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【身心提升】總是「金魚腦」? 重複再重複就能提升記憶力?

21st April, 2021| In Well-Being

你的身邊有沒有「金魚腦」的朋友?明明約好聚餐,到了約定好的那一天卻不見人影,打電話去一問才發現原來他忘記約定了!為什麼有的人記憶力比較差,如何做才有效提升記憶力呢?
為何有的人記憶力比較差?是什麼影響我們的記憶力?
保存記憶的作用就是為了有一天能夠好好應用,但並不是每個人都有過目不忘的本領。

大腦會把我們聽過、看過的事物經過處理後儲存在記憶系統內,而這些記憶可以分為「感官記憶」、「短期記憶」和「長期記憶」。



1.感官記憶(Sensory memory)
感官記憶是指經由身體各處感覺器官接收的訊息,例如影像和聽覺。這種記憶又被稱為「瞬間記憶」,因為可以保留的時間非常短暫,大約只可以維持1/4秒。

感官記憶可以在瞬間接受大量訊息,並經由篩選只保留與自己相關的訊息,這些訊息將從感官記憶變為短期記憶。

2.短期記憶(Short-term memory)
短期記憶是經過篩選後留下的感官記憶,大約可以儲存半分鐘至一分鐘不等。短期記憶的容量極為有限,只能容納約5至9件事,即平均7件事,這也是為什麼電話號碼一般只有7至8個字,不會太長。

3.長期記憶(Long-term memory)
長期記憶可以儲存在大腦中數年,甚至終身不忘。而且長期記憶的容量沒有限制,可以大量儲存資訊。

那麼問題就來了,到底如何把短期記憶變成長期記憶呢?



重複再重複就能記住?
我們常說「重要的事情要說三次」,好像這樣就能記住某些事情,重複真的有助記憶嗎?

一項發佈在《Science》的研究解釋記憶如何變成長期記憶。研究團隊將白老鼠放在一條管道中,管道的一則擺有食物,研究人員隨後在管道牆壁的不同位置上標上不一樣的符號。老鼠們剛進入管道時不斷繞路、徘徊,經過多次的嘗試逐漸熟悉管道內的環境,最後慢慢記住了食物的位置。

研究人員發現當白老鼠看見牆壁上的符號後,大腦中同步活化的神經元越來越多,這有助老鼠們找到通往食物的路,這個研究證明了記憶可以通過「重複」來鞏固。

加州理工學院生物學研究教授Carlos Lois對以上研究作出解釋:「我們以往都知道越多地練習一個動作,你以後記住的機會就越大,現在我們認為這是有可能的。你越重複一個動作,編碼該動作的神經元就會越多,將有助你鞏固記憶。」所以說,原來「重要的事情要說三次」這句話是非常有道理的!

資料來源:ScienceDaily


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