Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

肩膊硬梆梆未必姿勢不良引起,小心是動脈硬化初期症狀

19th January, 2022| In Medical

血管隨著年齡增加會逐漸老化,導致血管阻塞而引起動脈硬化。動脈硬化會導致心臟病、中風的機率,但因為初期症狀就不明顯,容易讓人忽略,如果發現經常肩膊僵硬、喘不過氣或胃痛,可以到醫院檢查血管是否硬化!

動脈硬化初期徵兆不明顯

人體的血管是富有彈性的,但是隨著年齡的老化,漸漸失去彈性而變得僵硬,因此血管內部便會沉積各種物質,導致血管阻塞、狹窄,血液流通不順暢,就是俗稱的「動脈硬化」。動脈硬化的最危險之處在於造成嚴重疾病之前,身體沒有任何明顯的症狀,因為血管硬化是逐漸累積而成,初期症狀不太明顯,患者大多會感到肩膊酸痛、喘不過氣或胃痛......等,若是忽略症狀而不就醫診斷,很容易導致心臟病、心肌梗塞的病變。根據香港衛生署2020年的資料統計,動脈硬化導致心臟病發的機率高達30%。

肩頸痠痛跟胃痛較不容易聯想到為動脈硬化所引起,患者因而耽誤了治療的時機,尤其肩頸痠痛是大多數上班族的通病。區別是否因動脈硬化而引起肩膊僵硬,可以觀察當肩膊疼痛的時候,是否會發生胸悶的症狀;另外,若因心絞痛引起胃痛,則代表心臟的冠狀動脈堵塞了,引起缺氧狀態而刺激到腸道神經系統,產生噁心或嘔吐的症狀。

定期檢查動脈硬化的程度

如果發現自己出現肩膊僵硬、胸悶或心絞痛......等症狀,就應該定期到醫院測量動脈是否硬化。測量動脈硬化需要至大醫院,透過「脈波傳播速率」( Pulse Wave Velocity,簡稱PWV)以及「踝肱指數」(Ankle-Brachial Index,簡稱ABI)就能檢查出來。「脈波傳播速率」是透過測量脈搏速度,來評斷是否有動脈硬化問題,因為如果血管硬化了,則會導致脈搏的速度較快;而「踝肱指數」則是比較上臂與腳踝的的血壓數值,健康者的腳踝血壓會高於上臂;但動脈硬化患者的腳踝血壓會低於上臂。

預防動脈硬化的3個方法

肥胖或習慣抽煙的人為動脈硬化的高風險群;另外罹患糖尿病、高血壓的患者也會因為高血糖或高血壓而導致動脈硬化。預防動脈硬化可以從運動、飲食及作息方面下手:

1. 根據世界衛生組織的建議,成人每周應該做150分鐘的運動,每周運動5天、每天運動30分鐘。規律的運動可以促進心血管健康,可以選擇健走、游泳、瑜伽......等運動,避免發生動脈硬化。


2.依照個人的身體狀況採取適合的飲食。食物中的水溶性膳食纖維可以幫助減緩醣分及脂肪的吸收,比如:洋蔥、胡蘿蔔、椰菜花、大花豆、燕麥......等食物。另外,洋蔥的槲皮素可以降血壓,椰菜花中的蘿蔔硫素可以抗氧化。

3. 現代人的工作壓力大,經常作息不正常,熬夜、晚睡導致睡眠不足,盡量調整作息時間,晚上12點前就寢。如果習慣抽煙者,也可以進行戒煙,避免動脈硬化的發生機率。

資料來源:CHP.GOV.HK、health、edh



Back

最新文章

「超級食物」海帶有5大好處!如何料理最對味?20道食譜一次看!

海帶擁有豐富的營養價值,不僅能補鈣、排毒,還能增強代謝、預防心腦血管疾病、乳腺增生、維持頭髮光澤。以下介紹關於海帶的20道料理!作法簡單,民眾在家可以試試!吃海帶對身...
5th December, 2022 | In Nutrition

33歲愛上跑步,村上春樹的跑步哲學:享受每天珍貴的「1小時獨處」!

生於1949年,今年73歲的日本小說家村上春樹(Haruki Murakami)寫過無數燴炙人口的小說,獲獎無數,除了擅長寫小說,他還有一個廣為人知的嗜好─跑步。但與其說是嗜好...
5th December, 2022 | In Fitness

結婚11年生3胎 英國凱特王妃靠「杜肯飲食法」維持好體態

英國凱特王妃與威廉王子結婚超過10年,在公眾場合出現,總能看見她纖細苗條的身材,完全看不出來已是3個小孩的媽媽,原來靠的就是「杜肯飲食法」,4個階段不用節食,也能維持好體態!「杜肯飲食法」...
5th December, 2022 | In INSPIRATION

健康知識|吃太飽、心神不寧讓你經常失眠嗎?試試這5個助眠穴位!

面對生活與工作壓力,睡眠品質低下、失眠等情況似乎是現代人的通病,如再加上飲食不規律,也會影響消化系統致使夜間更難入睡。除了舒壓、改善飲食習慣之外,不妨再試試5個助眠穴位,讓你安定心神...
2nd December, 2022 | In Medical / Infographics / Medical

發燒退熱貼不只貼額頭?日本醫師教6大位置更有效降溫

日本健康節目《主治医が見つかる診療所》探討發燒時用退燒貼的位置,有幾位醫生認為貼在額頭降溫是無效。尤其小孩的體溫調節功能未算成熟,容易受到外界環境因素影響,即使貼上退熱貼也只是輔助於降溫...
2nd December, 2022 | In Medical

食譜|20款幫助消化、預防便秘果汁食譜 附上卡路里

便秘是大多都市人的煩惱,而成人及青少年每天需要不少於25克的膳食纖維,最直接攝取膳食纖維是水果及蔬菜,而果汁的預備方法與做法也非常簡單,建議早上空腹時直接喝一杯,更可增加飽腹感...
1st December, 2022 | In Nutrition

追求苗條身材只吃水煮餐?缺乏油脂恐造成身體7大傷害!

不少人為了追求苗條身材,會選擇吃水煮餐,看起來少油、少鹽、健康又營養!不過營養師提醒要遵循2大原則,否則恐造成身體7大傷害!油脂是人體必需營養素之一,攝取過多過少都不好...
1st December, 2022 | In Nutrition

上班族護眼新選擇!英國空軍飛行員也在吃的山桑子,和葉黃素有何差別?

山桑子富含花青素,具有強大的抗氧化功用,對維持眼睛晶亮、改善視力、降低眼壓、舒緩眼睛疲勞非常有幫助,就連在二次大戰時,英國皇家空軍飛行員在進行夜間轟炸飛行任務前也會配...
30th November, 2022 | In Nutrition

松露不僅是美食珍饈,更有2種意想不到的健康價值

松露,是一種罕見且美味的食材,由於產量稀少、挖取不易,因此,在全世界美食家們的追捧之下,使松露成為世上最昂貴的食物之一。然而,松露不僅風味獨特,更有鮮為人知的健康益處。松露為世界三大珍饈之一...
30th November, 2022 | In Nutrition

遠離失智!美國神經科學家:10分鐘內讓大腦逆齡的10種方法

美國神經科學家 Kristen Willeumier, Ph.D. 因目睹父親飽受帕金遜症折磨,因此專精投入健腦相關研究,並出版《Biohack Your Brain:How to Boost...
30th November, 2022 | In Medical