Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes
NEWS

【醫療保健】口罩戴久了會頭痛?原來是這3種原因作祟!3招快速緩解「口罩頭痛」

25th October, 2021| In Medical

因應新冠肺炎防疫政策,現在出門都要配戴好口罩,有些人甚至會戴護目鏡或面罩來加強防疫,但你是否有過戴了一整天的口罩和護目鏡後開始感到頭痛?有可能是以下這些原因造成所謂的「口罩頭痛」,醫學專家教你3招快速緩解!

久戴口罩為何會引發頭痛?可能是這3種原因所導致

20211007_FB Content_1.jpg

1.眶上神經痛
口罩重量雖輕,但為求密合,鼻梁處會按壓到緊密貼合,加上長時間久戴,都會對顱周軟組織造成壓力,而這種因持續施加於顱周軟組織的壓迫或牽引所導致的頭痛,稱為「眶上神經痛」,尤其有些人還會配戴眼鏡或耳機,壓力加重的情況下使得頭痛症狀更明顯。

眶上神經痛屬於一種外在壓力性頭痛,常發生於游泳戴泳鏡、戴帽子、安全帽,或是防疫戴口罩、護目鏡、面罩的情況下。配戴這些物件可能都會壓迫到位於眼眶上緣的眶上神經,進而擠壓到頭部周圍的神經而引起頭痛。通常在脫掉這些物品、卸除外在壓力後,頭痛症狀便可漸漸舒緩。

2.缺氧導致頭痛
日本醫學專家指出,戴口罩具有隔斷作用,會使得鼻腔吸入的空氣量減少,導致血液中的氧氣量也跟著降低,而呼出的二氧化碳卻會堆積在口罩內難以排出,造成口罩內二氧化碳量上升,引起缺氧,而為了讓身體與大腦能獲得足夠氧氣,血管就會擴張以增加血流量,進而導致頭痛。

外國研究發現,相較於一般正常呼吸的空氣量,戴口罩時,口罩內的氧氣量下降了87%左右,二氧化碳的含量卻增加了30倍之多!換言之,配戴口罩時就如同一直處於空氣不流通的室內,可能會出現呼吸不順暢的情形。

3.身體缺水引發頭痛
配戴口罩時因呼出的濕氣會積聚在口罩內,對於鼻腔和口腔可達到類似保濕的作用,使得身體對於口渴的感知能力下降,導致喝水次數減少。而有些人則是覺得拿下口罩很麻煩,因此也會變得較少補充水分。

然而,喝水不足卻也是引起頭痛的原因之一。主要是因為大腦在代謝過程中所產生的廢物需要靠水分排出體外,一旦身體水分不足,為了要供應更多血液到大腦,就會迫使太陽穴附近的動脈搏動增強以提高血流量,此時便會出現頭痛症狀。

想改善口罩頭痛症狀?專家教你3招快速緩解不適

20211007_FB Content_2.jpg

若是因為戴口罩引起的頭痛,不論是由於壓迫或缺氧、缺水所造成,醫學專家提出以下3種可快速緩解頭痛的辦法。

1.避免配戴過緊的口罩
為避免擠壓到神經,在配戴口罩時,要注意是否過緊,可藉由調整耳帶、選擇適合臉型的口罩大小,以及呼吸空間較大的口罩款式來預防口罩戴久引起的頭痛。

2.拿下口罩並深呼吸
若已經出現頭痛症狀,先找個避開人群的地方或是直接回家,將口罩拿下稍作休息,並緩緩地深呼吸,直到頭痛症狀漸漸改善,通常就可緩解了。

3.補充足夠水分
為避免因身體缺水引發的頭痛,即使戴口罩時喝水較麻煩,依然要確保每天都有補充足夠的水分。而若是因水喝太少導致的頭痛,此時不必急著吃止痛藥,先喝杯水補足水分,通常頭痛便會獲得改善。


資訊參考來源:healthline、Heho、ttvc


Back

最新文章

香港好去處2024|香港花卉展覽2024 「香彩雀」為主題花 7大打卡位

一年一度的「2024香港花卉展覽」盛事一連十天在維園舉行,每年均吸引逾200個本地、內地及海外園藝團體參加。今屆香港花卉展覽會以花色繽紛的香彩雀為主題花,並以「雀躍全城」為主題...
15th March, 2024 | In INSPIRATION

花茶食譜|喝花茶有哪些功效、注意事項?3款簡易花茶食譜推薦你!

