因應新冠肺炎防疫政策，現在出門都要配戴好口罩，有些人甚至會戴護目鏡或面罩來加強防疫，但你是否有過戴了一整天的口罩和護目鏡後開始感到頭痛？有可能是以下這些原因造成所謂的「口罩頭痛」，醫學專家教你3招快速緩解！
久戴口罩為何會引發頭痛？可能是這3種原因所導致
1.眶上神經痛
口罩重量雖輕，但為求密合，鼻梁處會按壓到緊密貼合，加上長時間久戴，都會對顱周軟組織造成壓力，而這種因持續施加於顱周軟組織的壓迫或牽引所導致的頭痛，稱為「眶上神經痛」，尤其有些人還會配戴眼鏡或耳機，壓力加重的情況下使得頭痛症狀更明顯。
眶上神經痛屬於一種外在壓力性頭痛，常發生於游泳戴泳鏡、戴帽子、安全帽，或是防疫戴口罩、護目鏡、面罩的情況下。配戴這些物件可能都會壓迫到位於眼眶上緣的眶上神經，進而擠壓到頭部周圍的神經而引起頭痛。通常在脫掉這些物品、卸除外在壓力後，頭痛症狀便可漸漸舒緩。
2.缺氧導致頭痛
日本醫學專家指出，戴口罩具有隔斷作用，會使得鼻腔吸入的空氣量減少，導致血液中的氧氣量也跟著降低，而呼出的二氧化碳卻會堆積在口罩內難以排出，造成口罩內二氧化碳量上升，引起缺氧，而為了讓身體與大腦能獲得足夠氧氣，血管就會擴張以增加血流量，進而導致頭痛。
外國研究發現，相較於一般正常呼吸的空氣量，戴口罩時，口罩內的氧氣量下降了87%左右，二氧化碳的含量卻增加了30倍之多！換言之，配戴口罩時就如同一直處於空氣不流通的室內，可能會出現呼吸不順暢的情形。
3.身體缺水引發頭痛
配戴口罩時因呼出的濕氣會積聚在口罩內，對於鼻腔和口腔可達到類似保濕的作用，使得身體對於口渴的感知能力下降，導致喝水次數減少。而有些人則是覺得拿下口罩很麻煩，因此也會變得較少補充水分。
然而，喝水不足卻也是引起頭痛的原因之一。主要是因為大腦在代謝過程中所產生的廢物需要靠水分排出體外，一旦身體水分不足，為了要供應更多血液到大腦，就會迫使太陽穴附近的動脈搏動增強以提高血流量，此時便會出現頭痛症狀。
想改善口罩頭痛症狀？專家教你3招快速緩解不適
若是因為戴口罩引起的頭痛，不論是由於壓迫或缺氧、缺水所造成，醫學專家提出以下3種可快速緩解頭痛的辦法。
1.避免配戴過緊的口罩
為避免擠壓到神經，在配戴口罩時，要注意是否過緊，可藉由調整耳帶、選擇適合臉型的口罩大小，以及呼吸空間較大的口罩款式來預防口罩戴久引起的頭痛。
2.拿下口罩並深呼吸
若已經出現頭痛症狀，先找個避開人群的地方或是直接回家，將口罩拿下稍作休息，並緩緩地深呼吸，直到頭痛症狀漸漸改善，通常就可緩解了。
3.補充足夠水分
為避免因身體缺水引發的頭痛，即使戴口罩時喝水較麻煩，依然要確保每天都有補充足夠的水分。而若是因水喝太少導致的頭痛，此時不必急著吃止痛藥，先喝杯水補足水分，通常頭痛便會獲得改善。
資訊參考來源：healthline、Heho、ttvc
