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【醫療保健】口罩戴久了會頭痛?原來是這3種原因作祟!3招快速緩解「口罩頭痛」

25th October, 2021| In Medical

因應新冠肺炎防疫政策,現在出門都要配戴好口罩,有些人甚至會戴護目鏡或面罩來加強防疫,但你是否有過戴了一整天的口罩和護目鏡後開始感到頭痛?有可能是以下這些原因造成所謂的「口罩頭痛」,醫學專家教你3招快速緩解!

久戴口罩為何會引發頭痛?可能是這3種原因所導致



1.眶上神經痛
口罩重量雖輕,但為求密合,鼻梁處會按壓到緊密貼合,加上長時間久戴,都會對顱周軟組織造成壓力,而這種因持續施加於顱周軟組織的壓迫或牽引所導致的頭痛,稱為「眶上神經痛」,尤其有些人還會配戴眼鏡或耳機,壓力加重的情況下使得頭痛症狀更明顯。

眶上神經痛屬於一種外在壓力性頭痛,常發生於游泳戴泳鏡、戴帽子、安全帽,或是防疫戴口罩、護目鏡、面罩的情況下。配戴這些物件可能都會壓迫到位於眼眶上緣的眶上神經,進而擠壓到頭部周圍的神經而引起頭痛。通常在脫掉這些物品、卸除外在壓力後,頭痛症狀便可漸漸舒緩。

2.缺氧導致頭痛
日本醫學專家指出,戴口罩具有隔斷作用,會使得鼻腔吸入的空氣量減少,導致血液中的氧氣量也跟著降低,而呼出的二氧化碳卻會堆積在口罩內難以排出,造成口罩內二氧化碳量上升,引起缺氧,而為了讓身體與大腦能獲得足夠氧氣,血管就會擴張以增加血流量,進而導致頭痛。

外國研究發現,相較於一般正常呼吸的空氣量,戴口罩時,口罩內的氧氣量下降了87%左右,二氧化碳的含量卻增加了30倍之多!換言之,配戴口罩時就如同一直處於空氣不流通的室內,可能會出現呼吸不順暢的情形。

3.身體缺水引發頭痛
配戴口罩時因呼出的濕氣會積聚在口罩內,對於鼻腔和口腔可達到類似保濕的作用,使得身體對於口渴的感知能力下降,導致喝水次數減少。而有些人則是覺得拿下口罩很麻煩,因此也會變得較少補充水分。

然而,喝水不足卻也是引起頭痛的原因之一。主要是因為大腦在代謝過程中所產生的廢物需要靠水分排出體外,一旦身體水分不足,為了要供應更多血液到大腦,就會迫使太陽穴附近的動脈搏動增強以提高血流量,此時便會出現頭痛症狀。

想改善口罩頭痛症狀?專家教你3招快速緩解不適



若是因為戴口罩引起的頭痛,不論是由於壓迫或缺氧、缺水所造成,醫學專家提出以下3種可快速緩解頭痛的辦法。

1.避免配戴過緊的口罩
為避免擠壓到神經,在配戴口罩時,要注意是否過緊,可藉由調整耳帶、選擇適合臉型的口罩大小,以及呼吸空間較大的口罩款式來預防口罩戴久引起的頭痛。

2.拿下口罩並深呼吸
若已經出現頭痛症狀,先找個避開人群的地方或是直接回家,將口罩拿下稍作休息,並緩緩地深呼吸,直到頭痛症狀漸漸改善,通常就可緩解了。

3.補充足夠水分
為避免因身體缺水引發的頭痛,即使戴口罩時喝水較麻煩,依然要確保每天都有補充足夠的水分。而若是因水喝太少導致的頭痛,此時不必急著吃止痛藥,先喝杯水補足水分,通常頭痛便會獲得改善。


資訊參考來源:healthline、Heho、ttvc


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