包子是許多人的最愛，尤其中式早餐，經常是一個包子配上一杯豆漿；甚至港式餐廳的包子點心也不少，叉燒包、奶皇包小小一顆，一次可能吞下好幾顆。但是你知道嗎？包子的熱量可不低，吃一顆要做多少運動才能消耗掉呢？
突然肚子餓，不少人可能會想吃一顆熱呼呼包子、饅頭當做點心，因為包子不只吃起來方便，也容易買得到，有的人甚至會把它拿來代替正餐。不過，你有想過一個包子的熱量是多少嗎？對此，營養師Christina楊婷貽就分享，不同餡料的包子熱量到底有多少？又需要跑步多久才能消耗呢？
營養師Christina楊婷貽在臉書粉專「好食客」發文分享，包子會隨著裡頭的餡料，也有不同的熱量，其中熱量最高的便是芝麻包，一顆熱量高達350大卡，平時常見的肉包也有300大卡！
▲包子深受大眾歡迎，但因熱量不低，不可食用太多。
不同的包子熱量到底有多高？又需要跑步多久才能消耗呢？
1.芝麻包：一顆85克的芝麻包，約350大卡，要跑上43分鐘才可消耗完。
2.肉包：一顆100克的肉包，約300大卡，要跑上37分鐘才可消耗完。
3.芋泥包：一顆80克的芋泥包，約270大卡，要跑上33分鐘才可消耗完。
4.叉燒包：一顆90克的叉燒包，約230大卡，要跑上28分鐘才可消耗完。
5.奶皇包：一顆70克的奶皇包，約225大卡，要跑上27分鐘才可消耗完。
6.起司雞肉包：一顆70克的起司雞肉包，約200大卡，要跑上25分鐘才可消耗完。
7.菜包：一顆100克的菜包，約200大卡，要跑上25分鐘才可消耗完。
8.豆沙包：一顆80克的豆沙包，約200大卡，要跑上25分鐘才可消耗完。
楊婷貽也表示，包子的熱量為估算值，可能因為各個店家餡料成分、皮餡熱量而有所不同，熱量消耗則是以60公斤成人慢跑計算，此外，她也透露，常見的饅頭熱量，黑糖饅頭、蔓越莓饅頭100克大約270～300大卡不等，白饅頭則大約為250大卡。
