洗澡是人們不可或缺的一項生活習慣，對於許多人來說，每天洗澡更被視為理所當然的衛生觀念。但你真的需要天天洗澡嗎？又或者這只是身體清潔用品公司的銷售伎倆？

首先，你必須了解太頻繁洗澡和不常洗澡分別會引發哪些問題？正常情況下，人體皮膚會分泌水分、鹽分與油脂，來保護皮膚免於乾燥及細菌侵害，皮膚上也會存在豐富且平衡的皮膚菌群，有益於將皮膚維持在健康狀態。

美國哥倫比亞大學傳染病專家Elaine Larson指出，如果太頻繁洗澡，尤其過度使用沐浴產品或毛巾擦拭，會帶走皮膚上的健康油脂及益菌，導致皮膚乾燥、敏感、發癢，可能造成皮膚產生一些微小裂縫，使得細菌和過敏原入侵體內，進而引發皮膚感染或過敏反應。

此外，人體的免疫系統具有自然平衡機制，如果將皮膚上的細菌「清得太乾淨」，等於是剝奪了免疫系統對細菌自然產生抗體的機會，可能會導致更容易生病或是一經感染就變得很嚴重等問題。

Elaine Larson接著說明，如果是為了去除身上的氣味，只需用清水沖洗一下子即可；如果是想避免細菌引發生病，經常洗手比頻繁洗澡更有效。在沒有流汗或髒污的情況下，建議一星期只要洗1～2次澡即可，喬治華盛頓大學皮膚科醫學副教授C. Brandon Mitchell也建議，若是習慣天天洗澡的人其實不必每次都清洗全身，可以清潔腋下、鼠蹊部、臀部等容易出汗與產生強烈氣味或分泌物的部位即可。

了解太常洗澡會有的後果後，那麼不常洗澡又會引發哪些問題？首先是氣味。對於體質容易產生強烈氣味的人而言，當你帶著明顯的體味到公司或出門，可能會引發旁人的反感，久而久之對人際關係可能產生負面影響。

此外，容易出油的人若沒定期清潔，過多的油脂積聚會產生污垢，導致毛孔堵塞造成細菌感染，進而引發痤瘡、脂漏性皮膚炎、汗疹（俗稱痱子）等皮膚疾病。

究竟該多久洗一次澡或是何時應該洗澡？實際上，並沒有標準答案，應取決於季節、生活方式與個人膚質。

夏天天氣炎熱，排汗量大、油脂分泌旺盛，如果沒有每天洗澡的話，容易產生黏膩感與阻塞毛孔，痘痘也會跟著「油然而生」，因此，保持一天洗一次澡會是比較舒服的頻率。而冬天天氣寒冷，皮膚油脂分泌大大減少，變得較乾燥，因此，天氣寒冷時洗澡的次數可相對減少。此外，下半身較容易聚集細菌，可針對腋下、鼠蹊部等部位清洗，避免產生體臭與細菌感染。

而容易出汗、油性膚質、每天運動、工作活動量大、會接觸到油污或髒東西的人，像是廚師、清潔員等職業，因排汗量與出油量較大，每天至少洗澡一次會比較衛生。要特別注意的是，即使出於某些因素導致需要增加洗澡次數，沐浴乳等清潔產品一天也只要用一次就夠了，若每次洗澡都用，會使得皮脂膜被清潔品中的界面活性劑破壞掉，造成皮膚過於乾燥、油水失衡，反而會刺激皮脂腺分泌，使肌膚出油並加速老化。

而專家也建議，洗澡時的水溫不需過熱也不需洗太久，因為長時間使用過燙的水洗澡，會損害皮脂膜，引起皮膚乾燥或脫皮，反而容易造成皮膚問題。而每個人對溫度的感受度不同，只要自己洗起來覺得微溫、舒適即可。

此外，許多人在洗完澡後會拿毛巾擦乾身體，比較正確的做法是，用毛巾拍乾身體，而不是反覆擦拭，以免過度刺激皮膚。接著可視個人膚質狀況，選擇擦上不含香料的保濕產品，以免皮膚乾燥；而在洗完澡後，趁著水分還沒流失的時候（約洗澡後3分鐘內），塗抹保濕乳液可獲得最佳保濕效果。

資訊參考來源：webmd、CNA