浸溫泉可促進血液循環與新陳代謝，在寒冷的天氣裡更可使身體暖和，對健康好處多多。不過浸溫泉時需謹記以下7件事，讓你在放鬆身心的同時提高安全性。
浸溫泉注意事項1：浸溫泉前應拿掉隱形眼鏡
雖然溫泉水的溫度高，但當中仍含有環境細菌以及肉眼看不見的病原，若是戴著隱形眼鏡浸溫泉，角膜在不透氣的情況下容易增加細菌感染的機會，導致發炎不適。此外，溫泉的高溫環境也容易使眼部缺水、甚至過乾而不易拔除隱形眼鏡。
浸溫泉注意事項2：不宜空腹，飯後0.5 ~ 1小時再進行
用餐後，人體血液會集在胃部進行消化，若於此時浸溫泉會使血液分散，影響消化機能。雖然如此，空腹也不是浸溫泉的好時機，原因在於血糖低，在新陳代謝加速下容易產生頭暈不適。建議可事先吃小餅乾果腹，或於飯後0.5至1小時再浸溫泉，給予腸胃足夠時間消化食物。
浸溫泉注意事項3：勿喝酒或冷飲
浸溫泉與喝酒皆會使血管擴張、血壓下降，兩者在同時進行之下易增加血管負擔，而喝冷飲則是會使身體溫差過大，同樣不利心血管健康。浸溫泉時的最佳飲品為常溫開水，如要喝酒、冰飲則建議在泡完溫泉後2小時再飲用。
▲浸溫泉應避免喝酒或冷飲，常溫開水最適宜。
浸溫泉注意事項4：最佳浸泡時間為15分鐘
雖然浸溫泉有益健康，但時間的拿捏相當重要，一般建議浸泡15分鐘後就應起身休息，避免長時間浸泡而使皮膚過於乾燥，或增加心臟負荷、造成心悸等不適症狀。
浸溫泉注意事項5：水溫40℃、水高勿過胸口
本身有心血管疾病或三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者在浸溫泉時應特別留意，由於身體循環功能不佳，水溫最好維持40℃，同時避免冷、熱池交替，以免溫差過大而使血管快速擴張與收縮。此外，浸泡時的水位最好在胸口以下，避免造成心臟不適。
小提醒：心血管疾病、三高患者建議諮詢醫生後再進行。
浸溫泉注意事項6：需緩慢起身
如前述所提，浸溫泉時會使血管擴張、血壓下降，起身時速度應緩慢並且稍作休息後再離開，否則容易導致「姿勢性低血壓」，出現頭暈不適、昏厥，反而造成危險。
▲浸完溫泉後應緩慢起身，並稍作休息後再離開。
浸溫泉注意事項7：需有人陪伴同行
就安全性來看，浸溫泉時最好結伴同行，避免發生意外時無人發現或延誤送醫，影響自身安危。
資訊參考來源：ttvc、udn、ltn
