正值生理期的女性難免出現疲倦、M痛等不適症狀，不過你知道嗎？這同時也是女性排毒的最佳時機。日本婦科醫生推薦2個簡易神奇骨盆操運動，可促進血液循環、排除體內毒素，女性朋友快試試吧。
月經第1-4天：平心靜氣、勿過勞
月經來潮的第1天，通常是女性最疲倦、不舒服的時候，甚至還會出現惱人M痛，困擾著不少女性。日本婦科醫師松村圭子（Keiko Matsumura）於《配合28天生理期，喚醒妳的美麗》一書中提到，女性在月經第1-4天時身體正處於出血狀態，因此最好保持情緒平靜、穩定，凡事不要過勞，如沘才有助於體內進行大掃除，排出毒素。
月經第5天：進行骨盆排毒操
到了月經第5天、也就是生理期快要結束時，可藉由骨盆操運動促液血液循環、提升排毒效果，以下推薦2式簡易骨盆運動，值得所有女性一試。小提醒，每人身體情況不同，為避免受傷，量力而為即可。
【生理期骨盆排毒操1】原地踏步
別小看這個動作，它可提升女性鼠蹊部的血液循環，排毒的同時還能促進血清素分泌，在生理期間達到舒壓作用。
方法：膝蓋抬高90度，左右腳輪流，初次嘗試者至少維持1分鐘，不過理想進行時間為2-3分鐘。
【生理期骨盆排毒操2】扭腰
除了原地踏步之外，扭腰動作則能促進骨盆內的血液循環，使血流更為順暢，有效排除體內廢物。
方法：雙腳與肩同寬、兩手插腰，輕輕做扭腰動作。進行時盡量保持上半身不動，效果更佳。
