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【醫療保健】低頭族注意!患青光眼恐視力受損、甚至失明

11th September, 2021| In Medical

青光眼是僅次於白內障,全球致盲率第二高的眼部疾病,直至2015年,全球更約有7,000萬人罹患青光眼。現代人「低頭族」眾多,更因長期用眼習慣不佳、工作時數過長,使得青光眼有年輕化的趨勢。

什麼是青光眼?
青光眼分為急性和慢性兩種,成因簡單來說是因為眼壓過高、視神經血液循環不良而造成視神經萎縮,最後導致視野缺損,甚至完全失明。雖然並非眼壓高就一定會得青光眼,只是眼壓高的人患青光眼的風險較高,而正常眼壓應在12-20mmHg(毫米汞柱)之間。

慢性青光眼:在初期往往看不出異狀,但是其實視神經已逐漸受損,直到檢查才發現視力已嚴重衰退,看東西只能看到中央部分,且傷害無法挽回,因此高危險族群應定時檢查雙眼。

急性青光眼:突然出現視力模糊、眼睛疼痛或突然脹痛、眼壓突然升高、頭痛、 眼睛充血、噁心甚至嘔吐。



青光眼高危險族群

  • 年齡大於40歲和老年人
  • 曾有眼部外傷或動過手術
  • 高度近視或遠視
  • 有青光眼家族病史
  • 眼壓過高
  • 心血管疾病,尤其是血壓過低的患者
  • 糖尿病
  • 長期使用類固醇藥物的人,特別是眼藥水
  • 甲狀腺低下
  • 自體免疫疾病

9招預防青光眼

1.視力檢查:定期測量眼壓、回診檢查視野狀況,以控制病情。

2.補充護眼營養素:

  • 維他命A:維他命A是構成視網膜上感光細胞的基本元素,能保護眼睛並維持良好視力。
  • 維他命C :強大抗氧化劑,能夠保護眼睛免受自由基的傷害造成老化,還可預防水晶體老化、防止視網膜受到紫外線的傷害,並促進視網膜內微血管的血液循環。
  • 維他命B群:維他命B1、B2可保護視神經及眼角膜健康,防止視力降低;維他命B6可協助將蛋白質分解、轉化爲能量,促進眼睛水晶體、睫狀肌吸收養分,維持眼部肌肉轉動、瞳孔伸縮等正常運作。而維他命B12可預防視神經傷害,提高其運作功能。
  • 花青素:多吃花青素除了能促進視紫質生成外,還可保護眼睛微血管的健康、改善眼睛血液循環、提高夜視能力,有助於降低眼睛乾澀和夜盲症的發生。

3.規律且充足的睡眠:晚上11 點到凌晨3 點之間是眼壓最高的時候,這個時候熬夜會造成眼壓上升,應提早準備上床睡覺,並避免睡前使用手機、電腦等3C產品,影響睡眠品質,青光眼高危險族群更須特別注意。

4.注意睡眠姿勢:平躺、側躺,都會造成眼壓升高,所以睡覺時可以把枕頭墊高,降低睡眠眼壓。



5.輕中度運動:散步、慢跑、游泳、踩單車等有助降低眼壓,但是要避免舉重等會增加眼壓的運動。

6.飲水少量多次:一次喝入大量水分會造成眼壓上升,所以建議可以少量多次攝取水分。

7.聽從指示用藥:按時服用醫生開立的口服藥物和眼藥水。

8.避免用眼過度:常常盯著手機螢幕會讓青光眼惡化,並避免在黑暗中用眼,像是電影院或是在光線不足的環境下工作。

9.心理健康:保持心情愉悅,避免情緒激動,造成眼壓上升。


資訊參考來源: ihealth、commonhealth、medpartner.club、edh.tw、health.tvbs


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