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【身心提升】用眼淚緩解壓力?聽過「淚活」減壓法嗎?

28th April, 2021| In Well-Being

長大成人後你有多久沒有盡情哭過了?我們可能都習慣把情緒壓抑在心底,但這樣對心理並不健康。日本有企業為員工安排「陪哭」服務,帶領他們舒緩壓力。
減壓的方法有許多,日本一個名為「淚活」的減壓方式興起。已有腦科學研究證實,每週一次有意識的哭泣,能提高細胞免疫力。日本淚活的提倡者寺井廣樹認為,哭泣的舒壓效果比大笑有用,有放下敵意、使睡眠更深沉、提升注意力等效果。

「淚活」的原理?
哭之所以能讓心情變得輕鬆,與自律神經系統有關。人體中負責調節無意識行為得自律神經系統,是由「交感神經」與「副交感神經」兩個相輔相成的系統所構成。交感神經負責應付緊急情況,使人處於緊繃、備戰狀態;副交感神經則負責分泌淚液、加速胃腸蠕動等使人放鬆的活動。

日本東邦大學醫學部名譽教授暨腦科學者田秀穂指:「由壓力所誘發的眼淚,流出來有助於緩和壓力。」

值得注意的是,過度哭泣會令身體疲倦,反而會對人體造成負擔。因此寺井建議,「淚活」只需每星期進行一次便可。



日本企業引進「陪哭」服務
在日本,淚活不但受到教育單位及企業的肯定,也廣受日本OL歡迎。2015年開始,有日本企業引進淚活,為公司女性員工安排「イケメソ宅泣便」服務,當員工有需要,便可獲得一位眼淚治療師在身邊「陪哭」。這些治療師都是由相關協會認可的專業從業人員,負責引領他們走出壓力。

資料來源:National Geographic


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