中風過去被認為是只會發生在中老年人身上的疾病，但是這幾年來，因為飲食、生活型態不健康，年輕人中風的比例逐漸增加，出血性中風（腦出血）的比例甚至是老年人的2倍。年輕型腦中風指的是 45 歲以下的人發生腦中風，根據美國心臟協會《中風》期刊 於2020 年所發表的報告，有10-15% 的中風患者，年齡層介於 18-50 歲之間，相當於每 7 位中風病人當中，就有 1 位是 45 歲以下的年輕人。
中風年輕化原因
腦中風發生年齡下降，主要原因是三高年輕化，大多數患者都是患有肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的族群。當然，也有部分患者是因為家族遺傳所導致，但是不良的飲食習慣（高油、高糖、高熱量）和久坐少動、壓力大、睡眠不足、運動量不夠、抽煙、愛喝酒等，會讓身體長期處於發炎狀態，導致血管提前硬化，這些是造成中風年輕化的最大原因。
5個中風前兆
小中風的症狀與中風的症狀很類似，只是比較輕微，大多只持續5-20分鐘，而且會在24小時內恢復（超過24小時就是中風），所以很容易被忽視。美國中風協會將小中風和腦中風的症狀分為下列五大項：
中風前兆 1. 突然頭暈、昏眩，走路不穩、失去協調或平衡
中風前兆 2. 口齒不清，或是單側臉部、肢體發麻與無力
中風前兆 3. 不明原因頭痛欲裂
中風前兆 4. 單眼或雙眼視力突然看不見
中風前兆 5. 胸悶、喘不過氣，脖子感到僵硬
小中風發作後恢復，一定要立即就診找出原因，否則很有可能在未來的一年內發展成嚴重腦中風。根據統計，約1/3有過小中風的人，會在五年內發展成中風，而尤其是在小中風發作後的第1個月到第1年內，發生腦中風的機率很高。
5大預防中風年輕化方法
腦中風又被稱為「生活習慣病」，造成中風的原因，有 90%是可以避免的，好好改善生活與飲食習慣，可以大幅降低罹患中風的機率。
預防中風1. 定期健康檢查
由於中風的年輕化，40歲以上的成年人，應每年定期接受頸動脈超音波與全身健康檢查。腦部磁力共振與頸動脈超音波檢查，都能提早發現血管是否硬化，甚至是微細的無症狀中風，有助及早預防和治療。
預防中風 2. 慢性病管理
三高患者（高血壓、高血糖、高血脂）的中風風險是一般人的2倍，而罹患過心臟病也會增加中風的機率，尤其是心房顫動的患者，其中風的機率更增加5倍。三高患者一定要按時吃藥、定期回診，不可任意停藥或減少用藥。
預防中風 3. 飲食控制
預防中風可改變飲食習慣，以清淡為原則，減少鹽、糖、油的攝取，並選用「好油」，像是橄欖油、苦茶油、葵花油、菜籽油等，以及多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸的食物，如三文魚、鮪魚、鯖魚等。避免精緻澱粉，改吃五穀雜糧或全麥類食物，因為纖維質可以降低脂肪的吸收與血液中的壞膽固醇，並幫助維持血糖穩定多吃蔬菜、水果，約1/4的中風患者飲食不均衡，尤其缺乏蔬果等纖維質，每日 5 蔬果可以維持血管年輕、健康，降低血壓與血脂
預防中風 4. 定期運動
超過1/3的腦中風患者沒有規律運動的習慣，每週150分鐘的中度身體活動，或是75分鐘的高強度運動，可以預防三高，增加血液中的好膽固醇，提高新陳代謝率並避免肥胖。適合中老年人做的運動有：步行、體操、爬山、游泳等，但是同時也要考量自己的體能負荷，不要過度勉強自己。
預防中風 5. 戒煙戒酒
預防中風方法需戒煙戒酒，香煙中的尼古丁，會加速動脈血管硬化；飲酒過量容易使血壓升高，血流對血管的衝擊力增加，容易引起腦血管破裂而出血。戒煙、戒酒都可以顯著降低中風的風險。
