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【醫療保健】維護枕邊人的睡眠吧!肥胖、抽煙、喝酒都會造成打鼻鼾

14th March, 2022| In Medical

你的枕邊人睡覺時會打鼻鼾嗎?很多人認為打鼻鼾是正常的現象,殊不知打鼻鼾可能是健康的警訊。如果你的親友睡覺時常打鼻鼾,而且還出現「呼吸暫停」的現象,那他可能患有睡眠窒息症,需要進行治療並改善打鼻鼾的問題。


打鼻鼾的原因是什麼?

睡覺時會打鼻鼾,是因為鼻腔或喉頭部位的上呼吸道不暢通,不暢通的原因為呼吸道的肌肉鬆弛、狹窄,進而阻礙空氣流通,導致呼吸時空氣和呼吸道的肌肉、軟組織產生震動而發出聲響。

如果你會打鼻鼾的話,代表你的呼吸道有鬆弛與狹窄的問題,而造成呼吸道狹窄的原因有以下幾種:

1. 年紀漸長:


隨著老化,呼吸道的肌肉組織逐漸退化,導致咽喉附近的肌肉變得鬆弛、狹窄。

2. 肥胖:


肥胖者的肌肉特別鬆弛,且脂肪易囤積在呼吸道周圍,使得呼吸道變得狹窄。



3. 抽煙喝酒:

吸煙會刺激鼻腔及咽喉的黏膜與組織,造成鼻黏膜充血而導致呼吸上的困難和打鼻鼾;喝酒則會讓上呼吸道的肌肉過於放鬆而導致打鼻鼾,甚至有可能造成呼吸暫停。

4. 先天性呼吸道結構過窄:

例如鼻竇炎、慢性鼻炎、鼻中隔彎曲,先天下巴窄小、後縮或先天顱顏缺陷;另外扁桃腺或懸壅垂過大也可能造成打鼻鼾。

睡覺打鼻鼾很大聲,可能是罹患了這種病

如果一個人睡覺時打鼻鼾打得很大聲,且出現呼吸暫停的現象,那他可能是罹患了睡眠窒息症。睡眠窒息症指的是人在睡覺時,上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)發生反覆性的塌陷,導致呼吸變得困難且費力,病患可能會很大聲地打鼻鼾,嚴重更會造成呼吸道完全阻塞、吸不到空氣而窒息。

根據美國《神經醫學期刊》的定義,睡眠中平均每小時有5次以上的呼吸暫停,就代表一個人患有睡眠窒息症。睡眠窒息除了會因睡眠反覆中斷而讓人長期睡不飽,也會導致身體慢性缺氧,長期下來變成慢性發炎,並使得心臟負擔增加,恐造成血管硬化,進而誘發心律不整、高血壓、心肌梗塞、中風、心絞痛發作等疾病,甚至也可能造成猝死。另也有部分統計發現,患有睡眠窒息症的人,其得到癌症的風險也比一般人高。



改善打鼻鼾有哪些方法呢?


1. 側睡:

部分患者採仰躺姿勢睡覺時較容易發生睡眠窒息症,此時側睡可以減輕或防止舌頭不往後墜而阻礙呼吸,進而改善打鼻鼾的現象並預防呼吸暫停。

2. 減重:

對於體重過重者來說,減重是治療睡眠窒息症的第一要件。減重可以幫助控制病情,甚至也有部分患者透過減重完全治療好睡眠窒息症的問題。

3. 使用「正壓睡眠呼吸輔助器」:

目前針對成人睡眠窒息症的標準治療方式,為讓病患在睡覺時配戴正壓睡眠呼吸輔助器,這種器具可以將空氣導入上呼吸道,並藉由空氣產生的壓力將鬆弛塌陷的上呼吸道撐開,讓患者能順暢地呼吸,以防止呼吸暫停。



資訊參考來源:health.udn、kb.commonhealth、health.ettoday、cgmh.org.tw、heho


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