人類藉由攝取各種營養素來維持身體機能，但是當你特別想吃某種食物時，即代表體內正缺乏某些營養素，因此大腦、身體會透過「食物慾望」來提醒你趕快補充。快來看看你缺乏哪些營養素吧！
1. 想吃甜食：你的身體需要「鉻」
礦物質「鉻」是人體需要的微量元素，主要與胰島素功能有關，它能提升胰島素的活性，進而調控血糖值。一旦缺乏鉻，會影響身體對糖的耐受性，變得想吃甜食。
建議補充鉻食物：苦瓜、西蘭花、海帶、菇類
▲想吃甜食代表身體缺乏「鉻」。
2. 想吃鹹食：你的身體需要「鈉」
原因通常與脫水有關，像是發燒出汗、運動流汗、喝酒使身體流失水分等，都會造成體內缺乏鈉離子，影響水分與血壓調節。此時身體會發出「想吃鹹食」的訊號，提醒你補鈉，建議從天然食物中取得。
建議補充鈉食物：海鮮、紅蘿蔔、紫菜、木瓜
3. 想吃油炸物：你的身體需要「鈣」
常見於出現壓力的時候，由於交感神經受到壓力刺激、活化，便會影響負責放鬆的副交感神經，此時身體為了維持平衡，大腦會發出指令讓你想吃油炸食物，幫助身體放鬆。不過這也是身體缺鈣的象徵，導致情緒起伏、焦躁。
建議補充鈣食物：牛奶、乳酪、黑芝麻、小魚乾
▲想吃炸物代表身體缺乏「鈣」。
4. 想吃肉：你的身體需要「鐵、鋅」
當你會想吃肉，多半是身體缺氧的時候，導致覺得累、疲憊，這是因為體內缺乏鐵、鋅的緣故，無法協助輸送氧氣而導致。此外，鐵鋅也維持著身體的免疫系統，缺乏時容易感冒，也會出現皮膚乾燥或過敏、掉髮等症狀。
建議補充鐵鋅食物：紅肉、甲殼海鮮類、全穀類、堅果類
▲想吃肉代表身體缺乏「鐵、鋅」。
5. 想吃碳水化合物：你的身體需要「色胺酸」
色胺酸是人體的必需胺基酸，主要能幫助身體製造血清素，讓你放鬆、安定情緒；反之，當你缺乏色胺酸時，便容易心情低落、焦慮、睡不好。此時身體會讓你出現想吃碳水化合物的慾望，幫助提升體內的色胺酸比例，進入腦部並轉換成血清素。
建議補充色胺酸食物：香蕉、芝士、豆製品、雞胸肉
