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【醫療保健】子宮提早老化,原來與這些壞習慣有關

9th August, 2021| In Medical

子宮為女性的重要器官,主要負責每月月經的產出及孕育胎兒,一旦子宮功能出現問題,伴隨而來的將可能是月經不順、受孕困難,同時還可能引發老化、肥胖、憂鬱、婦科疾病。

子宮問題影響層面大
女性的生殖器官可分為內生殖器與外生殖器,外生殖器包括:大小陰唇、陰道前庭、陰蒂、尿道口、陰道口、會陰;而內生殖器則為卵巢、輸卵管、子宮及陰道。子宮為女性的重要器官,主要負責每月月經的產出及孕育胎兒,一旦子宮功能出現問題,伴隨而來的將可能是月經不順、受孕困難,同時還可能引發老化、肥胖、憂鬱、婦科疾病。

而在婦產科門診中,有將近25%的患者,因為月經問題前來求診,有些因經期不規則、有些是經血太多或太少、有些因經痛不適……,而這些都會直接反映到子宮或卵巢,因此女性朋友若生理期異常,譬如:經血量太少〈與原來的狀況比〉、周期太短〈正常為5-7天,若只有2-3天即太短〉、經血量太多、經期太長、經血深且呈塊狀,或月經該來卻不來,就需要盡快就醫,以確認是否為生殖器官病變或其他原因所引起。



6個壞習慣讓子宮提早老化
現代女性因為壓力、飲食,以及生活習慣不佳等等因素,導致子宮能力下降,甚至引發子宮病變,常見的原因有以下6種:
 
1.愛吃寒性食物
寒性食物如:西瓜、椰子、水梨、橘子、蘆薈,還有很多女性愛吃的生菜沙拉,都屬於寒性食物。而這些食物若吃過多,對於子宮及卵巢不利,容易衍生婦科疾病,尤其在月經期間食用,過寒的食物可能導致經血排不乾淨,久而久之,因為內膜脫落不乾淨,可能形成內膜異位症〈內膜跑到不該有內膜的地方〉或朱古力瘤〈內膜跑到卵巢〉。
 
2.愛吃冰飲或冰品
暑夏來喝一杯冰飲,真是暢快無比!但是冰飲或冰品溫度過低,進入體內會刺激腸胃道,引發血管收縮及痙攣性疼痛;而女性若子宮太寒,則會導致月經不順、分泌物增多,長期下來還可能造成不孕。
 


3.過度減重
長期減重或因腸胃功能不佳等因素,身體因無法吸收到足夠的營養及熱量,使得代謝能力變差、容易受寒及免疫力下降。這類女性經常會有月經不順、無排卵月經及提早停經等症狀。
 
4.長期壓力過大或情緒緊繃
長期壓力或情緒緊繃會導致身體疲累、代謝變差,嚴重還可能自律神經失調、焦慮或情緒不穩。長期承受壓力的女性,可能會有經前綜合症、月經不順、不孕等問題,也較易罹患子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病。
 
5.經常熬夜或日夜顛倒
當該入睡卻沒入睡,長久下來便會打亂身體原有的生理時鐘,造成內分泌失調、女性的排卵週期混亂,引發月經週期不規則等婦科方面疾病。
 
6.不愛運動或長時間坐臥
運動也有助於女性的子宮健康。根據發表於《國立癌症研究雜誌》的研究顯示,久坐會增加32%罹患子宮內膜癌的風險。而運動有促進氣血循環、肌肉放鬆及紓解壓力等功效,就算是月經期間,適度運動也可幫助經血排出,讓子宮更健康。
 
10招善待你的子宮
子宮健康與否,對女性身心皆有很大的影響,因此,平時就應好好保養子宮。以下為婦科醫生給女性朋友的子宮保養建議:
 


  • 不要熬夜,維持規律作息。
  • 多吃蔬果,可補充到微量元素及抗氧化物質。
  • 多做運動,但也不要過度運動,以免影響內分泌,導致經期紊亂。
  • 維持標準體重,不過胖也不過瘦,BMI保持在18.5-24較健康。〈BMI計算方式為:體重(kg)除以身高(m)的平方〉
  • 經期不吃冰品、冰飲,及太寒的食物,以免影響經血排出。
  • 當月經出現異常時,如經血量過多、過少;經期超過1周;出現非月經期或排卵期出血,都應盡快就醫。
  • 勿過度節食減重,易影響新陳代謝及月經週期。
  • 放鬆心情,並適度紓壓。
  • 冬天或月經期間,應保持腹部溫暖,可以使用暖暖包置於腹部,幫助經血順利排出。
  • 多吃富含維他命、高鈣及葉酸的食物,有利於子宮健康。
 

資訊參考來源:health.udn、thebetteraging、top1health、news.cts、medicalteaching


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