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人物專訪|靜觀導師Grace x 創造自我空間(想像力)

19th December, 2022| In Well-Being

歡迎來到靜觀導師Grace(易廷)的靜觀空間,跟隨著她的聲音開啟我們的想像空間。心靈可能會跟著一條河流、一片雲朵、花草樹木,並走到它們的深處,也正是內心的深處。然後你的內心和那些意象產生了交織,便是想像力。

7分鐘的想像練習,可以隨時隨地的進行,例如:今天看到了有意思的圖片、景色、動物,都可以讓自己進入想像空間,等我們再出來時,會發現不同的心情。


這次的練習是開放我們的想像空間, 平常可能過於繁忙,沒有時間給自己有想像空間,有不少繁瑣事情需煩惱,現時可有點時間,從音樂、音療當中,想像現處於的位置,可以慢慢感受你的呼吸、思想、感受,好像海浪一樣,一浪接一浪。我們的思想可能會不停地發生,好像海浪一波接一波、天上雲朵一樣,慢慢在情緒當中感受,有雲朵貼近、下雨、想哭、焦慮不安的感覺。

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如果有烏雲密佈、行雷閃電、生氣的情緒,可以慢慢沉澱在呼吸當中,由慢慢吸入、呼出,想像在思緒當中,至整個面部、頭頂,從一個小小的凳子,想像鯨魚頭上的洞,呼吸無障礙地穿越我們的身體,慢慢吸入到呼出腳底,像風浪一樣流動至身體、頭頂。當我們慢慢完成想像空間,到吸入呼出的時候,再回到整個身體,留意我們踏在地上或坐下時與臀部接觸的空間,慢慢感受身心的存在,健康、平安、快樂!


(延伸閱讀:冥想x七脈輪練習


(延伸閱讀:入睡前儀式感




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