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健康知識|想提升自信心嗎?這9句負面用語可以這樣表達!

21st December, 2022| In Well-Being / Infographics / Well-Being

想提升自信心,偏偏碰上任何事總是消極不已嗎?身為文字專家、同時也是Podcast節目《You’re Saying It Wrong》兄妹檔主持人Kathy & Ross Petras建議,試著將這9句負面用語換種方式表達,能幫助改變思考模式與心態,進而增加自信。

提升自信心NG用語1:「我做不到。」

※你可以這麼說:「我可以試試看。」

因為缺乏自信,在還沒開始前就放棄了嗎?當你試著說「我可以試試看」時,其實是幫自己設定一個「難度不高」的目標,不僅容易達成,也給自己一個嘗試、甚至完成目標的機會。

提升自信心NG用語2:「我搞喎了。」

※你可以這麼說:「這個方法不奏效。」

若是你正在做一件事且結果不如預期時,先別急著下定論,不妨轉換心態,把這次的結果當成一個「實驗」,只要再改變方法繼續嘗試,下一次的實驗或許就能奏效囉!


▲以「這個方法不奏效」取代「我搞喎了」,有助提升自信心。

提升自信心NG用語3:「為什麼這種事會發生在我身上?」

※你可以這麼說:「我能從這件事學到什麼?」

人生不如意十之八九,當生活碰上逆境時,試著抱持「學習心態」來看待事件,你會從中發現自己可以改正的地方、轉危為安,幫助自己度過困境。

提升自信心NG用語4:「這件事是無法改變的。」

※你可以這麼說:「我可以改變處理事情的方法。」

面對進行中的事情出現阻礙,與其消極地認為不會有轉機,不如改變你的觀點,換個方式處理吧!如此一來,你的立場從被動轉為主動,事件發展也由你全權掌握,轉機或許就會跟著出現。

提升自信心NG用語5:「早知道這樣做就好了。」

※你可以這麼說:「這沒什麼。」

對事情的結果感到懊惱,老是把「早知道這樣做就好」掛在嘴邊嗎?要知道這樣的心態並無法幫助你體驗或學習,反而讓自己往死胡同鑽。自我反省後,試試用「這沒什麼」取代懊惱,因為記取經驗的你下次一定能做得更好。


▲對事情結果感到懊惱時,專家建議用「這沒什麼」取代「早知道...」。


提升自信心NG用語6:「太不公平了!」

※你可以這麼說:「不管怎樣,我都能應對。」

人生難免會碰上不公平的待遇、讓你氣憤難平,但既然事情已發生,不如面對事實並用正向心態告訴自己「不管怎樣,我都能應對」,你會發現這句話比你的抱怨、沮喪來得有力量。

提升自信心NG用語7:「我應該要這樣做才對。」

※你可以這麼說:「我會這麼做。」

當你說出「我應該要這樣做才對」時,心裡可能有些抗拒但仍強迫自己進行,無形中也會帶給自己壓力;但若改成「我會這麼做」,你便化身決策者,少了壓力或強迫感,多了處理事情的意願與責任感。

提升自信心NG用語8:「這太難了!」

※你可以這麼說:「我還不是很了解這件事。」

當工作或生活出現有難度的新挑戰時,別急於將「太難了」、「太複雜了」脫口而出,這不僅使你更難進入狀況,也會讓新挑戰看起來「真的頗有難度」。建議你先定下心來,告訴自己「我還不是很了解這件事」,這會幫助你看清事情的全貌,一步步解決並克服挑戰。


提升自信心NG用語9:「不可能啦!」

※你可以這麼思考:客觀看待任何事物。

抱著悲觀心態看待任何事,例如「我不可能找到高薪工作啦」等諸如此類的預設立場,可能讓你受到更多侷限,原因在於任何事情的發展都沒有絕對。以找工作為例,只要客觀看待、了解自己的優勢與缺點、把握機會,你眼中的不可能也會化為無限契機。




資訊參考來源:cnbc、grinews

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