Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【身心提升】紅土之王Rafael Nadal:缺少熱情絕不會成功

23rd March, 2021| In Well-Being

西班牙網球名將Rafael Nadal締造創紀錄的20個大滿貫冠軍,是歷史上第二高的大師冠軍,並贏得了1000場ATP比賽,他與「瑞士特快車」Roger Federer、Novak Djokovic是現今網壇三巨頭。有人問Nadal成為冠軍的秘訣,他強調:「對所做之事保持熱情」是首要條件。

Rafael Nadal是網壇的紅土之王,在紅土場上他無往不利,這得歸功於他過人的意志力,及因不斷的練習追求成長,所展現的過人技術及身體質素。被譽為現今網壇最佳球員的Roger Federer曾表示:「我親眼目睹Nadal的成長及茁壯」。

Nadal最核心的技術能力是在底線攻防一體的強烈正反手上旋重擊、驚人的預判、跑動能力,以及異於常人的耐力。

Nadal的正拍上旋球一直是他致勝的最佳武器。據數據分析,他的正拍上旋球平均每分鐘逾3000轉(RPM),在巔峰時期,他揮出的跑動正手拍,每分鐘轉速可以超過4000轉,同時速度可以超過150公里,而他的對手兼好友Roger Federer約為2500轉,可見其力道之大。這些技巧都需要長期的高強度訓練,及強健的身體質素才能達到。

在某次比賽後,Nadal被問到贏球的成功要素,他說:「首先且非常重要的就是對你所做之事有『熱情』,若你對網球沒熱情、你就無法感受它,想成功是不可能的。」

Nadal補充:「然後,你的身邊要有對的人,他們會幫助你擁有正能量,畢竟人總會遇到低潮、厭倦期,但這些人可以為你帶來活力,助你走出陰霾。」當然,除此之外,堅持及努力也是必須的。

Nadal為維持身體質素及加強技術,多年來,他在休賽期每週六天每天訓練六個半小時。因為其拼搏的精神,人們給他起了「蠻牛」的外號。

曾有一度,Nadal受傷嚴重,需長時間調息,那時候許多人認為他應該會一蹶不振,退出網壇,但他回來了,並且又重回巔峰,因為他遇到「對的人」-他的新教練Moya。

Moya是前世界第一的西班牙網球名將,他在Nadal很小時就認識他了,對他瞭若指掌。他認為Nadal有個盲點,那就是太勤奮了。「當你16、17、18歲時,正在成型階段,需要長時間的訓練...但現在,他只要維持巔峰狀態就行」。Moya強調,休息也是訓練的一部分,你得注意什麼時候需要加強訓練,什麼時候減少訓練量才更有幫助!

在調整完心態後,Moya也訓練Nadal上旋拍的速度,及加強了反拍的質量。為了減少劇烈運動對骨頭的衝擊,Moya增強Nadal對肌肉的鍛鍊,這樣,受傷的機會少一些。就這樣, 31歲的Nadal,重新被打造後,又站上了職涯巔峰。

其實說到底,對網球的熱情,讓Nadal產生強大的意志力,努力不懈的訓練、找到對的人助他訓練,也讓他在場上有著超然的毅力打耐久戰,只為了取得最後的勝利。

Nadal對成功的定義就是「成功絕非偶然,是辛勤努力、毅力、學習、鑽研、犧牲,還有最重要的,那就是愛你所做的事。」也因此,對網球的付出,他一點都不覺得累,誠如他所言:「我愛網球,我因為開心而努力」。


 

*資訊參考來源: SportsRetriever



Back

最新文章

Lululemon「Your Move 動靜在你 成就可能」企劃 奧運劍擊代表蔡俊彥演繹訓練、休閒服飾 發揮最大潛能

Lululemon 最新秋季推出男裝企劃,並宣佈任命NBA 籃球運動員 Jordan Clarkson 成為全球品牌大使,同時特別邀請香港奧運劍擊代表蔡俊彥演繹一系列...
3rd October, 2022 | In Fitness

血液及血液腫瘤科專科醫生專訪|世界慢性骨髓性白血病日籲大眾關注 了解白血病症狀、治療、 存活率

「世界慢性骨髓性白血病日(World CML Day)」,女團STRAYZ 5位成員擔任血癌愛心大使現身發佈會;呼籲大眾關注「慢性骨髓性白血病」,為香港十大癌症之一,同時...
30th September, 2022 | In Medical

最年輕晉級!台灣14歲謝承洧成高爾夫球「仰德TPC錦標賽」最亮眼小將

來自台灣的高爾夫球業餘小將謝承洧(Cheng-wei Hsieh),以14歲之姿成為「仰德TPC錦標賽」史上最年輕參賽、晉級者,成為今年賽事中讓人津津樂道的話題之一。...
30th September, 2022 | In Fitness

秋天必備!THERMOS Autumn Sale 皇牌產品低至 45 折!

秋風起,係時候保濕、保暖同滋補!THERMOS 將喺 9 月 30 號至 10 月 16 號於網店舉行 Autumn Sale,正價貨品 8 折起,指定皇牌保溫產品低至 45 折...
30th September, 2022 | In Well-Being

你喝的是軟水還是硬水?過硬的水對生活有4大影響

外遊時是否常常會遇到「水土不服」的情形,覺得皮膚變得乾澀,食物、飲用水味道不一樣。其實是因為水質的不一樣才有這樣的情形,一般來說,水又分成「硬水」和「軟水」。軟水、硬水哪裡不一樣?水在循環的過程中...
30th September, 2022 | In Nutrition

吃紅肉還是白肉好?日本藥膳師教你從膚質與體質吃對肉!

不少人認為紅肉的脂肪含量高,吃多恐引起心血管疾病,日本中醫藥膳師岩田麻奈未卻認為,紅肉及白肉各有營養,像是油性及乾性肌膚,可以選擇吃白肉中的魚肉類!紅肉、白肉有豐富的蛋白質及維生素...
30th September, 2022 | In Nutrition

香港好去處|HermèsFit健身房登陸大館!用Hermès絲巾作為彈力帶、Carré Yogo練習優美健身瑜珈動作

HermèsFit早前已到美國紐約、法國巴黎、日本東京等地開業,今次Hermès將登錄香港中環大館!讓大家一起預約健身教室體驗課程,健身操場更有Hermès特製的重力訓練器材牆、壺鈴、槓鈴、拳擊台...
29th September, 2022 | In Fitness

用餐座位與體重相關?美研究:選「它」增加瘦身機會!

到餐廳用餐時,你偏好哪種座位呢?美國一項研究指出,座位的明亮度會左右用餐者的食慾,同時對餐點選擇、熱量多加考慮,這究竟是怎麼回事呢?一起看下去。用餐冷知識:座位選擇與...
29th September, 2022 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

牛羊豬3種肉營養大公開!豬肉這項是牛肉的10倍

牛、羊、豬瘦肉部位,含有豐富蛋白質及礦物質,是一般人家中常會烹煮的肉品。了解牛、羊、豬的營養成分、烹煮方式,才能讓自己和家人吃對食物,吃得更安心、健康!牛肉:鋅含量比...
28th September, 2022 | In Nutrition

Hermès跨界突破推出新款木製單車 傳統皮革手工製作座椅 推動可持續低碳生活

Hermès以製作馬具起家,品牌經營近約180年,一直以馬術的根基持續為每一款物件提供設計靈感。這次Hermès跨界突破,最新推出低耗能木製單車「Odyssee Terre Compact...
28th September, 2022 | In Fitness