嘴饞時，零食向來是滿足口腹之慾的最佳慰藉，只不過一般常見零食大多經過調味或含有人工添加物，一不小心就會吃進過多熱量，建議試試以下6種健康零食，只要留意攝取量，零食也可吃得安心又健康。
健康零食推薦1：原味果乾
果乾由新鮮水果製成，經過烘烤後保留了水果的維他命與膳食纖維，加上絕佳的口感與香氣，是不少大人、小朋友喜愛的食物。另外由於果乾已含有天然糖分，因此食用時建議挑選原味、不含添加物的果乾。
健康零食推薦2：無調味堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，是人體所需的好油脂來源，豐富的維他命E有助於抗發炎、抗老、抗癌，對身體健康有諸多好處。不過要留意的是，堅果本身為油脂類食物，食用時最好挑選無調味堅果，每日建議食用量為一小把，如此一來才能吃得健康無負擔。
▲健康零食推薦無調味堅果。
健康零食推薦3：小魚乾
小魚乾是良好的鈣質來源，有助於骨骼生長與強化，特別適合有乳糖不耐症者食用，此外小魚乾也含有蛋白質與鎂，可維持身體肌肉量與神經功能。
健康零食推薦4：蒟蒻
蒟蒻含有葡甘露聚醣，屬於水溶性纖維，熱量相當低，在吸收水分後會膨脹並增加飽足感，對於促進腸胃蠕動也很有幫助，適合正值減重或便秘者食用，建議吃原味蒟蒻，效果更佳。
健康零食推薦5：黑朱古力
黑朱古力富含多種礦物質（鎂、銅等）與多酚（類黃酮），有助於抗氧化、維護人體心血管健康，加上含有色胺酸，吃了也能使心情愉悅，購買時建議挑選可可含量70%以上的黑朱古力，添加物少、更為健康。
▲富含鎂、類黃酮的黑朱古力適合作為零食食用。
健康零食推薦6：海苔
海苔含有豐富的礦物質碘以及維他命A、B，與蒟蒻一樣，海苔富含水溶性纖維，可促進排便，維持腸道健康，食用時應挑選非油炸、無調味的海苔。另外，由於海苔碘含量高，甲狀腺機能異常者應避免食用。
資訊參考來源：heho、commonhealth
