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BLACKPINK Jennie隨身攜帶!開肩神器「瑜伽圈Zen Ring」瘦背、緩解痠痛超有效

16th March, 2022| In Fitness

最近超火紅的「瑜伽圈」(Zen Ring )堪稱是日本上班族與韓國瑜伽達人必備的健身神器,就連BLACKPINK Jennie也在影片中分享,自己會隨身攜帶瑜伽圈來進行拉筋按摩、緩解肩頸痠痛!究竟該如何使用瑜伽圈,才能練出Jennie的完美肩線及好身材呢?

 「瑜伽圈Zen Ring 」是什麼?集運動按摩於一體的實用機能道具

 


被稱作瑜伽圈的Zen Ring,其實還有另外一個名稱叫做「禪輪」,是日本筋膜專家牧直弘花費10年時間發明、並於2005年正式對外公開的健身按摩道具。


設計靈感來自於中國的太極拳與功夫,看似簡單的弧度實際上結合了人體工學的設計概念,是集多種功能於一體的超機能健身道具。主要有以下3大功能:

1. 幫助開肩、緊實後背,改善虎背熊腰的困擾

2. 拉筋、幫助伸展

3. 按摩、放鬆肌肉筋膜,緩解肩頸、臀部與腳底痠痛



Zen Ring的實用功能讓它成為許多日本上班族的必備健身神器,然而有許多人會認識它,則是因為BLACKPINKJennie於日前上傳的一則YouTube影片,她在影片中分享自己會隨身攜帶Zen Ring,用它來拉筋、按摩肩頸等部位,相當方便且實用,也因此成為許多韓國瑜伽達人愛不釋手的運動道具。



如何使用Zen Ring?新手入門這樣做

1. 開肩瘦背運動

透過瑜伽圈輔助,能鍛鍊到肩膀與背部肌肉,跟著以下影片做,持之以恆就能消除副乳、瘦手臂、改善駝背圓肩,讓你瘦出和Jennie一樣的完美肩線!


2. 拉筋伸展

除了能開肩瘦背外,瑜伽圈還可用來伸展拉筋,緩解運動後的痠痛,並讓身體曲線變得更優美纖細,以下影片中示範幾個簡單實用的伸展動作。



3. 按摩放鬆、緩解痠痛

透過瑜伽圈輕輕按摩身體各部位,可以放鬆筋膜、緩解運動後的肌肉緊繃、刺激足底穴道,可參考以下影片跟著做。





資訊參考來源:wavestretchhavfit


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