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【身心提升】幽默的人更健康!科學證實大笑5個好處

24th May, 2021| In Well-Being

健康的孩子每天可能會笑多達400次,而成年人每天卻只會笑15次。為什麼我們長大後就忘記了笑容呢?你知道大笑有科學證實的許多好處嗎?

醫生和心理健康專家都不斷用大量研究來提醒我們:大笑有助身體健康,因為人在笑的時候,心理與生理都會產生許多正向變化。以下是科學證實大笑的5個好處:

1. 減輕疼痛
研究發現大笑可以促進大腦分泌多巴胺、腦內啡這些快樂賀爾蒙,就算你心情不好的時候,「假笑」也具有相同的效果,可以幫助你提升心情!

假設你有偏頭痛的問題,看喜劇或搞笑電影也可以幫助你轉移對疼痛的注意力,另外一個可能的原因是,大笑會使橫膈膜運動,肺部吸入大量氧氣,並放鬆身體緊張的肌肉。



2. 增進心臟健康
美國心臟協會指出,大笑有益心臟健康,University of Texas at Austin的研究也顯示,大笑可以促進血液流動,改善動脈功能。

研究讓17名健康的成年人自由選擇觀看30分鐘的喜劇或是紀綠片,並在觀看前後測試血液流動狀況。結果發現,選擇觀賞喜劇的人,其臂動脈擴張指數良好,血管彈性也比較好。但是,在選擇觀看紀錄片的人身上,動脈功能卻呈現下降。而手臂的臂動脈擴張是預測心臟病發生的指標,若動脈擴張良好,將有助於增加血流、保護心臟。

3. 減壓
保持幽默感,可以減輕我們疫情期間所面臨的壓力和焦慮。臨床研究表明,幽默可以減少壓力荷爾蒙「皮質醇」,皮質醇是腎上腺所分泌的一種激素,幫助人體在面對壓力時提高血壓、血糖,以處理危急狀況。但是皮質醇過高,會導致許多身體問題,像是肥胖、高血壓、高血糖、焦慮、淺眠和認知問題,同時增加免疫系統的負擔。



4. 增進免疫系統
研究發現,看一小時的喜劇片,人體的T細胞、B細胞、天然殺傷細胞NK細胞會增加並活化。

T細胞、B細胞、天然殺傷細胞NK細胞就像一支防禦部隊,專門與疾病和癌症作戰。T細胞是淋巴細胞的一種,可讓癌症細胞凋亡並消滅腫瘤;B細胞則可產生抗體,製造免疫球蛋白;天然殺傷細胞NK細胞是對抗癌細胞最有效、最強的細胞,能殺死癌細胞,甚至有希望將癌細胞全部清除。

5. 改善睡眠
如果笑聲可以有效地幫助你放鬆,那麼它也可以改善你的睡眠品質。

2011年的一項研究將100多名患有憂鬱症和失眠的參與者分為兩組:笑聲療法( Laughter Therapy)組和對照組(什麼也不做)。 與對照組相比,接受笑聲療法的患者在憂鬱症狀、失眠和睡眠品質上皆獲得顯著改善。

根據美國國家癌症研究所,笑聲療法的定義為使用幽默來應對疼痛和壓力,並改善某人的生活品質和整體健康狀況的療法。而小丑、好笑的書、喜劇電影和遊戲都是可以用來引發笑聲的好手段。





資訊參考來源:Verywell Mind 

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