德國健身女神Pamela Reif，23歲就成為《福布斯》30歲以下最有影響力的風雲人物之一，她的社交平台就擁有逾 800 萬粉絲。夏天想要有馬甲線、細腰，便可以跟隨著Pamela持之以恆地運動，這次訓練馬甲線的健身影片，並不需要太多繁複健身工具，Pamela幾乎徒手示範，每天只要６分鐘就可完成「高強度腹肌操」。

Pamela Reif 6分鐘 練出腹肌馬甲線！ 

1.單車直腿卷腹 30秒

2.仰臥直腿 抬起頭 30秒

3.交替抬起頭 30秒 

4.保持卷腹姿勢 30秒

5.海星卷腹 向右方 30秒

6.海星卷腹 向左方 30秒

7.仰卧式交替抬腿 30秒