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【身心提升】提升注意力、改善情緒和增加社交性,室內植栽帶來的好處多多

28th March, 2022| In Well-Being

園藝可以改善人的心理健康、緩解焦慮和促進注意力,但不是所有人都能擁有一座花園,不過,你可以透過在辦公室或臥室種植植物,達到一樣的效果。


園藝對精神健康的好處有哪些?


改善情緒

園藝可以讓人感到平靜和滿足,當你將精神集中在眼前的任務和細節上時,能夠減少消極負面的想法,讓人的感覺更好。


提升注意力

做園藝可以改變你對活動的專注程度,對於難以專心在日常活動、任務或對話的人來說,學習做園藝,能讓人專注在眼前的事物上,甚至能減少多動症的症狀。

提高自信心

自信心代表人對自己的重視程度和積極性,讓植物生長是一項壯舉,甚至能帶來自豪感。


增加活動量

週末上花市買肥料、或為植物除草和施肥,都可以增加日常的身體活動量,因而能減少焦慮、改善抑鬱和精神問題,並預防老人癡呆。

增強與他人的連結

當種植植物成為興趣時,往往會和其他人一同討論、分享,擁有同伴能增加社交聯繫及維持心理健康。

適合室內種植的植物


1.蘆薈




蘆薈容易照顧,且能食用和外敷,具有保濕和淡化疤痕的效果;甚至還能淨化空氣,排除空氣中有害的化學物質。

建議將蘆薈放置在廚房或浴室裡,這是家裡使用化學用品最多的地方;而蘆薈的生長快速,需要經常換盆和修剪多餘的葉子,但每週僅需要澆水一次,也毋需多費心力照顧。

2.虎尾蘭




虎尾蘭具有強大的能量,且生長力驚人,幾乎不需要太多照顧,就能生長得很好;而虎尾蘭在夜間,還能將二氧化碳轉化為氧氣,具有淨化空氣的效果。

建議將虎尾蘭放置在臥室或客廳裡,這是大多數人消磨時間最多的地方;和蘆薈一樣,虎尾蘭也不需要太多照顧,只需兩週澆一次水即可,甚至當你不小心忽視一兩週,忘記為虎尾蘭澆水時,它依舊能茁壯成長,展現出頑強的生命力。


3.尤加利樹




尤加利樹以獨特、讓人愉悅的香氣聞名,還能治療哮喘、感冒及充血,對於調養呼吸系統,也具有一定的效用。

如果想種植尤加利樹,最好在陽台或露台上種植,這種植物需要充足的陽光,且需要要定期澆水;如果你想在室內也聞到尤加利的芳香,可以取一根小樹枝放在浴室,藉由浴室的蒸氣,讓植物的天然香味釋放在空氣裡。

4.薰衣草




觀看薰衣草對眼睛有益,香味也清香宜人,是最受歡迎的精油種類之一;對於想放鬆或營造良好居家氛圍的人更合適。

薰衣草適合放在明亮的地方,或放在臥室床頭櫃,但要留意在土壤乾燥時定期澆水,而水份過多也可能會影響壽命。

藉由種植室內植物,不僅能促進精神健康,還能激發創造力、降低心理壓力,讓人活得更自在開心。


資訊參考來源:webMD、healthline


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