運動有益身體健康，可預防多種疾病的發生。然而，對於已經罹患某些慢性病的患者而言，更應透過規律適當的運動來改善疾病對身體造成的影響。不同的慢性病，有不同的運動注意事項，以及適合從事的運動，只要持之以恆維持運動習慣，便是對抗慢性病最好的方法之一。
5種常見的慢性病之運動建議
1.糖尿病
糖尿病患者在運動時要特別注意血糖的控制，在運動前後務必要即時測量血糖值。正在使用胰島素或口服降血糖藥物者，從事運動的時間盡量在早餐後60～90分鐘內，以避免運動後引發「延遲性低血糖」（在運動後因胰島素敏感性增加，使葡萄糖轉變為肝醣儲存，導致血糖下降，進而引發低血糖現象）。且運動後應適量補充碳水化合物，以避免低血糖造成的身體傷害
運動時，要注意平衡，小心避免跌倒或產生傷口。此外，為避免運動造成的低血糖，注射胰島素的位置要避開運動相關部位，像是手部、腿部的肌群；最好的注射位置為腹部，因腹部有較厚的脂肪層，且腹部核心肌群位於較深層的位置。
建議運動：
糖尿病患以從事有氧運動最佳，像是快走、散步、游泳、踩單車、慢跑、打太極拳、登山、划船等。
2.高血壓
高血壓病患建議養成每日規律運動的習慣，對血壓的控制效果最好。服藥或飯後，要隔一小時再從事運動；且冬天清晨不宜運動，因為冬天氣溫驟降，尤其早晨剛起床時最容易讓血壓飆升，此時運動容易造成全身血管快速收縮，引發心肌梗塞。此外，應避免高強度的運動，例如：掌上壓、舉重、短跑等，以免血壓飆升引發腦血管疾病，或對心肌造成過度負荷。
建議運動：
研究證實，規律的有氧運動可顯著降低高血壓患者的血壓，且低強度有氧運動的效果更勝於高強度的有氧運動。快走、踩單車、打太極拳、游泳、登山等均是適合高血壓患者從事的運動。
3.腎臟病
腎臟病患者的身體功能較差，且大多數容易併發三高疾病（高血壓、高血脂及高血糖），為避免服用特定藥物而影響心律，應以低強度、間歇性的溫和運動為主，且運動時要採循序漸進的方式，像是速度由慢轉快、重量慢慢增加等，並於運動結束時慢慢地緩和結束，不可突然就停止或馬上休息。
建議運動：
研究指出，提高身體活動量可降低腎臟病患者的死亡率，並減緩腎功能惡化。可從事快走、散步、游泳、踩單車、伸展體操等有氧運動，以及啞鈴等重訓、上樓梯、深蹲等，針對大肌肉群做阻力訓練，可避免肌肉萎縮並增加肌力，提升日常活動的能力。
4.心臟病
心臟病患者應避免在天氣過熱或寒冷時在戶外運動，以免對心臟造成過多壓力。除了運動前應做好足夠的暖身外，運動後也要做緩和動作，讓身體能逐漸降低心跳及血壓。此外，不宜從事高衝擊性運動，像是高空彈跳，以免心臟病發。
建議運動：
最適合心臟病患者從事的運動為使用大肌肉群、可長時間持續進行的有氧運動，包含：快走、散步、慢跑、游泳、登山、踩單車等。
5.關節炎
有關節炎問題的患者應避免過度激烈使用關節，像是跑步、下樓梯等，且關節急性發炎、疼痛、腫脹時，不宜進行運動。應在一天當中，最不疼痛時進行訓練，於運動前充分暖身，運動後做好收操，可幫助減輕疼痛，並循序漸進地增加運動強度和運動量。
建議運動：
研究證實，運動可改善肌力，幫助減輕疼痛、疲勞、發炎和關節僵硬。關節炎病患適合左右交替的運動，如游泳、散步、踩單車等；此外，適當的阻力訓練可提高肌力，有助於改善疼痛。可藉由適度的伸展運動和柔軟性訓練，來活動關節以維持柔軟度，但要避免過度伸展；像是瑜伽、普拉提運動和打太極拳等，都能幫助改善肌力及柔軟度，並減緩疼痛。
資訊參考來源：heho、commonhealth、healthnews
