吃大餐後容易有胃氣是因為在吃東西時習慣邊吃邊說話，吞下太多空氣，或是吃太多容易脹氣的食物造成。如果有這樣的困擾，不妨吃這5項食物，讓你在大快朵頤後肚子一身輕。

胃氣緩解食物1：薄荷

薄荷的主要成分為「薄荷醇」，能散發清新的味道，常被用來當作提神、抗菌或緩解感冒、咳嗽、發燒的藥草。除此之外，薄荷裡含有「薄荷酮」也能放鬆胃道平滑肌，增加膽汁分泌、促使膽汁流動，加快消化速度，改善胃氣、消化不良等症狀。在大餐前後喝一杯薄荷茶，也有助於維持健康的膽固醇濃度。

如何食用：將適量薄荷葉放入開水中泡10分鐘，置冷後飲用。

胃氣緩解食物2：生薑

生薑有殺菌作用，含有「薑辣素」，能促進血液、末梢循環，增強免疫力、促進胃酸分泌。另外生薑的萃取物「薑烯酚」，能緩解胃氣脹，舒緩腹脹、噁心與消化不良，也能幫助放鬆緊繃的腸道肌肉，防止腸氣積累。

如何食用：磨成蓉後放入茶類飲料食用，也可以加入含有水果酵素的梅子、菠蘿、木瓜，幫助腸胃蠕動。

胃氣緩解食物3：烏龍茶

烏龍茶是青茶的一種，製作過程繁複，介於無發酵的綠茶與全發酵的紅茶之間，屬於半發酵茶。茶性溫潤，有促進腸胃蠕動、降低血脂肪的作用，適量飲用能幫助增加胃腸排空的能力。

如何食用：充分溫壺後，加入茶葉，用煮沸熱水沖泡

胃氣緩解食物4：椰子水

清涼解渴的椰子水，是夏天消暑的聖品，富含天然電解質鉀，不僅是許多人激烈運動後首選的機能飲料之一，其實也能排除在大吃大喝過後吸收過多的鈉，減少身體鹽分，加速排除腹部胃氣、體內多餘的水分。另外椰子水裏頭的膳食纖維，除了能增加飽足感以外，也能幫助腸胃蠕動，促進食物消化。

如何食用：體質偏寒的人，不建議喝太多椰子水，一天1~2杯為限。

胃氣緩解食物5：乳酪

胃氣脹發生的其中原因，就是因為腸道中的好菌與壞菌的數量失衡。而乳酪裏頭含有大量的乳酸菌，能抑制害菌，使腸內菌叢恢復正常，減少食物發酵過程中產生的氣體。乳酸菌也能減少因吃太多酒精、含糖食物造成的腸胃發炎，很適合作為大餐後隔天的早餐。

如何食用：選擇無糖乳酪

資訊參考來源： hello、Prevention、bwhealth