暗瘡不只發生在青春期孩子身上，許多成人也深受暗瘡所擾，除了生理因素之外，一般都認為長痘痘與飲食、作息、生活習慣等因素相關。至於長暗瘡的位置，中醫則認為不同部位反映出不同的身體狀況，可利用飲食、休閒活動、睡眠等方式來調理改善。小提醒，若暗瘡情況太嚴重，建議還是盡快就醫診治，避免延誤治療。
暗瘡的形成原因
暗瘡也就是一般人常說的青春痘、痘痘，由毛囊皮脂腺的慢性發炎反應引起，且與皮脂腺過度分泌有關。一旦油脂過多時，會因來不及排泄出去而堵住毛孔，在深處會形成白頭粉刺，在表面則會接觸灰塵或細菌而成為黑頭粉刺。暗瘡常出現在身體皮脂線較發達的部位，像是臉部、胸口、背部等都是容易長痘痘的地方。
暗瘡生長位置vs.身體狀況
以中醫角度來說，暗瘡生長位置對應了身體不同部位與健康狀況：
1. 額頭暗瘡：心、肝臟
額頭對應的是肝臟，一旦有壓力、常發脾氣、情緒起伏大等情況，就會導致心火旺而影響肝臟排毒，從而使暗瘡長額頭，常見於壓力大的上班族、學生、新手父母等族群。改善方式是調節情緒與壓力，透過休閒活動如看電影、聽音樂、烹飪等方式讓自己放鬆。
▲暗瘡長額頭，表示心、肝臟功能失調。
2. 鼻子暗瘡：脾胃
鼻子的痘痘與飲食相關，像是攝取太多生冷、油膩、辛辣等食物，刺激脾胃而影響消化，出現脹氣、胃酸過多等症狀。改善方式必須從飲食調理起，清淡為佳，多吃番薯、南瓜、山藥、大棗、秋葵等養脾胃食物。
3. 人中、嘴唇四周暗瘡：腸道
這兩個部位的暗瘡反映腸道狀況，代表與飲食也有關，例如吃了太多重口味、油炸類等刺激性飲食，容易導致腸道蠕動不佳，而便秘是最常見現象，平時應多吃高纖維蔬果，以改善排便情況。
▲長在嘴唇四周的暗瘡，與腸道功能有關。
4. 下巴暗瘡：內分泌失調
在中醫觀點裡，下巴痘痘對應的是腎臟，這裡的腎指的是生殖系統、內分泌與荷爾蒙。以女性為例，每個月生理期前後因內分泌較不穩定，下巴就特別容易長痘，可透過滋陰養血的食物來調腎，例如黑豆、山藥、牛羊肉、豬肝等。
5. 兩頰暗瘡：肺、肝臟
當暗瘡長在右臉頰時，反映的是肺部功能失調，出現咳嗽生痰、過敏等呼吸道症狀，可多吃銀耳、洋蔥、白蘿蔔、水梨等白色食物來養肺。至於左臉頰的痘痘，則與肝臟相關，除了前述提到的壓力、情緒之外，失眠或熬夜也會提升長痘機率，除了攝取十字花科蔬菜、菠菜、綠豆、青蘋果等養肝食物，提升睡眠品質也很重要。
▲當右臉頰長暗瘡時，需留意肺部功能。
6. 胸、背部暗瘡：腸胃、肝臟
身體最常長痘痘的部位是胸前和背部，胸前對應的是腸胃，背部則是肝臟，皆是吃了太多濕熱食物所引起，例如吃高油、高糖、高鹽、寒涼飲食而導致體內濕熱，累積毒素並反映在胸前和背部，形成痘痘。同時，壓力大、缺乏休息和睡眠也會影響肝臟排毒，促使背部長痘。建議可吃紅豆、大蒜、黃瓜、薏仁、蓮子來清熱排濕，搭配運動舒壓、多喝水效果更好。
資訊參考來源： cosmopolitan、heho、commonhealth、hkej
