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喝太多要小心,手搖飲3成分易形成尿路結石!善用5方式預防

15th September, 2022| In Medical

手搖飲口感佳、選擇多,受到不少人喜愛,不過若是把手搖飲當水喝的人可得留意,當中的3種成分容易形成尿路結石,加上身體缺乏水分,更易提升風險。如果你也嗜喝手搖飲,平時可遵循5方式加以預防。

認識尿路結石

一般來說,身體對水分的代謝必須先經過腎臟形成尿液,隨後經由輸尿管、膀胱、尿道排出。若是在這4個路徑中出現結晶體沉澱、造成堵塞,便會形成尿路結石。若是結石較小(不到0.5公分),大約有6成會隨著尿液排出體外;有些人的結石較大顆,卻不見得有明顯症狀,不過要是發作起來卻是痛苦難耐,甚至喪失行為能力。

手搖飲3成分易增加尿路結石機率

飲食是造成尿路結石的原因之一,像是以手搖飲取代喝水、嗜吃重口味食物、水分攝取不足等。平時喜歡吃高鈉食物的人,尿液中的鈣含量會偏多,部分手搖飲含有咖啡因,同樣也會使尿液中的鈣增加;值得注意的是,要是手搖飲含有草酸、磷酸鹽,則容易與尿中的鈣結合,形成草酸鈣結石、磷酸鈣結石,也就是所謂的「尿路結石」。

尿路結石症狀、治療方式

由於結石阻礙尿流的關係,尿路結石的症狀包含腎臟或腰部疼痛、頻尿、血尿等,在治療上會端看結石的體積、硬度與位置,而決定採用藥物排石治療(Medical expulsive therapy,MET)、體外衝擊波碎石術(Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy,ESWL)和手術(腹腔鏡或開腹手術)。不過一旦患有尿路結石,即便治癒後也很容易復發,因此建議平日需做好預防措施,並且定期回診追蹤,以降低復發機率。

5方法預防尿路結石

平日愛喝手搖飲、或曾罹患尿路結石者,建議可遵循以下5方式做好預防措施:

預防尿路結石方法1:不要憋尿

憋尿容易增加尿液中的礦物質成分,例如草酸鈣、尿酸,提升結石機率。

預防尿路結石方法2:每天攝取充足水分

成人每日建議的喝水量為體重乘以30c.c.,以50kg為例,每天應攝取足50 X 30c.c.,也就是1500c.c的水量。

▲每天攝取充足水分可預耳尿路結石。

預防尿路結石方法3:減少攝取草酸飲食

草酸含量過高的飲食易提升結石機率,像是菠菜、朱古力、咖啡等。除了草酸之外,含磷高的食物如香菇、酵母類(乳酪)等都應避免。

預防尿路結石方法4:降低高鈉飲食攝取

鈉會使尿液中的鈣含量變多,因此火腿、麵條、麥皮、醬料、薯片等高鈉食物應少吃為宜。

預防尿路結石方法5:規律運動

運動有助於泌尿道蠕動、降低尿液中的結晶體沉澱,即便已有結石,透過運動也可幫助排出。
運動有助於泌尿道蠕動、降低尿液中的結晶體沉澱。


資訊參考來源:tvbs、edh、medicalinspire


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