花茶種類多、香氣佳,是許多女性喜愛的茶飲,對身體好處也不少,文中除了介紹花茶功效與注意事項之外,還要推薦你3款簡易花茶食譜,讓你不出門也能輕鬆喝杯好茶。花茶種類、功效...
15th March, 2024 | In Nutrition

按摩好去處2024|香港7大全身按摩、泰式按摩、通淋巴 附有最新價錢、收費

香港多間酒店、按摩店有不同的按摩療程種類,包括:泰式按摩、精油按摩、熱石按摩、足部按摩、草藥球按摩及孕婦按摩等。按摩空間務求讓客人妨如在泰國寧靜般的渡假之旅中,營造出身心輕鬆的感覺...
13th March, 2024 | In Well-Being

食譜|身體濕氣重、沒精神,10款大小朋友都適喝的去濕湯水!

近來天氣非常潮濕、相對濕度達到100%,對人體健康來說,體內濕氣多容易沒胃口、無精打采、排便黏膩、頭痛等等,相當惱人。想排除身體濕氣嗎?推薦你文中10款去濕湯水,大小朋友都適喝喔...
13th March, 2024 | In Nutrition

食譜|栗子別只蒸熟吃,教你用7道食譜品嚐栗子美味!

「栗子」營養價值豐富、口感香甜,簡單蒸熟就可吃出美味,不僅如此,將栗子入菜也相當適合,本文介紹你7種栗子料理法,快試試栗子的不同風味吧。栗子富含多種營養,像是膳食纖維...
12th March, 2024 | In Nutrition

香港好去處2024|「teamLab:光漣」展覽 發光蛋於添馬公園和中西區海濱長廊展出

康樂及文化事務署夥拍國際藝術團隊teamLab打造的「teamLab:光漣」展覽,3月-6月在添馬公園和中西區海濱長廊(中環段)舉行,展示數百個色彩繽紛的發光蛋形裝置藝術...
11th March, 2024 | In INSPIRATION

醫生專訪|亞東醫院打造人性化影像檢測環境,提供看診、檢查一站式及精準醫療服務

就醫過程免不了需要進一步的影像醫學檢查,來幫助醫生確認病症。為了讓病患能有更舒適的檢查環境,亞東醫院以病患為出發點,於婦女中心內,針對乳房檢查採同場域看診、檢查的一站式服務...
11th March, 2024 | In Medical

食譜|補充蛋白質別只吃雞胸肉,7道甜鹹蛋白質料理推薦!

「蛋白質」可促進身體肌肉生長與修復、提供能量以及提升免疫力,更是健身所需的重點營養素。一般可分為動物性蛋白質(如:雞胸肉、蝦、牛肉等)、植物性蛋白質(豆腐、鷹嘴豆、紅豆、蘆筍等)...
8th March, 2024 | In Nutrition

健康知識|降膽固醇又防便秘!營養師推薦,膽固醇過高就吃4食物組合餐

膽固醇過高的原因很多,除了遺傳、高齡等因素外,喜愛吃飽和脂肪、反式脂肪類食物的人,也容易造成膽固醇過高。有營養師即推薦一款結合4種食物的早餐,不僅有助降膽固醇、降血壓,還能助排便...
8th March, 2024 | In Medical / Infographics / Medical

健康知識|如何快速去水腫?食物、穴位按摩等5大消水腫方法,立即收藏!

許多人以為水腫與喝太多水有關,但其實水喝太少,才是造成水腫的原因之一。到底引發水腫的原因為何?又該如何做,才能快速去水腫呢?本篇提供去水腫飲食、穴位按摩及生活療法,有...
7th March, 2024 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals