Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【醫療保健】天天洗澡沒必要?專家建議的洗澡頻率顛覆你的觀念!

10th September, 2021| In Medical

你每天都會洗澡嗎?還是等到流汗、出現體臭時才洗澡?近幾日由Hollywood明星夫婦Ashton Kutcher及Mila Kunis引起的洗澡話題,意外引發多位名人與全美熱議,紛紛表達自己的洗澡頻率和看法。關於多久洗一次澡才健康?是否應該天天洗澡?專家的建議是,洗澡頻率應取決於「這些原因」!

經常洗澡可能引發一些問題?不常洗澡又會有什麼問題?



洗澡是人們不可或缺的一項生活習慣,對於許多人來說,每天洗澡更被視為理所當然的衛生觀念。但你真的需要天天洗澡嗎?又或者這只是身體清潔用品公司的銷售伎倆?

首先,你必須了解太頻繁洗澡和不常洗澡分別會引發哪些問題?正常情況下,人體皮膚會分泌水分、鹽分與油脂,來保護皮膚免於乾燥及細菌侵害,皮膚上也會存在豐富且平衡的皮膚菌群,有益於將皮膚維持在健康狀態。

美國哥倫比亞大學傳染病專家Elaine Larson指出,如果太頻繁洗澡,尤其過度使用沐浴產品或毛巾擦拭,會帶走皮膚上的健康油脂及益菌,導致皮膚乾燥、敏感、發癢,可能造成皮膚產生一些微小裂縫,使得細菌和過敏原入侵體內,進而引發皮膚感染或過敏反應。

此外,人體的免疫系統具有自然平衡機制,如果將皮膚上的細菌「清得太乾淨」,等於是剝奪了免疫系統對細菌自然產生抗體的機會,可能會導致更容易生病或是一經感染就變得很嚴重等問題。

Elaine Larson接著說明,如果是為了去除身上的氣味,只需用清水沖洗一下子即可;如果是想避免細菌引發生病,經常洗手比頻繁洗澡更有效。在沒有流汗或髒污的情況下,建議一星期只要洗1~2次澡即可,喬治華盛頓大學皮膚科醫學副教授C. Brandon Mitchell也建議,若是習慣天天洗澡的人其實不必每次都清洗全身,可以清潔腋下、鼠蹊部、臀部等容易出汗與產生強烈氣味或分泌物的部位即可。

了解太常洗澡會有的後果後,那麼不常洗澡又會引發哪些問題?首先是氣味。對於體質容易產生強烈氣味的人而言,當你帶著明顯的體味到公司或出門,可能會引發旁人的反感,久而久之對人際關係可能產生負面影響。

此外,容易出油的人若沒定期清潔,過多的油脂積聚會產生污垢,導致毛孔堵塞造成細菌感染,進而引發痤瘡、脂漏性皮膚炎、汗疹(俗稱痱子)等皮膚疾病。

何時應該洗澡?取決於「這些原因」



究竟該多久洗一次澡或是何時應該洗澡?實際上,並沒有標準答案,應取決於季節、生活方式與個人膚質。

夏天天氣炎熱,排汗量大、油脂分泌旺盛,如果沒有每天洗澡的話,容易產生黏膩感與阻塞毛孔,痘痘也會跟著「油然而生」,因此,保持一天洗一次澡會是比較舒服的頻率。而冬天天氣寒冷,皮膚油脂分泌大大減少,變得較乾燥,因此,天氣寒冷時洗澡的次數可相對減少。此外,下半身較容易聚集細菌,可針對腋下、鼠蹊部等部位清洗,避免產生體臭與細菌感染。

而容易出汗、油性膚質、每天運動、工作活動量大、會接觸到油污或髒東西的人,像是廚師、清潔員等職業,因排汗量與出油量較大,每天至少洗澡一次會比較衛生。要特別注意的是,即使出於某些因素導致需要增加洗澡次數,沐浴乳等清潔產品一天也只要用一次就夠了,若每次洗澡都用,會使得皮脂膜被清潔品中的界面活性劑破壞掉,造成皮膚過於乾燥、油水失衡,反而會刺激皮脂腺分泌,使肌膚出油並加速老化。

而專家也建議,洗澡時的水溫不需過熱也不需洗太久,因為長時間使用過燙的水洗澡,會損害皮脂膜,引起皮膚乾燥或脫皮,反而容易造成皮膚問題。而每個人對溫度的感受度不同,只要自己洗起來覺得微溫、舒適即可。

