痛症困擾可大可小！富貴包、水腫腳、肩頸痛、輻射手⋯⋯當你時時手機不離手，這 4 大常見痛症自然找上門！快來看看如何針對這 4 個部位，進行重點伸展，放鬆緊繃肌肉，即時紓緩痛感。結尾更有痛症療程推薦，徹底緩解痛症 so easy！

1）常見痛症：富貴包

10 個低頭族，10 個都可能正在忍受「富貴包」的困擾！所謂「富貴包」，就是頸椎與胸椎連結處，非自然突出的一塊軟組織（脂肪）。通常是因為長期姿勢不良，如寒背、長時間低頭滑手機、經常以「烏龜頸」姿勢（頸椎前傾）用電腦等，都有機會引致頸椎與胸椎交接位置反覆磨損，引發炎症反應，令頸後脂肪堆積隆起來，形成富貴包。針對頸部脂肪積聚，當中也有氣血不通的緣故，所以初發的富貴包可以用按摩方式疏通氣血來消減症狀，平時也可作適當伸展來放鬆頸部肌肉，幫助回復頸椎自然生理弧度，減輕痛症。

紓緩動作：下巴鍛練

以舒適的姿勢坐下或站立，收緊下巴直至感覺到後頸完全延伸，保持姿勢 10 秒，放鬆後重複動作 10 次。

2）常見痛症：水腫腳

水腫是由於身體組織中異常積累過多的液體而引起，最常出現在腳、腳踝和腿部。當需要久站、久坐，或者吃了太多鹹味的食物時，就很容易會有「水腫腳」。適時作腿部伸展和按摩，有助改善淋巴循環。建議可在洗澡後，身體仍然暖和時，搭配按摩油輕輕按摩，效果更為顯著。

紓緩動作：腳趾骨按壓

將拇指放在腳趾骨之間，順著骨頭間的縫隙向上按壓，同時向腳踝施加一點力量。4 行間縫左右各 1 次。

3）常見痛症：肩頸痛

肩頸痛是最普遍的都市人痛症，由於起居生活沒有適當的體位姿勢，使頸部骨骼、關節和相關肌肉經常受壓而又得不到適度舒展，缺乏營養血供而產生痛楚和麻痺僵硬。這亦是中醫常說的「痺證」，即氣血運行失常，經脈痺阻不通，誘發肢體筋骨痠、麻、痛。

紓緩動作：頸部鬆弛

以舒適的姿勢坐下或站立，將頭向側面傾斜，嘗試將耳朵靠向肩膀，並用手輕輕按下頭部往下拉，保持 20 秒，放鬆後重複動作左右各做 5 次。

4）常見痛症：輻射手

「輻射手」驟聽之下似乎有點陌生，但其實這類「肱骨外上髁炎」的手肘痛症非常常見！成因不只局限於舉重物或運動所致，更多的可能是因用力不當或重複相同動作過多，尤其在使用手機的「慣用手」上發生。當連接前臂和肘部的一條肌腱發炎，手肘、手指會出現局部疼痛、腫脹及發熱的炎症症狀。

紓緩動作：雙手伸展

雙手合十，掌心向上反並舉高，用力往上方推，保持姿勢 20 秒，放鬆後重複動作 3 次。

Everwellth’s Picks｜痛症療程 ‧ 優質推薦！

1）UniqueUs 優療癒 

UniqueUs 優療癒創辦人——阿贊師傅糅合了中國、泰國及印度三地的醫理及精湛醫技，再度推出「輕養 30」健康生活方案，只需 30 分鐘，即時紓緩上述 4 大常見問題（富貴包、水腫腳、肩頸痛、輻射手），非常快捷方便，適合忙碌的上班族、爸媽們和長者。通曉中醫經絡病理、泰國及印度古醫學的「傣療」第 4 代傳人—— Mr. Mahasriariyawong 阿贊（高級醫師的尊稱）師傅指出，人的身體就像一個小宇宙，要平衡人體內四塔能量（火、風、水、土），才能疏通患者的經絡穴位。例如「輻射手」痛症，根據 阿贊師傅 的說法，電子產品的「熱力」（輻射）太多，「輻射」經由手掌直接傳到經絡（神經線），長期積壓了熱力，人體能量就會失衡，所以要通過合適的療程來「解熱」，消解炎症，令體內各種能量流重返平衡健康的狀態。

2）Perle Signature 香港痛症專家

Perle Signature 香港痛症專家的醫療團隊由註冊中醫師及神經科醫生組成，超過 20 年經驗，資歷深厚。結合中醫及脊骨神經醫學，中西合璧緩解痛症不適。

3）Be Health 友康痛症治療中心

Be Health 友康痛症治療中心同樣結合中西醫理，透過中醫調和陰陽，脊醫協調平衡，以中西雙效夾擊痛症根源，紓緩痛症不適，強健骨骼。