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健康知識|拼命減肥腰圍卻一樣粗 與這8個原因有關

19th August, 2022| In Fitness / Infographics

腰部水泡怎麼減也減不下來?醫生指出,有8項原因例如賀爾蒙失衡、脂肪堆積所造成,另外也可能是因腫瘤導致腰圍變粗,要如何分辨及改善呢?

 

130歲過後代謝能力變差

臨床觀察發現,30歲過後,人體內的生長賀爾蒙分泌開始減少,每10年新陳代謝能力就會降低5%,不只睡眠品質變差、心情低落,只要連續幾天吃的比較多,很快就反映在體重上。男性雖然也會因年紀增長減緩新陳代謝,不過身上因有睪丸素,可降低身體脂肪比例,同時增加肌肉比例。

 


2、壓力大導致食慾變好

長期的壓力會使體內釋放一種稱為「可體松」的壓力賀爾蒙,會促進胃酸分泌,讓人容易覺得餓,食慾特別好,使胰島素上升,將多餘的熱量合成為脂肪,並讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍,讓人肚子不餓,卻因腦部血糖降低,不知不覺吃得比平常更多。

 

▲腰圍瘦不下來與現代人工作壓力大有關

 


3、愛喝高果糖飲料、甜食

手搖飲料常加入的「高果糖糖漿」,相較黑糖、蔗糖等複雜的糖類能靠身體的酵素慢慢分解,高果糖糖漿卻不易代謝,容易轉成三酸甘油酯,在肝臟囤積脂肪。另外像是蛋糕、甜點幾乎都是「高升糖指數食物」,吃了以後會使血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,也會增加脂肪的形成。


▲甜點大多含高果糖糖漿,會造成脂肪形成

 

4、愛吃冰品

小腹的形成與內臟脂肪、皮下脂肪相關,它們擔任保暖、支撐和保護腹部器官等功能。然而冰品下肚後,全身的毛孔會自動收縮關閉,身體不能順利排汗、散熱效果降低,引起腹部或消化系統失調,即容易造成脂肪囤積。

 


5、吸煙、喝酒使腹部脂肪增加

酒精主要成分為醣類,只要沒有消耗掉,就有機會轉化為脂肪。中醫也認為酒屬「濕熱」飲品,會阻礙經絡氣血運行,降低代謝能力,所以體脂肪高,腹部脂肪比例也會變高。另外,吸煙也會增加肚子裡肥油!根據研究,發現有抽煙習慣的人內臟脂肪量比沒抽煙的人高。有抽煙習慣的人之所以腰圍粗,是因為內臟脂肪量高,每日抽20 根煙以上的人,內臟脂肪量比一般人高出 12 %。


 

6、生產後錯失減重黃金期

女性懷孕時,由於胎盤變大,羊水、血液和水分組織液增加,連帶讓腹部、臀部、大腿的脂肪也變多。加上產後氣血虛弱,若拖太久沒有運動,將影響脾胃功能,造成水分留滯體內而水腫,得花更長時間來恢復。

 


7、更年期後脂肪囤積位置改變

年輕女性受到賀爾蒙影響,脂肪大多容易囤積在臀部或大腿等下半身,但進入更年期後,體內雌激素的分泌變少、雄性激素相較變多,導致脂肪分佈的位置改變,往肚子跑。

 

▲產後若沒儘早運動,需花更長時間代謝脂肪

 


8、腫瘤

有些人狂瘦身,卻只有手腳變細,肚子還是一樣大,甚至感覺腹痛,要小心身體可能暗藏腫瘤!以罹患卵巢腫瘤的女性為例,卵巢深藏於盆腔內,當腫瘤長得夠大或侵犯其他臟器時,會使腰圍看上去變粗,也會引起腿部水腫。

 


 

資訊參考來源: helloPreventionhealthylives

 


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