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【運動健身】提高自我防衛力!女性應學的防身術

13th September, 2021| In Fitness

害怕暗夜走在小巷,或在大街上逗留嗎?儘管我們都暸解,防身的最好方式,就是避免陷於危險之中,但我們仍可以透過學習防身術,保障自己的安全。

根據美國對超過千名女性進行的一項調查裡,81%的女性曾經歷性騷擾,其中以口頭騷擾為最常見,另外有51%的女性,被確實碰觸到身體;甚至有27%女性不幸遭受到侵犯。

如果察覺到自己被跟蹤,最好是趕快找到光線充足的安全區域,並且打電話,請家人或朋友協助接送;或請店家聯繫報警。

你也可以隨身攜帶胡椒噴霧、安全警報器等自衛工具,或利用可用來防衛的尖銳武器或重物,像是鉛筆、雨傘、書或背包等。

此外,根據統計,70%的性騷擾或是侵犯,不是由陌生人隨機襲擊產生,而是由日常生活接觸到的人,例如與朋友、家人、同事、長輩和夥伴接觸時發生。當你遇到這種情形,卻因為害怕尷尬或傷害他人感情時,反而會將自己陷於危險之中。

女性應學習的護身防衛術

1.攻擊要害



當有人想要正面襲擊時,你可以攻擊他的要害處,男性的下體像是腹股溝和生殖器,存在不少共通神經,又以生殖器的神經密度最多,因此被襲擊時,會造成一定殺傷力。

該如何做呢?首先保持好平衡;接著將腿抬離地面,並往上推動膝蓋;運用臀部的力量,將小腿下半部或腳掌處,攻擊敵人的腹股溝區域,也就是肚子和下體部位。

2.掌底攻擊



對於未受過武術訓練的人來說,用手掌進行攻擊,常會因為用力錯誤,導致手扭到或手指骨折;但用掌底攻擊,卻能大幅降低受傷的風險,且仍保有一定殺傷力。

當敵人試圖從背後抱住你時,請迅速轉身,一手拉住敵人手腕,另一手則用核心部位的力量,將掌底推向敵人的鼻子或下巴,如果攻擊鼻子,請朝鼻孔上方攻擊;如果攻擊下巴,則將力量帶往喉嚨,當敵人受到攻擊而後退時,趕快逃到安全處。

3.肘擊



如果敵人的距離很近,讓你無法伸展動作,建議可以使用手肘攻擊,同樣能發揮效果。

首先穩定核心部位和腿部的力量;接著,彎曲手臂,將身體重心往前,運用手肘攻擊敵人的脖子、下巴或太陽穴等部位;當敵人因為疼痛而放棄襲擊時,趕快逃到安全處。

女性應具備的防身概念
除了學習防身術外,女性應該要暸解,防身術的效果,在於藉由突襲,使敵人暫時失去行動能力,讓自己能找到機會儘速逃脫,因此重點應是保護自己,而非擊倒敵人。

此外,襲擊的機會通常只有一次;而女性除了和敵人的力量有所差距,通常也不具武術背景,無法真的與歹徒搏鬥,因此動作快、狠、準,才能突襲成功。

如果歹徒持有武器,建議採取溫和的方式,避免激怒對方,慢慢找尋適當時機逃脫和求救,方為上策。


資訊參考來源:healthline


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