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【身心提升】紅土之王Rafael Nadal:缺少熱情絕不會成功

23rd March, 2021| In Well-Being

西班牙網球名將Rafael Nadal締造創紀錄的20個大滿貫冠軍,是歷史上第二高的大師冠軍,並贏得了1000場ATP比賽,他與「瑞士特快車」Roger Federer、Novak Djokovic是現今網壇三巨頭。有人問Nadal成為冠軍的秘訣,他強調:「對所做之事保持熱情」是首要條件。

Rafael Nadal是網壇的紅土之王,在紅土場上他無往不利,這得歸功於他過人的意志力,及因不斷的練習追求成長,所展現的過人技術及身體質素。被譽為現今網壇最佳球員的Roger Federer曾表示:「我親眼目睹Nadal的成長及茁壯」。

Nadal最核心的技術能力是在底線攻防一體的強烈正反手上旋重擊、驚人的預判、跑動能力,以及異於常人的耐力。

Nadal的正拍上旋球一直是他致勝的最佳武器。據數據分析,他的正拍上旋球平均每分鐘逾3000轉(RPM),在巔峰時期,他揮出的跑動正手拍,每分鐘轉速可以超過4000轉,同時速度可以超過150公里,而他的對手兼好友Roger Federer約為2500轉,可見其力道之大。這些技巧都需要長期的高強度訓練,及強健的身體質素才能達到。

在某次比賽後,Nadal被問到贏球的成功要素,他說:「首先且非常重要的就是對你所做之事有『熱情』,若你對網球沒熱情、你就無法感受它,想成功是不可能的。」

Nadal補充:「然後,你的身邊要有對的人,他們會幫助你擁有正能量,畢竟人總會遇到低潮、厭倦期,但這些人可以為你帶來活力,助你走出陰霾。」當然,除此之外,堅持及努力也是必須的。

Nadal為維持身體質素及加強技術,多年來,他在休賽期每週六天每天訓練六個半小時。因為其拼搏的精神,人們給他起了「蠻牛」的外號。

曾有一度,Nadal受傷嚴重,需長時間調息,那時候許多人認為他應該會一蹶不振,退出網壇,但他回來了,並且又重回巔峰,因為他遇到「對的人」-他的新教練Moya。

Moya是前世界第一的西班牙網球名將,他在Nadal很小時就認識他了,對他瞭若指掌。他認為Nadal有個盲點,那就是太勤奮了。「當你16、17、18歲時,正在成型階段,需要長時間的訓練...但現在,他只要維持巔峰狀態就行」。Moya強調,休息也是訓練的一部分,你得注意什麼時候需要加強訓練,什麼時候減少訓練量才更有幫助!

在調整完心態後,Moya也訓練Nadal上旋拍的速度,及加強了反拍的質量。為了減少劇烈運動對骨頭的衝擊,Moya增強Nadal對肌肉的鍛鍊,這樣,受傷的機會少一些。就這樣, 31歲的Nadal,重新被打造後,又站上了職涯巔峰。

其實說到底,對網球的熱情,讓Nadal產生強大的意志力,努力不懈的訓練、找到對的人助他訓練,也讓他在場上有著超然的毅力打耐久戰,只為了取得最後的勝利。

Nadal對成功的定義就是「成功絕非偶然,是辛勤努力、毅力、學習、鑽研、犧牲,還有最重要的,那就是愛你所做的事。」也因此,對網球的付出,他一點都不覺得累,誠如他所言:「我愛網球,我因為開心而努力」。


 

*資訊參考來源: SportsRetriever



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