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正確的減肥方法, 如何快速瘦身, 最好的減肥水果, 你還在節食瘦身?日本專家教你「1 水果 + 1 杯水」,2 週可減去 5cm腰圍!, 勻稱體態、減重是許多人追求的目標,但若是透過節食、餓肚子等方式進行,不僅容易復胖,健康狀況也易受影響。想透過健康、簡易方式瘦身嗎?試試日本專家的方法吧。,

你還在節食瘦身?日本專家教你「1 水果 + 1 杯水」,2 週可減去 5cm 腰圍!

10th May, 2024| In Nutrition

勻稱體態、減重是許多人追求的目標,但若是透過節食、餓肚子等方式進行,不僅容易復胖,健康狀況也易受影響。想透過健康、簡易方式瘦身嗎?試試日本專家的方法吧。

日專家推「奇異果瘦身法」 2 周瘦腰圍 5cm!

日本瘦身專家和田清香推崇一種「奇異果瘦身法」,方法簡單且執行度高,只要每晚 11-12 點(約飯後~睡覺前 1 小時)攝取「1顆奇異果 + 1 杯水」就可以,而且必須一起食用才有效果。

和田清香說明,由於晚上 12 點前後是腸胃消化的高峰時間,可將奇異果的營養消化吸收。值得一提的是,奇異果本身即為高纖維水果,在消化的同時可使奇異酵素發揮作用,加速消化胃中的魚、肉蛋白質並增加腸道蠕動,對於提升身體代謝、瘦身皆有幫助。

至於這個方法是否有效?根據網友指出,在實行 2 周後不僅減掉肚腩,腰圍更是少了 5cm,足見其驚人成效。
靚媽產後瘦身法!夜晚「1水果 + 1杯水」,2週可減去 5cm腰圍!_Content_1.jpg
▲日本瘦身專家推崇「1顆奇異果 + 1杯水」減重法。

奇異果營養價值高、促排毒 有助產後瘦身

奇異果除了富含膳食纖維,亦有葉酸、維他命、礦物質等營養成分,是營養價值相當高的水果。以綠色奇異果來說,具有水溶性、不水溶性 2 種膳食纖維,同時攝取不僅能維護腸道黏膜、調整腸道環境,還可幫助形成糞便,有助排出身體毒素。黃色奇異果則是富含維他命C含量高,一天只要吃 1 顆即能達到一天所需的維他命C攝取量,具有良好的抗氧化效果。若是想要減重,建議以選擇綠色奇異果為佳
靚媽產後瘦身法!夜晚「1水果 + 1杯水」,2週可減去 5cm腰圍!_Content_2.jpg
▲奇異果有綠、黃2色,減重者適量食用綠色。

專家提醒「常溫奇異果」更有效

和田清香提醒,奇異果酵素在「常溫」狀態時的活性最好,因此建議以常溫食用為佳,水的部分則可搭配溫水,使奇異果酵素更加活化,提升瘦身效果。小提醒,奇異果減重法不可用來取代正餐,建議在營養均衡之下執行,更可兼顧減重與健康。


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