此外,許多人在洗完澡後會拿毛巾擦乾身體,比較正確的做法是,用毛巾拍乾身體,而不是反覆擦拭,以免過度刺激皮膚。接著可視個人膚質狀況,選擇擦上不含香料的保濕產品,以免皮膚乾燥;而在洗完澡後,趁著水分還沒流失的時候(約洗澡後3分鐘內),塗抹保濕乳液可獲得最佳保濕效果。


資訊參考來源:webmd、CNA


Back

最新文章

Lululemon「Your Move 動靜在你 成就可能」企劃 奧運劍擊代表蔡俊彥演繹訓練、休閒服飾 發揮最大潛能

Lululemon 最新秋季推出男裝企劃,並宣佈任命NBA 籃球運動員 Jordan Clarkson 成為全球品牌大使,同時特別邀請香港奧運劍擊代表蔡俊彥演繹一系列...
3rd October, 2022 | In Fitness

血液及血液腫瘤科專科醫生專訪|世界慢性骨髓性白血病日籲大眾關注 了解白血病症狀、治療、 存活率

「世界慢性骨髓性白血病日(World CML Day)」,女團STRAYZ 5位成員擔任血癌愛心大使現身發佈會;呼籲大眾關注「慢性骨髓性白血病」,為香港十大癌症之一,同時...
30th September, 2022 | In Medical

最年輕晉級!台灣14歲謝承洧成高爾夫球「仰德TPC錦標賽」最亮眼小將

來自台灣的高爾夫球業餘小將謝承洧(Cheng-wei Hsieh),以14歲之姿成為「仰德TPC錦標賽」史上最年輕參賽、晉級者,成為今年賽事中讓人津津樂道的話題之一。...
30th September, 2022 | In Fitness

秋天必備!THERMOS Autumn Sale 皇牌產品低至 45 折!

秋風起,係時候保濕、保暖同滋補!THERMOS 將喺 9 月 30 號至 10 月 16 號於網店舉行 Autumn Sale,正價貨品 8 折起,指定皇牌保溫產品低至 45 折...
30th September, 2022 | In Well-Being

你喝的是軟水還是硬水?過硬的水對生活有4大影響

外遊時是否常常會遇到「水土不服」的情形,覺得皮膚變得乾澀,食物、飲用水味道不一樣。其實是因為水質的不一樣才有這樣的情形,一般來說,水又分成「硬水」和「軟水」。軟水、硬水哪裡不一樣?水在循環的過程中...
30th September, 2022 | In Nutrition

吃紅肉還是白肉好?日本藥膳師教你從膚質與體質吃對肉!

不少人認為紅肉的脂肪含量高,吃多恐引起心血管疾病,日本中醫藥膳師岩田麻奈未卻認為,紅肉及白肉各有營養,像是油性及乾性肌膚,可以選擇吃白肉中的魚肉類!紅肉、白肉有豐富的蛋白質及維生素...
30th September, 2022 | In Nutrition

香港好去處|HermèsFit健身房登陸大館!用Hermès絲巾作為彈力帶、Carré Yogo練習優美健身瑜珈動作

HermèsFit早前已到美國紐約、法國巴黎、日本東京等地開業,今次Hermès將登錄香港中環大館!讓大家一起預約健身教室體驗課程,健身操場更有Hermès特製的重力訓練器材牆、壺鈴、槓鈴、拳擊台...
29th September, 2022 | In Fitness

用餐座位與體重相關?美研究:選「它」增加瘦身機會!

到餐廳用餐時,你偏好哪種座位呢?美國一項研究指出,座位的明亮度會左右用餐者的食慾,同時對餐點選擇、熱量多加考慮,這究竟是怎麼回事呢?一起看下去。用餐冷知識:座位選擇與...
29th September, 2022 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

牛羊豬3種肉營養大公開!豬肉這項是牛肉的10倍

牛、羊、豬瘦肉部位,含有豐富蛋白質及礦物質,是一般人家中常會烹煮的肉品。了解牛、羊、豬的營養成分、烹煮方式,才能讓自己和家人吃對食物,吃得更安心、健康!牛肉:鋅含量比...
28th September, 2022 | In Nutrition

Hermès跨界突破推出新款木製單車 傳統皮革手工製作座椅 推動可持續低碳生活

Hermès以製作馬具起家,品牌經營近約180年,一直以馬術的根基持續為每一款物件提供設計靈感。這次Hermès跨界突破,最新推出低耗能木製單車「Odyssee Terre Compact...
28th September, 2022 | In Fitness