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靜觀導師專訪|藝術與靜觀息息相關 學懂巧妙地回應好與壞情緒

15th February, 2022| In Well-Being

人們的想法、感受、行為是互想影響著,日常生活中,我們未會意識到自己需要靜觀的時間。焦慮、失眠等是都市人也會遇到的情況,靜觀課程正正是適合大眾去學懂調節自己的心情, 巧妙地回應好與壞情緒。藝術靜觀導師侯易廷Grace和企業靜觀導師Karson,與大家分享靜觀的好處與想法。


靜觀可提升創造力


藝術靜觀導師Grace指出:「藝術與靜觀為息息相關,例如畫一幅畫的時候,是需要心靜下來,才可以慢慢感受畫上的每一筆每一劃。有研究指,人們在經過靜觀的過程,創造力會得到提升,用開放的心態去面對事情。」她說藝術靜觀課程對自己的影響也很大,會很想把它帶給大眾認識。 

讓企業間接納更多可能性、新嘗試


企業靜觀導師Karson補充:「有很多商業機構為了創造力,會推動員工去參與靜觀課。很多時候,一些企業中的管理層和員工會因為情緒而擠壓了自己的創意,不願意提出新想法,希望透過靜觀可以減少不必要的恐懼,反而讓自己在工作上有更多的新嘗試、創造力。」Karson在做靜觀導師之前,曾擔任企業中層管理的工作,也經歷過很多工作上帶來的壓力,看見自己身邊的同事本是別人的爸爸媽媽,身為家長,照顧家庭,也承受不少壓力,引致出現情緒問題。過程中,他認識了靜觀,提升了應付壓力和情緒。


Karson曾遇到一位主管級的人員,在連鎖零售行業工作,過往的工作模式是十分拼搏、像工作狂一樣, 經常要加班工作,看所有東西也很仔細,對他們的員工有很高的要求,希望員工不停地做,因為他們認為這才是正確。但他沒有意會到這樣的工作習慣,是沒有機會容許自己去休息。自以為是最有效率的方式,但結果令到自己精神緊張,身體開始出現警號。


Grace指在家庭方面:「各位爸爸媽媽也需要情緒管理,當遇到小朋友發脾氣,他們也不知道怎樣辦。當很多事情需要兼顧時,也不知道自己的行為是直接影響到小朋友。」

如何調節 讓自己情緒意識到行為

情緒會被標籤是好或壞的,當人感到生氣或失望,就想立刻推開,正正透過靜觀一種練習,用溫和的態度去看待,與情緒相處或面對它。但不用把情緒去主宰自己的行動。

學懂自我意識 聽聽內心的說法

因此,很多時候,我們也沒有意識到自己壓力這麼大,只是不斷不斷地做,在此靜觀導師要幫助學生去學懂自我意識,留意自己的情緒或內心的想法,看看自己身體上的變化、行動、判斷等等。


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