失眠時，有些人選擇吃安眠藥幫助入睡，有些人則是攝取香蕉、芝麻、牛奶等助眠飲食來改善。除了這些方法之外，中藥材的氣味也具有助眠作用，試試以下5種藥材吧。
善用中藥材自製「助眠染布」
中藥材的氣味具有安神作用，可自製「助眠染布」或「助眠小棉袋」，睡覺時舖在枕頭上，即可聞藥材香氣幫助入眠。
【準備物品】
薄荷、酸棗仁、玫瑰花．菊花、薰衣草適量（以上可任選喜歡的中藥材）、乾淨的棉布、煮食鍋
【製作步驟】
Step 1：將欲悶煮的中藥材放入煮食鍋的內鍋中，外鍋加半杯水，按下開關。
Step 2：煮食鍋熄火後繼續悶15分鐘。
Step 3：將乾淨的棉布放入內鍋，再悶1小時。
Step 4：取出棉布、陰乾。睡覺時可舖在枕頭上，伴隨藥材氣味入眠。
精簡版：在Step 2之後，可將中藥材取出、陰乾，再裝入棉袋中，睡覺時放置枕頭旁，同樣可散發氣味，達到助眠作用。
▲陰乾後的中藥材可放入棉袋中、放置枕頭上，透過氣味幫助入眠。（示意圖）
5種中藥材氣味有助入眠
上述提到的薄荷、酸棗仁、玫瑰花．菊花、薰衣草，在中醫觀點裡皆是助眠好藥材：
助眠中藥材1：薄荷
薄荷常用作提神醒腦用途，不過它也具有鎮靜、解鬱作用，透過涼涼的氣味來舒緩身體的緊繃感，放鬆心情，有助於進入睡眠狀態。
助眠中藥材2：酸棗仁
酸棗仁有寧心安神的作用，特別是夜晚多夢、淺眠甚至容易受驚嚇的人，都能透過酸棗仁的氣味來幫助鎮靜、入眠。
助眠中藥材3：玫瑰花
玫瑰花在中醫角度來看有疏肝解鬱的功效，尤其是經常有壓力、焦慮、情緒起伏不定者，皆適合聞玫瑰花的香氣來緩解壓力與情緒。
助眠中藥材4：菊花
菊花具有清肝火的功效，改善因肝火旺盛而引起的失眠問題。此外，菊花香氣有助於安神，能調節心情、放鬆，慢慢進入睡眠狀態。
助眠中藥材5：薰衣草
與玫瑰花一樣，薰衣草的氣味能舒緩肝氣鬱結、平穩情緒，達到鎮靜寧神的功效，幫助入眠。
資訊參考來源：heho、ttvc、tvbs、udn
