身為女性，每個月的生理期總會有些不便之處，但這好處是，女性可藉月經幫身體排毒，搭配經期排毒，用飲食調理，每個月都能讓自己煥然一新。每月總有時候受荷爾蒙影響，心情煩躁、易怒，當月經來潮時，正是為子宮進行排毒、大掃除的最佳時機，透過經血可把老化的子宮內膜排出、促進新陳代謝。飲食上可依月經前、中、後3個階段做重點調理，補充相關營養素，讓經血能排放順利、排毒得更乾淨，同時舒緩經期不適，維持好體力。
經期排毒時間
月經前：（經前5-7天）
緩解經前綜合症
清淡飲食對身體排毒有很大幫助。由於荷爾蒙波動，通常在生理期前5-7天會有經前綜合症（Premenstrual syndrome, PMS），皮膚冒痘、情緒不穩、容易胃口大增，精神也較差。這段期間最好以清淡飲食為主，多攝取優質蛋白質，補充營養與體力，且蛋白質含有色胺酸，能舒緩經前的易怒、煩躁心情。另外，針對經期前的便秘、水腫等惱人情況，水與高纖食物也不可或缺，可增加飽足感，避免過度吃喝、加重身體負擔。
優質蛋白質：去皮雞肉、魚肉、雞蛋、豆類等
色胺酸：雞魚蛋豆類、牛奶、豆漿、芝麻等
高纖食物：深綠色蔬菜、菇類、紅蘿蔔、番薯等
經期排毒時間
月經期間：（經期第1-5天）
舒緩經痛、經血排放順利
女性排毒也是靠這幾天，從月經來潮的第1天開始算起，因經血流失，身體抵抗力下滑，仍需攝取各種營養素以維持體力。這段期間不少人出現經痛、腹部悶痛等症狀，可利用薑片舒緩不適，不論是做成茶飲或入菜都非常適合；同時，薑還能活絡子宮血液，使經血排放順暢、排毒得更乾淨。另外維他命B1、Omega-3也可幫助減輕經痛，鎂則能使子宮肌肉正常收縮，皆是月經期間的重點營養素。
薑：黑糖薑茶、薑絲拌青菜、魚肉薑湯等
維他命B1：全穀類（燕麥、糙米等）、豆製品、牛油果、瘦肉等
Omega-3：三文魚、秋刀魚、鯖魚、奇亞籽、核桃
鎂：牛油果、香蕉、堅果、黑朱古力（70%以上）
經期排毒時間
月經後：（經期第6-22天）
補血、恢復氣色
經期間流失的血液，必須在經期後好好補回來，因此飲食上首重補血、補鐵，能幫身體製造血紅素，恢復紅潤氣色。吃含鐵食物時記得搭配蔬菜、或隨後再吃份水果來增加維他命C攝取量，可有效幫助鐵質吸收。
含鐵食物：牛肉、羊肉、鴨血、蠔、車厘子等
維他命C：紅甜椒、西蘭花、番石榴、奇異果、柑橘類等
