血與頭髮息息相關，體內氣血不足，不僅影響頭髮生成，還可能導致掉髮，假如女性生產時失血過多、或坐月子未適當調補，掉髮情況也就更嚴重。要讓頭髮獲得血的滋養，得先把肝、腎養好才行。
血不足，頭髮得不到滋養
女性頭髮是否豐盈，與氣血相關。在中醫論點來看，「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，腎是一個人的生命根本，腎精充足了，才可轉化成血來滋養頭髮； 而肝如同身體血庫，是各個臟腑的血液來源，唯有血足夠了才能輸送到頭髮，使其烏黑濃密，因此「血盛則髮潤，血衰則髮衰」，可見血與頭髮的關係密不可分。
換句話說，當女性掉髮嚴重時，得先從肝、腎開始調理起。
養肝，情緒、睡眠要兼顧
1. 保持情緒穩定
肝負責全身氣血、津液的運行跟疏泄，壓力或情緒起伏大都會影響肝的運作，氣血無法順利輸送到頭髮，毛髮也就容易脫落。因此保持情緒平穩、適時調整壓力是養肝的基本要點。
2. 避免熬夜
好的睡眠能幫助養肝，尤其凌晨1-3點是肝經最活躍的時候，能進行排毒、自我修復，建議最好晚上11點就上床培養睡意，進入熟睡以利養肝血。要是難以入睡，也可用溫熱毛巾敷一下眼部，舒緩眼部疲勞、放鬆、促進血液循環，提升睡眠品質。此外，中 醫認為「肝開竅於目」，透過閉眼這個動作，能讓肝的閥門關上，使全身氣血回歸到肝臟進行過濾，兼具了放鬆、濾化血液作用，因此熱敷眼部可說是一舉數得。
3. 多吃綠色食物
以中醫五行來說，肝屬木、對應的是綠色，多吃綠色食物能使肝氣在疏通、宣泄及運行上更加順利，對養肝血也更有幫助。菠菜、西蘭花、青椒、蘆筍、韭菜等都可多攝取。
養腎，多吃黑色食物、喝溫水
1. 喝水助排尿、排毒
喝水是最簡單的養腎方式，因為水分會運行到身體各處，讓體內毒素經尿液排出體外；要是水分喝得不夠多，這些毒素就會殘留體內，造成腎的負擔。另外，冰涼的水分容易阻礙氣血運行，因此喝水時最好以溫水為佳。
2. 泡腳固腎
腎經起於足底，而足部又特別容易受寒氣入侵，導致氣血不通暢。用溫熱的水泡腳具有活絡腎經的效果，建議可加入川芎、乾薑、桂枝、艾草、白朮等中藥，幫助去除寒氣，達到護足養腎的作用。
3. 攝取黑色食物
五行中，腎對應的顏色是黑色，因此多吃黑芝麻、黑豆、黑棗、紫米、黑木耳等黑色食物，都具有護腎功效。
當肝腎養好了，氣血充足通暢、足以滋養頭髮，惱人的掉髮情形也就能大幅改善囉！
資訊參考來源： heho、udn、edh、top1health、health2.0、havemary
