什麼是氣血不足？當一個人看起來臉色蒼白、有氣無力、經常生病，很可能就是氣虛或血虛造成。當這攸關生命的兩大基本物質未能發揮效用時，將會導致身體出問題。
氣血不足易造成身體早衰
中醫裡認為一個人的「氣」、「血」相當重要，是生命延續下去最主要的兩大基礎。「氣」代表的是無形的能量及動力；血則是有形、可見的東西，包括血液及各種營養物質。
而當一個人氣血不足時，體內的臟腑功能就會下降，出現各種身體症狀，並使抵抗力變差，除了導致身體早衰，也容易生病。
哪些原因造成氣血不足？
引發氣血不足主要原因有下列5種：
1.飲食失常
經常吃不定時、暴飲暴食或有偏食等問題，就會造成飲食失常，影響脾胃健康，形成所謂的血虛。
2.作息不正常
所謂「日出而作、日落而息」，在身體應該休息卻未休息，尤其是夜間11點至凌晨3點期間，經常熬夜不睡覺，讓器官無法修復、造血，長期下來也易造成血虛。
3.活動量不足
活動量不足經常出現在久坐的上班族身上，而缺乏運動者的經脈不暢通、氣血無法生成，便會出現氣血不足的問題。
4.長期過勞
長時間壓力過大或過度勞累，易導致氣虛，進而連帶影響到血的生成，終至氣血不足。
▲長期壓力及過度勞累，也會引發氣血不足。
5.失血過多
女性每月經血過多，或者因為生產、手術等因素，造成身體失血較多，就易造成血虛。
氣血不足引發身體多種症狀
當身體出現下列異常症狀時，要考慮可能是氣虛或血虛造成，而兩者也可能同時發生。
氣虛者常見症狀：
頭昏眼花、貧血、疲倦無力、不愛活動、出汗多、食慾不佳、尿量多而清、容易感冒等。
血虛者常見症狀：
皮膚乾燥、臉色蒼白、頭髮枯黃、掉髮、視力受損、指甲薄而脆、記憶力下降、貧血、月經量少、眼睛乾澀等。
氣血不足的飲食調養4重點
氣血不足的患者，平時除了應多運動、改變生活作息外，也可以從飲食下手。
養氣血飲食1.吃「四神排骨湯」養脾胃
改善氣血不足的第一件事，就是要養好脾胃。除了三餐要定時、營養均衡外，盡量不要吃生冷食物、過餓才進食及吃得過飽，以免影響消化、傷脾胃。
除此之外，可吃健脾胃的「四神排骨湯」，因為當中使用了中藥材：淮山、蓮子、芡實及伏苓，這些都對脾胃有極佳的保健功效。
養氣血飲食2.吃「四物湯」或「八珍湯」養肝血
在中醫觀點認為「肝鬱則脾虛」，平時應避免抑鬱情緒、熬夜及過度勞累；除此之外，肝臟血流量增加，可提高肝的解毒能力，同時有助脾胃正常運作，因此也應養肝血。
中藥方中常見的四物湯，是養血、補血的藥方，適度食用可改善血虛狀況，但體質燥熱者則較不適合，可改吃四物湯與四君子湯組合而成的八君子湯，其同時具有補血及補氣的效用，尤其適合大病初癒後喝，可改善生病造成的氣血不足現象。
▲四物湯或八珍湯具有補血、補氣效用。
養氣血飲食3.吃含鐵量豐富的食物補血
無論是氣虛或血虛患者，都易有貧血的問題，因此平時應從飲食中攝取鐵質。鐵質含量豐富的食物可分動物性與植物性食物，動物性鐵質食物有豬紅、牛肉、瘦肉、蠔等貝類食物；植物性鐵質食物可選擇黑芝麻、紅莧菜、豆類食物等。
養氣血飲食4.吃補腎食物改善氣虛
長期體力透支，易使人出現疲勞無力、精力不足等現象，此多半為腎氣虛所引起。因此可以多吃補腎的黑色食物，如：黑木耳、黑芝麻、烏骨雞、黑豆等。
資訊參考來源： heho、health.tvbs、edh
