手搖飲口感佳、選擇多，受到不少人喜愛，不過若是把手搖飲當水喝的人可得留意，當中的3種成分容易形成尿路結石，加上身體缺乏水分，更易提升風險。如果你也嗜喝手搖飲，平時可遵循5方式加以預防。
認識尿路結石
一般來說，身體對水分的代謝必須先經過腎臟形成尿液，隨後經由輸尿管、膀胱、尿道排出。若是在這4個路徑中出現結晶體沉澱、造成堵塞，便會形成尿路結石。若是結石較小（不到0.5公分），大約有6成會隨著尿液排出體外；有些人的結石較大顆，卻不見得有明顯症狀，不過要是發作起來卻是痛苦難耐，甚至喪失行為能力。
手搖飲3成分易增加尿路結石機率
飲食是造成尿路結石的原因之一，像是以手搖飲取代喝水、嗜吃重口味食物、水分攝取不足等。平時喜歡吃高鈉食物的人，尿液中的鈣含量會偏多，部分手搖飲含有咖啡因，同樣也會使尿液中的鈣增加；值得注意的是，要是手搖飲含有草酸、磷酸鹽，則容易與尿中的鈣結合，形成草酸鈣結石、磷酸鈣結石，也就是所謂的「尿路結石」。
尿路結石症狀、治療方式
由於結石阻礙尿流的關係，尿路結石的症狀包含腎臟或腰部疼痛、頻尿、血尿等，在治療上會端看結石的體積、硬度與位置，而決定採用藥物排石治療（Medical expulsive therapy，MET）、體外衝擊波碎石術（Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy，ESWL）和手術（腹腔鏡或開腹手術）。不過一旦患有尿路結石，即便治癒後也很容易復發，因此建議平日需做好預防措施，並且定期回診追蹤，以降低復發機率。
5方法預防尿路結石
平日愛喝手搖飲、或曾罹患尿路結石者，建議可遵循以下5方式做好預防措施：
預防尿路結石方法1：不要憋尿
憋尿容易增加尿液中的礦物質成分，例如草酸鈣、尿酸，提升結石機率。
預防尿路結石方法2：每天攝取充足水分
成人每日建議的喝水量為體重乘以30c.c.，以50kg為例，每天應攝取足50 X 30c.c.，也就是1500c.c的水量。
▲每天攝取充足水分可預耳尿路結石。
預防尿路結石方法3：減少攝取草酸飲食
草酸含量過高的飲食易提升結石機率，像是菠菜、朱古力、咖啡等。除了草酸之外，含磷高的食物如香菇、酵母類（乳酪）等都應避免。
預防尿路結石方法4：降低高鈉飲食攝取
鈉會使尿液中的鈣含量變多，因此火腿、麵條、麥皮、醬料、薯片等高鈉食物應少吃為宜。
預防尿路結石方法5：規律運動
運動有助於泌尿道蠕動、降低尿液中的結晶體沉澱，即便已有結石，透過運動也可幫助排出。
▲運動有助於泌尿道蠕動、降低尿液中的結晶體沉澱。
資訊參考來源：tvbs、edh、medicalinspire
