青光眼是僅次於白內障，全球致盲率第二高的眼部疾病，直至2015年，全球更約有7,000萬人罹患青光眼。現代人「低頭族」眾多，更因長期用眼習慣不佳、工作時數過長，使得青光眼有年輕化的趨勢。
什麼是青光眼？
青光眼分為急性和慢性兩種，成因簡單來說是因為眼壓過高、視神經血液循環不良而造成視神經萎縮，最後導致視野缺損，甚至完全失明。雖然並非眼壓高就一定會得青光眼，只是眼壓高的人患青光眼的風險較高，而正常眼壓應在12-20mmHg（毫米汞柱）之間。
慢性青光眼：在初期往往看不出異狀，但是其實視神經已逐漸受損，直到檢查才發現視力已嚴重衰退，看東西只能看到中央部分，且傷害無法挽回，因此高危險族群應定時檢查雙眼。
急性青光眼：突然出現視力模糊、眼睛疼痛或突然脹痛、眼壓突然升高、頭痛、 眼睛充血、噁心甚至嘔吐。
青光眼高危險族群
- 年齡大於40歲和老年人
- 曾有眼部外傷或動過手術
- 高度近視或遠視
- 有青光眼家族病史
- 眼壓過高
- 心血管疾病，尤其是血壓過低的患者
- 糖尿病
- 長期使用類固醇藥物的人，特別是眼藥水
- 甲狀腺低下
- 自體免疫疾病
9招預防青光眼
1.視力檢查：定期測量眼壓、回診檢查視野狀況，以控制病情。
2.補充護眼營養素：
- 維他命A：維他命A是構成視網膜上感光細胞的基本元素，能保護眼睛並維持良好視力。
- 維他命C ：強大抗氧化劑，能夠保護眼睛免受自由基的傷害造成老化，還可預防水晶體老化、防止視網膜受到紫外線的傷害，並促進視網膜內微血管的血液循環。
- 維他命B群：維他命B1、B2可保護視神經及眼角膜健康，防止視力降低；維他命B6可協助將蛋白質分解、轉化爲能量，促進眼睛水晶體、睫狀肌吸收養分，維持眼部肌肉轉動、瞳孔伸縮等正常運作。而維他命B12可預防視神經傷害，提高其運作功能。
- 花青素：多吃花青素除了能促進視紫質生成外，還可保護眼睛微血管的健康、改善眼睛血液循環、提高夜視能力，有助於降低眼睛乾澀和夜盲症的發生。
3.規律且充足的睡眠：晚上11 點到凌晨3 點之間是眼壓最高的時候，這個時候熬夜會造成眼壓上升，應提早準備上床睡覺，並避免睡前使用手機、電腦等3C產品，影響睡眠品質，青光眼高危險族群更須特別注意。
4.注意睡眠姿勢：平躺、側躺，都會造成眼壓升高，所以睡覺時可以把枕頭墊高，降低睡眠眼壓。
5.輕中度運動：散步、慢跑、游泳、踩單車等有助降低眼壓，但是要避免舉重等會增加眼壓的運動。
6.飲水少量多次：一次喝入大量水分會造成眼壓上升，所以建議可以少量多次攝取水分。
7.聽從指示用藥：按時服用醫生開立的口服藥物和眼藥水。
8.避免用眼過度：常常盯著手機螢幕會讓青光眼惡化，並避免在黑暗中用眼，像是電影院或是在光線不足的環境下工作。
9.心理健康：保持心情愉悅，避免情緒激動，造成眼壓上升。
資訊參考來源： ihealth、commonhealth、medpartner.club、edh.tw、health.tvbs
