不知道大家有沒有午睡的習慣呢？有沒有曾經被問過：「午睡不就等於懶惰嗎？」或者「這麼大的人還要午睡嗎？」，現在你可以光明正大地午睡了，因為最新研究顯示，午睡原來有效改善認知能力，提升心理敏捷度！
研究的進行方式和結果
於General Psychiatry發表的研究報告，以居住在中國大城市的老人作為實驗對象，共有2,214位60歲以上的老人參與研究。當中1,534位參與者有定期午睡的習慣，680位參與者則沒有午睡習慣，而所有參與者的夜間平均睡眠時間為6.5小時左右。
所有參與者都接受了簡短智能測試 Mini-Mental State Examination（MMSE），這是一項針對認知功能的評估工具，有效測試視覺空間能力、注意力、語言能力、短期記憶力等認知功能。結果顯示有定期午睡的參與者在MMSE測試的得分較沒有午睡的參與者高，研究結果顯示有規律的午睡可能有效提升心理敏捷度。
專家：每天午睡30分鐘已經足夠
睡眠醫學專家Dr. Abhinav Singh接受Healthline 訪問時表示，每天短時間（大約30分鐘）的午睡已經證實可以改善認知能力，並改善其他情緒問題，但是更長的午睡亦可能導致其他問題。他強調如果經常午睡超過一個小時，可能是由於夜間睡眠質素不良或時間不足，需要重視並加以改善。
資料來源：Journal General Psychiatry、Healthline
