次告訴你。
中暑的最主要症狀為體溫飆高（常超過40℃），並有頭暈、心跳過快、無汗、皮膚乾熱、虛弱無力、抽搐、休克等情形。若嚴重中暑，須立即送醫，若沒及時治療，可能導致橫紋肌溶解症（死亡率高達20～30％）、肝衰竭、腎衰竭或瀰散性血管內凝血症（會導致出血、溶血或休克），並可能造成死亡。
中暑急救5招
若自己或身邊的人出現中暑症狀，可依照以下5個步驟先進行散熱降溫，如果還是沒有改善，則應立即送醫。
1. 陰涼
立即將患者移至通風陰涼處，並墊高其頭部、讓身體躺平，若附近有圍觀民眾，要讓他們與患者保持一定距離，避免形成人牆影響通風。
2. 脫衣
幫患者脫掉多餘衣物以利散熱、呼吸，若患者有抽筋情形，應適度幫患者抽筋的肌肉拉長伸展或按摩舒緩，並持續觀察患者是否好轉。
3. 散熱
I. 在確保安全的情況下，將患者的身體泡在冷水中，只留頭部在水面上，並持續10到15分鐘，這是目前醫界普遍認為最有效且快速的降溫方法。
II. 若無法泡水，可使用冷水毛巾擦拭患者身體幫助其散熱，或在身體上潑冷水，再用風扇吹或用扇子搧風，幫助熱能蒸發。
III. 或者將冰袋、冰毛巾等放在患者的手臂、腋下、頸部、腹股溝等血流豐富處，達到降溫散熱的效果。
4. 補水
需患者意識清醒才能進行此步驟，以免患者無法自行吞嚥。患者清醒後，給予其冷水、含少許食鹽的水或運動飲料，以補充電解質。
5. 送醫
若患者5-10分鐘內未恢復意識，應立即送醫，特別是年長者或有慢性病、中風病史的患者，在等待救護車的同時重複執行前面四個步驟。若患者已失去意識或是劇烈痙攣，應讓患者呈「側臥頭後仰」的昏迷體位，並確保其呼吸順暢，持續幫其降溫，同時盡快送醫治療。
4方法預防中暑
1. 避免高溫曝曬
紫外線輻射最強的時段為上午11點到下午3點之間這4個小時，這段時間最好避免在大太陽底下活動太久。
2. 隨時補充水分
天氣熱要記得隨時補充水分，不管是在室內或是室外，若室內散熱不佳，溫度不斷升高，也可能導致中暑。而運動前2至3小時喝500 cc 的水，運動前、運動中10至20分鐘飲用200 至300 cc的水，可以避免脫水。另外，少喝咖啡、汽水和酒精性飲料，也可降低脫水的風險。
3. 穿著透氣、輕薄的衣服
透氣、輕薄、寬鬆的衣服能幫助身體散熱，盡量選擇棉質、亞麻或是透氣的機能服飾，並避免聚酯纖維、長牛仔褲等不透氣或厚重的材質。
4. 做好防曬
使用雨傘、遮陽帽、太陽眼鏡等幫助防曬，可減少身體吸收熱能。
資訊參考來源：iHealth、edh.tw、Health Promotion Administration
