Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【醫療保健】口罩戴久了會頭痛?原來是這3種原因作祟!3招快速緩解「口罩頭痛」

25th October, 2021| In Medical

因應新冠肺炎防疫政策,現在出門都要配戴好口罩,有些人甚至會戴護目鏡或面罩來加強防疫,但你是否有過戴了一整天的口罩和護目鏡後開始感到頭痛?有可能是以下這些原因造成所謂的「口罩頭痛」,醫學專家教你3招快速緩解!

久戴口罩為何會引發頭痛?可能是這3種原因所導致



1.眶上神經痛
口罩重量雖輕,但為求密合,鼻梁處會按壓到緊密貼合,加上長時間久戴,都會對顱周軟組織造成壓力,而這種因持續施加於顱周軟組織的壓迫或牽引所導致的頭痛,稱為「眶上神經痛」,尤其有些人還會配戴眼鏡或耳機,壓力加重的情況下使得頭痛症狀更明顯。

眶上神經痛屬於一種外在壓力性頭痛,常發生於游泳戴泳鏡、戴帽子、安全帽,或是防疫戴口罩、護目鏡、面罩的情況下。配戴這些物件可能都會壓迫到位於眼眶上緣的眶上神經,進而擠壓到頭部周圍的神經而引起頭痛。通常在脫掉這些物品、卸除外在壓力後,頭痛症狀便可漸漸舒緩。

2.缺氧導致頭痛
日本醫學專家指出,戴口罩具有隔斷作用,會使得鼻腔吸入的空氣量減少,導致血液中的氧氣量也跟著降低,而呼出的二氧化碳卻會堆積在口罩內難以排出,造成口罩內二氧化碳量上升,引起缺氧,而為了讓身體與大腦能獲得足夠氧氣,血管就會擴張以增加血流量,進而導致頭痛。

外國研究發現,相較於一般正常呼吸的空氣量,戴口罩時,口罩內的氧氣量下降了87%左右,二氧化碳的含量卻增加了30倍之多!換言之,配戴口罩時就如同一直處於空氣不流通的室內,可能會出現呼吸不順暢的情形。

3.身體缺水引發頭痛
配戴口罩時因呼出的濕氣會積聚在口罩內,對於鼻腔和口腔可達到類似保濕的作用,使得身體對於口渴的感知能力下降,導致喝水次數減少。而有些人則是覺得拿下口罩很麻煩,因此也會變得較少補充水分。

然而,喝水不足卻也是引起頭痛的原因之一。主要是因為大腦在代謝過程中所產生的廢物需要靠水分排出體外,一旦身體水分不足,為了要供應更多血液到大腦,就會迫使太陽穴附近的動脈搏動增強以提高血流量,此時便會出現頭痛症狀。

想改善口罩頭痛症狀?專家教你3招快速緩解不適



若是因為戴口罩引起的頭痛,不論是由於壓迫或缺氧、缺水所造成,醫學專家提出以下3種可快速緩解頭痛的辦法。

1.避免配戴過緊的口罩
為避免擠壓到神經,在配戴口罩時,要注意是否過緊,可藉由調整耳帶、選擇適合臉型的口罩大小,以及呼吸空間較大的口罩款式來預防口罩戴久引起的頭痛。

2.拿下口罩並深呼吸
若已經出現頭痛症狀,先找個避開人群的地方或是直接回家,將口罩拿下稍作休息,並緩緩地深呼吸,直到頭痛症狀漸漸改善,通常就可緩解了。

3.補充足夠水分
為避免因身體缺水引發的頭痛,即使戴口罩時喝水較麻煩,依然要確保每天都有補充足夠的水分。而若是因水喝太少導致的頭痛,此時不必急著吃止痛藥,先喝杯水補足水分,通常頭痛便會獲得改善。


資訊參考來源:healthline、Heho、ttvc


Back

最新文章

健康知識|少吃多動仍無法瘦身成功?可能因為這7件事!

「少吃多動」是減重者熟知的概念,但當這個方式起不了作用時,有可能是飲食、生活習慣出了問題而導致。以下點出減重時常見的7個錯誤,正在減重的你不妨自我檢視一番!1. 吃少但熱量多雖然吃的量不多...
10th August, 2022 | In Fitness / Infographics / Fitness

食譜 ︳免焗爐下廚樂!超簡易健康蒸蛋糕仔食譜

超簡易的蒸蛋糕仔,好味又健康,更不用焗爐零失手!一起來看看以下的蒸蛋糕仔食譜,跟著我們一起下廚!蒸蛋糕仔材料:鬆餅粉 150公克鮮奶 110公克雞蛋 1顆砂糖 20公克植物油...
10th August, 2022 | In Nutrition

香港好去處|香港高爾夫球及網球學院 與拿度首度合作亞洲網球學校 專享staycation別墅級舒適體驗

香港高爾夫球及網球學院 (HKGTA) 座落於西貢郊野區,外觀充滿熱帶風情,猶如在城市中的隱世「瑰寶」一樣,並與一眾業界先驅合作,包括高爾夫球界權威 PGA of America Learning...
10th August, 2022 | In Fitness

健康知識|Hollywood名人愛用的體內排毒療法!紅外線桑拿5大優點

紅外線桑拿(infrared sauna)是許多Hollywood明星與超模愛用的排毒療法,像是Gwyneth Paltrow、Miranda Kerr、Cindy ...
9th August, 2022 | In INSPIRATION

香港好去處|世界級迷人維港夜景下浪漫小酌+法式小食 香港頂級星空天台酒吧推介

香港世界級的迷人維港海景向來是熱門景點,rooftop bar也成為了城中的香港好去處,天台酒吧除了可以觀看美景,還可與朋友放鬆,在下班後來個happy hour,體驗法式小菜...
9th August, 2022 | In Well-Being

金像獎影帝貼心照顧資深演員 數林家楝8大孝順事蹟

今屆香港電影金像獎奇景:兩部作品獲提名影帝的林家棟明顯最緊張的不是獎座有沒有拿到,而是對手謝賢口罩有沒有戴好。馬上看最乖金像獎影帝林家楝孝順事蹟。金像獎最乖影帝林家楝...
9th August, 2022 | In INSPIRATION

奧斯卡影后Julia Roberts新電影演媽媽 3 孩之母金句

Julia Roberts育有三子女,浪漫愛情電影女王坦言育兒屬嚴厲派,從她的育兒金句可見親和有耐性也是Julia Roberts的育兒特質。Julia Roberts...
7th August, 2022 | In INSPIRATION

名人御醫|小時志願當農夫 精神科專科醫生曾繁光為何成為藝術家?

精神科專科醫生曾繁光會考獲1A5B,預科2A1B,上世紀七十年代擁有亮眼成績的尖子成功考入香港大學醫學院,前途光明的曾繁光最終為何選擇精神科?精神科專科醫生曾繁光  ...
7th August, 2022 | In Medical

九龍區私家醫院2022|3間體檢套餐服務一覽

現時,不少人都有定期進行體檢習慣以確保身心需要。現在再看看九龍區三間私家醫院身體檢查套餐的資料,讓大家選擇最適合自己的體檢服務!香港浸信會醫院 九龍塘的香港浸信會醫院提供多項體檢服務...
5th August, 2022 | In Medical

甄子丹擁「宇宙最強」藝術基因 大女考入音樂名校

甄子丹新電影女一人選近日成為熱談,他家中的女主角也有大動作。傳擁有父親強勁藝術DNA的甄濟如成功考進美國音樂名校,馬上讀甄子丹基因育兒法。獲甄子丹超強DNA大女考進音...
5th August, 2022 | In INSPIRATION