「66飲食法」在近幾年相當熱門，台灣女星許瑋甯也靠它來維持好身材！許瑋甯向來給人纖細、苗條印象，但她曾透露自己其實是易胖體質，還曾因嬰兒肥而感到困擾，在採用66飲食法後竟減掉10公斤，而且從未復胖，讓她奉行至今並保持纖細體態。不過究竟什麼是66飲食法？該如何吃？有哪些注意事項？一起來了解。
許瑋甯也這樣吃 認識66飲食法
「66」各自代表不同意思，第一個6表示「每一餐吃6分飽」，避免進食過多而將胃部撐大，除了對健康、減重、維持身材有益，日本專家認為吃6-7分飽還可抗老，能在空腹時修復細胞、提高身體代謝力、延緩老化，達到凍齡效果。
第二個6代表「晚上6點後就不再吃東西」，也就是把夜間空腹的時間延長，讓腸胃可暫時休息一下，在這段時間內身體也會提升對脂肪的燃燒與分解，對於維持體態更有助益。
了解66飲食法的特點與成效後，不難了解為何許瑋甯能長期保持苗條又凍齡的外貌囉！
▲許瑋甯的好身材靠「66飲食法」維持。
66飲食法的5個注意事項
雖然66飲食法的進食量不多，時間也有限制，但不代表能任意吃想吃的食物，執行期間仍需留意5要點，才能提高成效，避免功虧一簣：
1. 喝適量黑咖啡
黑咖啡具有促進新陳代謝的作用，有助於加速分解脂肪，同時喝咖啡還可刺激胃酸分泌，對於促進消化、排便效果相當不錯，是許多減重人士的最愛。許瑋甯喜歡在白天喝咖啡，除了上述這些作用之外，也有助於利尿、消水腫。
2. 水分不可少
人體有70%是水組成，參與體內的大小運作，是人體賴以為生的必需物質，在執行66飲食法時也不例外，像是在飯前喝一杯水即能提升飽足感，避免過度進食。值得注意的是，口渴有時容易被身體解讀為飢餓，因此適度喝水也能避免飢餓感，每人每天最佳飲水量為「體重X 30C.C.」，如55公斤的人，一天的喝水量為1,650C.C.。
3. 多吃蔬菜、低GI水果
不論是否處於飲食控制期間，每天都應吃蔬菜，在肚子餓時不妨多吃蔬菜止飢，熱量低又可填飽肚子，對健康又大有助益。此外，低GI水果也是個不錯選擇，像是番石榴、車厘子、蘋果、士多啤梨、火龍果、奇異果等，可延緩血糖上升速度，避免血糖波動大、增加飢餓感。
▲執行許瑋甯的「66飲食法」時，可攝取櫻桃、芭樂等低GI水果。
4. 避吃油炸、冰冷、加工食物
這三類食物不論是熱量、糖份、納含量都相當高，容易造成肥胖、增加身體負擔，一直以來都是體重控制的頭號敵人，平時都應盡量避免攝取。
5. 並非人人適合
雖然66飲食法成效良好，但要是正值懷孕或哺乳期間的女性、成長中的兒童與青少年，都是最著重均衡營養的階段，並不適合採取66飲食法。另外，本身有糖尿病或有高血糖的人，採用66飲食法恐會導致血糖過低、暈眩，同樣不建議採用。
圖片來源：許瑋甯IG@anno8o7
資訊參考來源： FB@Dr.Remin、edh
