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【身心提升】找不到人生目標?跟日本人學IKIGAI理念,提升生活幸福感

3rd December, 2021| In Well-Being

什麼是你活著的意義?你清楚自己的人生目標嗎?若你心中沒有明確答案、依然對人生感到迷惘的話,或許你可以跟日本人學習IKIGAI幸福哲學,找到你的生存價值,讓你在百般忙碌的生活中,依舊每天都感到幸福且快樂!

如何讓人生更有意義?4個問題找到你的IKIGAI
日本人生活壓力大、時常超時工作,汲汲營營的生活下他們到底如何覓得一絲喘息空間,享受生活的美好?其秘訣或許就在於日本人的生活哲學:IKIGAI。

IKIGAI這個詞是由「IKI」(生存)和「GAI」(理由)組合而成,是日本人用來描述生活意義與人生喜悅的詞彙,簡言之,就是活著的意義、人生的價值、每天早上起床的理由,也可以理解為集生活中所有價值為一體的概念。



要如何找到你的IKIGAI?先從以下4個問題開始思考:

1.你擅長的事?
2.你熱愛做的事?
3.世界需要的事?
4.別人會付錢請你做的事?

將以上4個問題的答案填入以下圖表中,並找到重疊的項目。



由以上圖表中可以得知,「你擅長的事」、「你熱愛做的事」、「世界需要的事」以及「別人會付錢請你做的事」,這四個問題的重疊之處就是「IKIGAI」。

換句話說,有哪些事情是你做了能夠為你帶來快樂(熱愛的事)、成就感(擅長的事),還能夠回饋社會(世界需要的事),以及能從中獲得相對的回報(別人付錢請你做的事)?若能滿足以上4點,那麼就體現了IKIGAI的核心價值。

這麼說或許還有些抽象,我們以2012年退役的日本田徑運動員、奧運跨欄冠軍Dai Tamesue為例,他在接受媒體採訪時表示:身為退休後的運動員,我一直問自己從事體育運動到底想實現什麼?



經思考後,他的回答是,田徑運動一直都是他熱愛且表現好的事情,除了這些外,他也想透過田徑比賽來改變人們對田徑與運動的觀念,因此,在退休後他創辦了一家專門支持體育項目業務的公司,經營得有聲有色外,更重要的是,他每天都感到快樂且充滿意義。

Dai Tamesue的例子說明了IKIGAI是如何運用到實際生活中,並幫助他明白從事田徑運動的意義,除了領薪水外還包括了哪些理由,並因此讓人生更加幸福且充實。

IKIGAI就存在生活的微小事物中,達成IKIGAI之道的5大要訣



IKIGAI不僅僅是每天早上起床的動力、賦予人生價值的意義、追求幸福的堅持,也是日常生活中令人充實且滿足的樂趣。在很多時候,IKIGAI不見得是遠大的目標或成就,而是存在於最枝微末節的日常小事中,日本人相信日常生活中的點滴樂趣能讓整體生活更加圓滿而幸福,找到「生活的價值」,就能讓人生多了一種實際的踏實感。

日本腦科學專家茂木健一郎也對此提出5個貫徹IKIGAI哲學的要訣,為迷惘的人生提供指引:

1.從小細節開始著手
2.釋放真實的自我
3.達到和諧的生活與可持續發展的興趣
4.熱愛所有大小事
5.活在當下

若還找不到你的IKIGAI,不妨嘗試用以上5點要訣去觀察生活周遭的人事物,多嘗試以前沒做過的事,或許能從中獲得一些線索,並透過持續開發與摸索來找到自己的IKIGAI,讓人生更加充實且美好。


資訊參考來源:BBC、Savvy Tokyo、sloww


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