容易忘東忘西，這是我們的前瞻性記憶缺乏提示，眼前沒看到的事情，不管事情的重要性為何，如果要做的事情過多、身體狀況不佳，大腦很容易就忘記去執行！想要提升前瞻性記憶，可以運用行事曆、待辦清單跟觸發記憶的3種提示方法，確保事情無一遺漏！
不太可靠的前瞻性記憶
你是否曾經發生過這樣的情形？借閱的書籍過期很久沒還、家裡牙膏用完卻總是忘了買，明明才剛說完要去做的事情，下一刻卻全都忘得精光？日常生活的事情都依靠前瞻性記憶（prospective memory）來執行，前瞻性記憶協助我們記得「等一下要做的事情」，如果沒有前瞻性記憶，無法確認我們要採取的行動，然而，大多數人的前瞻性記憶都不太可靠，不管是重要的事情或芝麻綠豆般的小事，如果沒有經過適當的提示，很容易就忘記了。
與時間相關的前瞻性記憶優於與事件相關
如果你發現經常忘東忘西，不需要太過緊張，根據研究，前瞻性記憶分為2種，一種是跟時間相關的前瞻性記憶、另一種是跟事件相關的前瞻性記憶。基於時間的前瞻性記憶是指在特定的時間內完成的行為，記憶程度為52％；基於事件的前瞻性記憶是在某種情況下完成的行為，記憶程度為33％，由此可知，跟時間有關的前瞻性記憶被記住的機率較高，用事件來記憶則較低。
3種協助前瞻性記憶的方法
1.運用行事曆
前瞻性記憶可能不會幫你記得下午2點要開會，但行事曆可以當你的小秘書，補足前瞻性記憶的不足。只要把預計要做的事情寫在行事曆上，並且養成固定檢查的習慣，就可以確保生活中的大、小事情都如期舉行。
2.列出待辦清單
生活或工作的瑣事很多，前瞻性記憶無法一一記得，可以列清單將所有待辦的事情統整出來；如果例行性的步驟較為繁瑣，可以建立一份檢核總表，運用檢核表對照每個步驟，確保執行的完整度。
3.觸發記憶的提示
眼睛看得到的事情可以建立觸發記憶的提示。假設今晚要上瑜伽課，那就把瑜伽墊放在顯眼的門口，然後，在行事曆上標註「今晚8點要到Easy Yoga上瑜伽課」，設定鬧鐘提醒自己，這都是明顯的提示，你就會記得去執行了！
資訊參考來源： commonhealth、wiki
