與人近距離講話時，一開口就聞到口臭味，飄出陣陣異味讓你感覺尷尬、難以啟齒嗎？究竟造成口臭的原因有哪些，如何做才能改善口臭？是胃道出腸胃問題？除了胃食道逆流影響，會造成口臭，胃部的慢性發炎也會造成異味。
造成口臭的3大原因
1.口腔衛生習慣不佳
引起口臭的主因之一是口腔問題，如果口腔衛生習慣不好，像是睡覺前沒有刷牙、清潔口腔，晚上睡覺時口水分泌量減少，食物殘渣容易遺留在齒縫中、舌頭表面等處，進而滋生細菌，會出現口臭，口腔散發出難聞異味。
此外，蛀牙、牙周病等口腔疾病也是造成口臭的元兇。患有蛀牙的人，食物碎屑及牙菌斑容易堆積在蛀牙洞；而牙周病因牙根萎縮，與牙齦間會形成囊袋，也會導致食物殘渣、牙菌斑堆積，這些情況都會造成清潔不徹底，口腔內就容易滋生細菌，會口臭，尤其是厭氧菌所分解、產生出的硫化物，是惱人異味的罪魁禍首。
2.呼吸道疾病
其他身體上的疾病也可能引起口臭，像是鼻竇炎、扁桃腺炎等呼吸道疾病，肺部、支氣管感染、肝病、胃炎、胃潰瘍，甚至腎衰竭、腎功能異常、尿毒症等，都可能是造成口臭的原因。這些身體疾病需要經由專業醫生仔細診斷及治療後，才能有效根除口臭問題。
3.經常食煙飲酒
促使口臭發生，如水分攝取不足、唾液分泌量少，難以溶解口腔內的食物碎屑。經常食煙、飲酒、喝咖啡，或是愛吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激的食物，長期下來會對口腔黏膜造成傷害，使得口腔的保護層變薄，容易引起味覺衰退及唾液分泌不足，進而引發口臭。
4方法幫助改善口臭
1.尋求專業醫生檢查與治療
由於口臭的原因，絕大部份是來自口腔問題，建議先找牙科醫生進行檢查與治療，看看有沒有蛀牙或是牙周病等問題，並定期進行口腔清潔。若排除是口腔疾病，便要考慮口臭是否為呼吸系統、消化系統或其他身體疾病所導致，建議尋求專科醫生進行診治，才能改善口臭的問題。
2.仔細刷牙
餐後及睡前仔細刷牙，並搭配牙線、牙縫刷、漱口水等輔助清潔工具，將齒縫間的食物殘屑徹底清除，能有效預防蛀牙與牙周病，進而改善口臭狀況。刷牙的同時，也別忘了清潔脷苔，外國研究發現，將脷苔清潔乾淨，可降低30%的口臭問題。
3.多吃蔬果
多喝水有助於保持口腔濕潤，增加唾液分泌，對口腔有類似沖洗的作用，對於消除口臭有幫助。此外，多吃新鮮蔬果可促進腸胃蠕動、預防便秘，也能刺激唾液分泌、分散口腔細菌，幫助維持口氣清新。
4.減少攝取刺激性食物
平常飲食盡量清淡，減少攝取辛、香、辣等重口味食物，像是洋蔥、大蒜、韭菜、臭豆腐等，並戒除抽煙、飲酒的習慣，也可改善口臭困擾，維持清新口氣。
