道歉的功能在於承認自己所犯下的錯誤，並有心加以彌補、改過，但是常常，人們明明沒有犯下過錯卻道歉，這是因為過度在意他人的看法，並將這樣的外部壓力加諸自身。不論事情大小，如果我們總是為了不該道歉的事而道歉，反映在他人眼裡的我們會是沒自信、軟弱，甚至是無能的。以下是我們認為你不需要感到抱歉的五件事：
1. 勇於說「不」
你是個別人請你幫忙，就不好意思拒絕的人嗎？或是怕傷害他人感受，而常逼自己做其實沒那麼想做的事？我們經常因為顧慮他人的感受而不好意思說「不」，反倒顧此失彼，賠了自己的時間、金錢或是心力。
其實我們擁有隨時說「不」的權利，如果不想和這個人交朋友，不用勉強自己交際；不想出席某個邀約，只要說自己沒空；不想收下別人送的禮物，就說自己真的不需要就可以了。
2. 想要獨處
關心自己是很重要的例行事項，如果我們不在忙碌的生活裡挪出時間來省視自己的內心，我們的真實需求與渴望，很容易就在時間的洪流裏被掩埋了，並染上層層的灰，到時候想再找出來還需花費一些時間梳理，更費心力。
除了照顧自己，獨處也有助於提升工作效率，協助我們做出更正確的決定──微軟創辦人Bill Gates表示他再忙，也會留時間給自己。他會在每半年停下所有工作一次，一個人關在家裡，不與外界聯絡，只為了更有品質地思考人生方向與公司重大經營決策。
3. 表達自己真實的感受與想法
表達自己的感受能幫助別人更理解我們，也是任何關係建立的基礎，如果我們不敞開心胸，關係便無法深入下去。表達自己能讓我們感到更快樂，如果我們不這樣做反而是不正常的，這也是我們面對人生所必須學習的一件事。
4. 過去的自己
我們不必為過去所發生的事感到抱歉，昨日已經逝去，而當下與未來才是我們所該把握的，不需要抓著過去不愉快的經驗不放，並時不時拿出來細數、悔恨。
只要知道，人類都會犯錯，過去並不全然代表自己，我們所要做的是從過去失敗的經驗中學習，一旦學成，就可以把這顆石頭拋諸腦後了。
5. 追求夢想
儘管這個夢想看起來很遠大困難，也不必不好意思向他人啟齒，這是屬於你的夢想，與他人無干，只要你知道自己在做什麼。如果他人不理解、甚至鄙視，也不需加以理會，只要信心堅定地走在自己的道路上，就有達成夢想的機會。
西漢司馬遷在撰寫《史記》時，遭受李陵一案的牽連而招致宮刑，身心雖經歷極大的磨難考驗，司馬遷仍憤發完成「史家之絕唱，無韻之離騷」的《史記》，留芳於後世。
