在美國，約每十個人就有一人患有腎結石，而夏天更是腎結石的好發季節──溫度高、排汗量增多、尿量減少，且可能因為冬天長期沒有運動，導致體內累積的結石在夏天進一步生長。跟冬天相比，夏天因腎結石或尿路結石向診所報到的病人多出3到5倍。

結石的成因很多，除了季節因素，遺傳也是罹患尿路結石的原因之一，如果父母有結石，其子女得結石的機率會比一般人高出3倍。而30～50歲的上班族男性也是尿路結石的好發族群，因水分攝取不足，再加上常憋尿、運動量少，罹患結石的機率大大提高。

愛好重甜重鹹的飲食也是常見的主要原因，因為攝取過量的鹽（鈉）和糖會增加尿液中的鈣、草酸與尿酸的濃度，而鈣會分別與草酸、磷酸結合，使其易形成草酸鈣及磷酸鈣結石。

什麼是尿路結石？

人體的泌尿道系統由上至下包含腎臟、輸尿管、膀胱和尿道，在這四個部位產生的結石都可稱作尿路結石，大部分的結石形成於腎臟，且通常沒有症狀。一旦結石從腎臟往下掉到其他部位，導致尿道阻塞，便會引發明顯症狀如疼痛、血尿等。也因上述原因，預防尿路結石應該從腎結石下手進行。

尿路結石的症狀有哪些？

1. 疼痛：結石摩擦輸尿管的管壁或結石突然移動所引起的疼痛，或是結石阻塞導致腎水腫，引發腰痠、急性腰痛。大腿、下腹部或會陰部也可能連帶感到疼痛。

2. 血尿：因結石移動刮傷泌尿道，而引起血尿。

3. 尿路阻塞：尿液長期阻塞，累績在腎臟裡會導致腎水腫，若未及時處理可能損害腎功能，嚴重時更可能引發腎衰竭。

4. 尿路感染：尿路結石加上泌尿道嚴重阻塞，引發細菌感染。嚴重時患者會發燒，甚至引起敗血症。

5. 其他：尿液細小、頻尿、尿急、有尿意感但尿不出來等症狀。尿道完全阻塞時，更會解不出小便，導致膀胱腫脹。

6. 沒有症狀：結石是否有症狀和結石的位置、大小、阻塞嚴重性有關，大部分的尿路結石是沒有症狀的，原因可能是結石過小，或只是單純的腎結石。

遵循4大原則改善尿路結石

以下是根據哈佛醫學院、美國國家腎臟基金會所建議的改善方法：

1. 大量喝水

一天至少喝2000 毫升的水，多喝水可以幫助稀釋尿液中導致結石的物質。喝柑橘類的果汁如檸檬汁、橙汁也有幫助，因為其中含有的檸檬酸鹽有助預防結石形成。

2. 確實遵循醫生指示

美國國家腎臟基金會指出，腎結石患者並不總是遵從醫生的建議──約有15%的腎結石患者並未按照醫生指示服用處方箋，而更有41%的患者未遵循營養上的建議，導致結石復發的機率增加。

結石患者該知道的是，如果沒有正確的藥物治療和飲食調整，結石可能會復發，而腎結石的復發也可能是其他腎臟疾病的徵兆。

3.多吃含鈣食物

鈣並不是尿路結石的敵人，許多人都認為鈣是草酸鈣結石的主要元兇，但其實必須依結石的成分而定，分為草酸鈣結石、尿酸結石、磷酸鈣結石和磷酸銨鎂結石。近年的研究發現鈣可以抑制草酸的形成，使其與尿鈣結合的機會降低。而患者該做的是減少食物中的鈉，並將富含鈣的食物和富含草酸的食物一起吃。

4. 少鹽、限制動物蛋白

高鈉飲食會增加尿液中鈣含量，目前的飲食指南建議每日鈉總攝取量不應超過2,300毫克（5.8克鹽，約為1平茶匙鹽），如果你過去曾患有尿路結石，請將每日攝取量減少至1,500毫克（3.75克鹽，約為半茶匙鹽），而低鈉飲食也對心臟、降低血壓有益。

而食用過多動物蛋白如紅肉、雞蛋和海鮮等則會增加尿酸水平，提高結石形成機率。

*資訊參考來源： Harvard Health Publishing、美國國家腎臟基金會