現代人生活與工作壓力大，重視養生的人越來越多，不過在這之前，建議先了解體質後再對症下藥做改善調理，效果才會更加乘。常見9種類型的體質，快來看看你是屬於那一種。
1. 陰虛體質
症狀：口乾舌燥、便秘，個性較急
宜：多吃水分含量高的食物、補充水分
忌：重口味食物、熬夜
以中醫觀點來看，陰虛是出自於「津液不足」，包含各種臟液、淚液、汗液、水分等，以致時常覺得燥熱、口渴，連帶出現便秘、火氣大，性子也會比較急。飲食應避免燒烤、油炸、辛辣等重口味食物，多吃木耳、水梨、小黃瓜等補水食物，多補充水分並且避免熬夜。
2. 陽虛體質
症狀：怕冷，容易手腳冰冷
宜：溫性、補氣食物，多曬太陽或運動
忌：生冷食物、冰品冷飲等
陽虛體質的人由於身體產熱不足，因而比較怕冷或出現四肢冰冷的情況，因此在養生方面，應避免會消耗陽氣的生冷食物（如：生魚片、螃蟹）、冰品冷飲（如：雪糕、冷飲）、寒涼瓜果（如：西瓜、絲瓜）。建議多吃像是牛肉、羊肉、生薑、韭菜、南瓜等溫性且能夠補氣的食物，平時多曬太陽，或在陽光充足時做低強度運動，如散步、健走、慢跑等來提升體內陽氣。
▲陽虛體質者常覺得手腳冰冷。
3. 氣虛體質
症狀：體力不好、說話時容易氣不足
宜：多吃補脾益肺食物
忌：油膩飲食，憂傷、思緒過多等情緒
氣虛者的肺臟換氣功能較不足、能量處於較低的狀態，人容易感到疲累、出汗，說話時氣較不足，連帶影響脾胃消化功能。調理方面可多吃補脾益肺的食物，如：番薯、山藥、薯仔、白木耳、蓮子、蜂蜜等食物，避開油膩飲食。另外中醫認為「憂傷肺、思傷脾」，過度的憂傷、思慮都會加重肺、脾的負擔，應盡量避免。
4. 血虛體質
症狀：臉色蒼白，容易頭暈
宜：吃補血活血的食物
忌：熬夜、過度用眼
在中醫理論中，血是全身營養來源，同時滋潤全身臟腑組織、經絡與筋骨等處，因此血虛者本身體質也較虛弱，經常熬夜、長時間用眼（如：玩手機、看電腦螢幕等）也容易耗血，加劇血虛的情況。建議多攝取養脾胃、養肝飲食，像是番薯、南瓜、薯仔、菠菜、青椒、蘆筍等食物，以達到養血作用。
5. 氣血兩虛體質
症狀：容易生病、沒有精神，不愛活動
宜：補氣血食物
忌：油膩飲食、劇烈運動
氣血兩虛是氣虛、血虛的合併症，在中醫觀點來看，氣能生血、血能載氣，要是其中一者表現較弱，長期下來就會影響另一方，造成氣血兩虛的情況。常見症狀是容易生病，看起來較沒元氣，也不喜歡運動或活動，建議可多吃補氣血的大棗、山藥、蓮子、牛肉、羊肉、豬肝等食物。另外，油膩飲食容易加重脾胃負擔、影響氣血生成，應盡量避開，同時也要避免劇烈運動，以免過度耗氣（適度運動可）。
▲氣血兩虛者經常沒有精神，也不愛活動。
6. 氣滯血瘀體質
症狀：頭脹、失眠、心情鬱悶、肩頸痠痛
宜：疏肝、活血飲食，適度舒壓
忌：過於自我要求、情緒起伏大、熬夜
在中醫角度裡，由於肝負責全身氣血的運行與疏泄，壓力、情緒都會影響肝的運作，造成體內行氣不順、血流不暢，容易出現肩頸痠痛、頭部悶脹、失眠等，女性也會有經痛情況。平時應適時舒解壓力、調節情緒並維持充足睡眠，多攝食疏肝食物如深綠色蔬菜、韭菜、青椒，以及豬肝、薑黃、黑木耳等幫助活血化瘀。
7. 痰濕體質
症狀：腹部肥胖、舌頭黏膩，大便易黏馬桶
宜：健脾胃、利濕食物
忌：冰品冷飲、甜食、油炸食物
痰濕體質通常由不當飲食習慣引起，像是嗜吃冰品、冷飲、甜食、油炸食物等，使得脾經運作受阻，體內的水分無法好好代謝，積在體內的結果導致腹部肥胖、四肢水腫、舌頭黏膩、大便軟黏等。養生方面，可多吃健脾利濕的綠豆、薏仁幫助排除身體水分，搭配番薯、秋葵等養脾胃的食物效果更好，平時可進行跳繩、快走、有氧運動等提升身體代謝力。
▲痰濕體質通常由不當飲食習慣引起。
8. 濕熱體質
症狀：身體有沉重感、油光滿面、嘴巴有苦味
宜：清熱祛濕、性平偏甘寒的食物
忌：油膩、辛辣等刺激飲食
濕熱體質者含有「濕」與「熱」症狀，身體常覺得沉重，臉部油光滿面、容易長出膿皰型的痘痘，而且嘴裡會有苦味。調理方面，應加強代謝體內廢物，飲食上著重清熱祛濕的綠豆、黃瓜、冬瓜、西瓜、蓮藕等，避免油膩、辛辣、酒類等刺激性飲食，盡量避開濕熱環境，多處於乾燥環境中也有助改善。
9. 平和體質
症狀：身形適中、臉色紅潤、充滿活力
宜：均衡、多樣化的飲食
忌：偏食、過度攝取單一食物
是9種體質中最健康的類型，身體機能各方面都有較良好的運作，因此體態適中、臉色紅潤，整個人也較有元氣，歸功於平時的規律作息、適當的飲食習慣和穩定情緒。養生方面，維持均衡且多樣化的飲食方式，藉以攝取各種營養素，避免偏食或過度攝取單一食物，同時保持良好的生活作息即可。
資訊參考來源：heho、edh、tvbs、shen-nong.com
