Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
INSPIRATION
Infographics
Quotes
NEWS
小朋友濕氣重怎麼辦, 兒童濕氣重, 小朋友濕氣, 兒童祛濕粥, 食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試 10 款兒童祛濕粥! , 「體內濕氣」不只大人有,小朋友同樣也會出現濕氣,不過爸媽該如何判斷呢?文中除了教你觀察症狀之外,再推薦 10 款兒童祛濕粥,幫小朋友好好「除濕」一番。,

食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試 10 款兒童祛濕粥!

8th May, 2024| In Nutrition

「體內濕氣」不只大人有,小朋友同樣也會出現濕氣,不過爸媽該如何判斷呢?文中除了教你觀察症狀之外,再推薦 10 款兒童祛濕粥,幫小朋友好好「除濕」一番。

小朋友身體也會有濕氣!留意 6 症狀

體內一旦出現濕氣,便會影響人體機能運作,當發生在小朋友身上時,反映出的症狀有以下6種:

小朋友濕氣症狀1:大便沾黏馬桶

濕氣滯留體內時,糞便會變得軟爛、不成形,排出時容易沾黏馬桶。

小朋友濕氣症狀2:沒食慾、消化差

受濕氣影響,脾胃的功能運作變差,導致消化不良,小朋友的食慾也會跟著降低。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_1.jpg
▲小朋友食慾差為身體濕氣重的症狀之一。

小朋友濕氣症狀3:舌苔白厚

濕氣也可透過舌頭觀察,若小朋友舌頭表面有一層白色、偏厚的舌苔,則表示體內濕氣多(而且帶寒)。

小朋友濕氣症狀4:精神差、活動力下降

濕氣會使身體感覺沈重,整個人提不起精神、變懶散、活動力下降,小朋友容易呈現昏昏欲睡的狀態。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_2.jpg
▲小朋友身體濕氣重,容易沒精神、昏昏欲睡。

小朋友濕氣症狀5:長濕疹

體內濕氣多、來不及排出時,這些水分就會往皮膚堆積而形成濕疹。要注意的是,小朋友長濕疹雖然多與先天體質有關,但後天飲食習慣也有影響(例如:吃太多甜食、冰品、油炸類等食物)。

小朋友濕氣症狀6:出現眼袋

小朋友的眼袋除了與體質相關,後天飲食不當也會造成影響,致使體內水分來不及排出、累積在眼睛下方並出現眼袋。

體內除濕飲食招!10 款兒童祛濕粥推薦

小朋友之所以身體濕氣重,是因為脾胃運輸水分功能不佳,導致水分滯留體內而形成濕氣,若要改善,除了調整平日飲食習慣(少甜食、少油炸類、少冰品冷飲),建議可將山藥、番薯、南瓜、小米、梗米、薏仁、芡實、茯苓、蓮子、淮山、圓肉等食材入菜,以下介紹 10 款「祛濕粥」幫小朋友排除濕氣:

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】1. 四神粥

食材:淮山10克、蓮子10克、芡實10克、茯苓10克、小米1杯
調味料:鹽適量 

作法:
1. 洗淨所有食材,蓮子去芯後浸水20分鐘、小米浸水30分鐘備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋倒1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起,入鹽調味,續燜20分鐘即完成。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_3.jpg
▲四神食材可取淮山、蓮子、芡實、茯苓並加上小米煮粥,有助於小朋友祛濕。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】2. 赤小豆黨參粥

食材:赤小豆30克、黨參20克、小米1杯
調味料:鹽適量

作法:
1. 洗淨所有食材,赤小豆浸水20分鐘、小米浸水30分鐘備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋倒1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起後入鹽調味,續燜20分鐘即完成。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】3. 番薯梗米圓肉粥

食材:番薯1-2根(視大小而定)、梗米1杯、圓肉5粒
調味料:黑糖適量
 
作法:
1. 洗淨所有食材,番薯削皮切滾刀、梗米浸泡30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮沸,放入所有食材、開大火煮滾。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;最後加入適量黑糖調味,完成。
 

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】4. 山藥蓮子梗米粥

食材:山藥80克、蓮子30克、梗米1杯
調味料:鹽適量
 
作法:
1. 洗淨所有食材,蓮子去芯後浸水20分鐘、梗米浸水30分鐘備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋倒1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 跳起後,以鹽調味,續燜20分鐘後即可食用。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_4.jpg
▲山藥、蓮子皆為祛濕食材,加上梗米熬粥,可提升脾胃運化水分能力、排濕。
 

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】5. 山藥蘿蔔海帶粥

食材:山藥40克、白蘿蔔30克、海帶芽10克、小米1杯
調味料:鹽適量
 
作法:
1. 洗淨所有食材,山藥、白蘿蔔削皮切塊;小米浸水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮沸,放入所有食材後開大火煮滾。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;起鍋前以鹽調味,完成。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】6. 赤小豆圓肉薏仁粥

食材:赤小豆15克、圓肉5粒、薏仁15克
調味料:砂糖少許
 
作法:
1. 洗淨所有食材,赤小豆浸水20分鐘、薏仁浸水1.5 - 2小時備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起,以砂糖(可省略)調味後再續燜15分鐘,開蓋即可食用。
 

