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健康知識|溫泉季到來,浸溫泉前你該知道的7個注意事項!

22nd December, 2022| In Well-Being / Infographics / Well-Being

浸溫泉可促進血液循環與新陳代謝,在寒冷的天氣裡更可使身體暖和,對健康好處多多。不過浸溫泉時需謹記以下7件事,讓你在放鬆身心的同時提高安全性。

浸溫泉注意事項1:浸溫泉前應拿掉隱形眼鏡

雖然溫泉水的溫度高,但當中仍含有環境細菌以及肉眼看不見的病原,若是戴著隱形眼鏡浸溫泉,角膜在不透氣的情況下容易增加細菌感染的機會,導致發炎不適。此外,溫泉的高溫環境也容易使眼部缺水、甚至過乾而不易拔除隱形眼鏡。

浸溫泉注意事項2:不宜空腹,飯後0.5 ~ 1小時再進行

用餐後,人體血液會集在胃部進行消化,若於此時浸溫泉會使血液分散,影響消化機能。雖然如此,空腹也不是浸溫泉的好時機,原因在於血糖低,在新陳代謝加速下容易產生頭暈不適。建議可事先吃小餅乾果腹,或於飯後0.5至1小時再浸溫泉,給予腸胃足夠時間消化食物。

浸溫泉注意事項3:勿喝酒或冷飲

浸溫泉與喝酒皆會使血管擴張、血壓下降,兩者在同時進行之下易增加血管負擔,而喝冷飲則是會使身體溫差過大,同樣不利心血管健康。浸溫泉時的最佳飲品為常溫開水,如要喝酒、冰飲則建議在泡完溫泉後2小時再飲用。


▲浸溫泉應避免喝酒或冷飲,常溫開水最適宜。


浸溫泉注意事項4:最佳浸泡時間為15分鐘

雖然浸溫泉有益健康,但時間的拿捏相當重要,一般建議浸泡15分鐘後就應起身休息,避免長時間浸泡而使皮膚過於乾燥,或增加心臟負荷、造成心悸等不適症狀。

浸溫泉注意事項5:水溫40℃、水高勿過胸口

本身有心血管疾病或三高(高血壓、高血脂、高血糖)患者在浸溫泉時應特別留意,由於身體循環功能不佳,水溫最好維持40℃,同時避免冷、熱池交替,以免溫差過大而使血管快速擴張與收縮。此外,浸泡時的水位最好在胸口以下,避免造成心臟不適。

小提醒:心血管疾病、三高患者建議諮詢醫生後再進行。

浸溫泉注意事項6:需緩慢起身

如前述所提,浸溫泉時會使血管擴張、血壓下降,起身時速度應緩慢並且稍作休息後再離開,否則容易導致「姿勢性低血壓」,出現頭暈不適、昏厥,反而造成危險。


▲浸完溫泉後應緩慢起身,並稍作休息後再離開。

浸溫泉注意事項7:需有人陪伴同行

就安全性來看,浸溫泉時最好結伴同行,避免發生意外時無人發現或延誤送醫,影響自身安危。





資訊參考來源:ttvc、udn、ltn

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