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】7. 南瓜小米豆粥

食材:南瓜20克、小米1杯、扁豆15克、赤小豆15克、陳皮5克
調味料:鹽適量
 
作法:
1. 洗淨所有食材,南瓜帶皮切塊;小米浸水30分鐘;扁豆、赤小豆浸水20分鐘備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起,入鹽調味後再續燜15分鐘;開蓋即可食用。
 

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】8. 薏仁小米黨參粥

食材:薏仁30克、小米1杯、黨參15克
調味料:鹽適量
 
作法:
1. 洗淨所有食材,薏仁浸水1.5 - 2小時、小米浸水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮滾,放入所有食材後,以大火煮至沸騰。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;入適量鹽調味即可食用。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_5.jpg
▲薏仁、黨參與小米一起煮粥食用,能改善小朋友體內濕氣。
 

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】9. 山藥蘋果粥

食材:山藥40克、蘋果1/2顆、梗米1杯
調味料:紅糖適量
 
作法:
1. 洗淨所有食材,山藥、蘋果削皮後切片;梗米浸水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮滾,放入山藥與小米、開大火煮滾。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;最後倒入紅糖調味,完成。
 

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】10. 山藥小米粥

食材:山藥50克、小米1杯
調味料:砂糖適量
 
作法:
1. 洗淨所有食材,山藥削皮切丁、小米浸水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮滾,放入山藥與小米、開大火煮滾。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;起鍋前以砂糖調味即完成。




Back

最新文章

喝豆漿好健康,但 5 個錯誤喝法恐傷身!

豆漿的滑順口感,大小朋友都愛!不過說到喝豆漿,有些注意事項不可忽略,不僅營養攝取不成,還有傷身的可能性。以下 5 個錯誤喝法記得避開。【豆漿錯誤喝法 1】豆漿裝入保溫瓶保溫、飲用豆漿為蛋白質飲品...
28th May, 2024 | In Nutrition

姜濤探訪麥當勞叔叔之家觀塘家舍 一日愛心義工大挑戰

香港麥當勞叔叔之家慈善大使姜濤日前到麥當勞叔叔之家觀塘家舍探訪,希望用愛心支持病童家庭及送上祝福。姜濤在探訪麥當勞叔叔之家時表示:「香港麥當勞叔叔之家觀塘家舍鄰近香港兒童醫院...
22nd May, 2024 | In INSPIRATION

小朋友不吃菜怎麼辦?8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」!

小朋友「偏食問題」向來讓爸媽傷透腦筋,尤其不喜歡吃菜的情況特別多。想改善情況,建議爸媽試試文中 8 個秘訣,讓孩子從拒絕食用,轉為願意張嘴吃菜!小朋友不喜歡吃菜的原因包含了蔬菜味道、口感或外觀...
16th May, 2024 | In Nutrition

消委會|市售即食麵測試,近 9 成含潛在致癌物!4 星以上名單有「這 7 款」

即食麵快速、便利又美味,不過你吃的即食麵安全嗎?消委會測試了市售 19 款產品,當中有 7 款獲得「4星以上」總評(滿分5 星),選購時不妨列入參考!消委會測試 19...
14th May, 2024 | In Nutrition

你有「真肚腩」還是「假肚腩」?1 動作分辨 & 對症消除!

你有肚腩困擾嗎?但你知道肚腩也有分真假嗎?透過 1 動作了解它是「真肚腩」或「假肚腩」、再對症下藥改善,成效會比你想像中來得好!真假肚腩成因、改善方法肚腩既然有真有假...
14th May, 2024 | In Fitness

你還在節食瘦身?日本專家教你「1 水果 + 1 杯水」,2 週可減去 5cm 腰圍!

勻稱體態、減重是許多人追求的目標,但若是透過節食、餓肚子等方式進行,不僅容易復胖,健康狀況也易受影響。想透過健康、簡易方式瘦身嗎?試試日本專家的方法吧。日專家推「奇異果瘦身法」 2 周瘦腰圍...
10th May, 2024 | In Nutrition

哈佛研究:小朋友有「3 次變聰明機會」,快看專家給的大腦發育 3 建議!

智力雖與遺傳相關,但後天培養也至關重要。哈佛大學研究指出,小朋友大腦發展有 3 大發展黃金期,想幫助孩子腦力開發嗎?這 3 個黃金期爸媽該做些什麼?專家給你 3 大建議。別以為 BB...
8th May, 2024 | In INSPIRATION

食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試 10 款兒童祛濕粥!

「體內濕氣」不只大人有,小朋友同樣也會出現濕氣,不過爸媽該如何判斷呢?文中除了教你觀察症狀之外,再推薦 10 款兒童祛濕粥,幫小朋友好好「除濕」一番。小朋友身體也會有濕氣!留意 6...
8th May, 2024 | In Nutrition

Summer Camp 2024|Goofy Waves 3 日夏日Wakesurf Summer Camp

位於西貢的 Goofy Waves Academy在暑假將推出一連三天的夏令營,適合 8 歲及以上小朋友,以4-5人小組形式,活動除了有基本的滑水訓練,還可以深入發掘他們的滑水興趣及潛力...
7th May, 2024 | In Fitness

現在開始運動不嫌晚!10歲以上各年齡最佳運動方案推薦

運動對所有的人來說都很重要,不僅可以促進睡眠,還能讓身體免於生病,是維持健康不可忽略的項目。但每個年齡層適合做的運動項目有差,應依照身體特質來進行。馬上依照本篇建議,...
3rd May, 2024 | In Fitness

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals