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營養素

健康知識|煩躁、憂鬱跟飲食有關?缺乏8種營養素,讓你管不住自己的脾氣

一般人出現煩躁、憂鬱等情緒問題時,會利用轉移注意力或者進行休閒娛樂、運動等方式來進行排解,但其實情緒也跟缺乏營養有關,如果自己或身邊朋友正處於情緒經常起伏的狀態,不妨檢視一下自己的飲食狀況...
2nd January, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|指甲症狀顯示身體缺什麼!凹陷、斷裂、線紋問題一次看

當身體出現狀況時,常會反映在不起眼的小地方,譬如指甲就是。當指甲出現異於平常的斑點、條紋、斷裂等等狀況時,有可能代表身體缺乏營養素,或是罹患某些疾病,必須謹慎看待。好...
2nd October, 2023 | In Medical / Infographics / Medical

健康知識|過年後的5種收心飲食,讓你的上班心情快速就緒!

過年期間你如何度過呢?在身心放鬆的狀態下,不少人熬夜、作息顛倒,碰上要開工收心就顯得相當困難,不免覺得意興闌珊、情緒不佳,開工第一天也容易精神不濟。別擔心,利用食物中...
18th January, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|身體缺了哪些營養素?從你吃的食物就知道!

人類藉由攝取各種營養素來維持身體機能,但是當你特別想吃某種食物時,即代表體內正缺乏某些營養素,因此大腦、身體會透過「食物慾望」來提醒你趕快補充。快來看看你缺乏哪些營養素吧!1....
12th August, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

「防曬」用吃的也可以!6種營養素防曬效果最佳

日正當中,外出時擦防曬霜,可避免皮膚曬傷!但除了擦防曬霜,天然食物中的某些成分,如:茄紅素、維他命C等,對防曬效果也有加乘的效果。今夏別忘了添加在菜單中。艷陽高照的時候外出...
22nd July, 2022 | In Infographics / Nutrition

健康知識|從頭到腳都顧好!補足全身營養的飲食秘方

天然食物中富含多種營養素,強調飲食要均衡,是因為這樣才能攝取到各種營養素,以提供身體各部位所需的營養。而某些營養素對於身體特定部位有很好的保健效果,想透過飲食補足全身營養、從頭到腳都顧好...
9th July, 2022 | In Nutrition

女性重要營養素!這6種妳補足了嗎?

女性與男性因為先天身體構造不同,加上女性有週期性的月經,還扛著孕育下一代的重責大任,所以有些特定營養素會比男性需求量更高。譬如每月經血的流失,可能會造成鐵質缺乏;懷孕時胎兒的神經管缺損...
14th June, 2022 | In Nutrition

腸道健康就靠「膳食纖維」,9種菇類纖維含量大公開!

市售的各種香菇雖然以「菇類」作統稱,但事實上它們是「蔬菜類」哦!菇類營養成分對人體有許多好處,尤其膳食纖維豐富,有助於改善便秘、增進腸道健康,這篇就來公開9種常見菇類...
31st May, 2022 | In Nutrition

【醫療保健】從年輕開始防失智!醫學研究:2關鍵預防大腦退化

許多人在30歲過後就會感覺到體力大不如前,50歲後,除了骨質流失、肌力下降外,大腦也開始逐漸萎縮。研究指出,50歲後每年大腦萎縮的速率約為0.2~0.3%,60~91歲則提高至0.5%...
17th June, 2021 | In Medical

喝果汁跟吃水果一樣好?這樣喝讓營養不失分

新鮮水果富含豐富的營養素,但現代人生活忙碌,常常沒時間採買水果和處理果皮、果核等廚餘,因此喝果汁成為忙碌族群補充膳食纖維的首選,但喝果汁真的等於吃水果嗎?該怎麼喝才能...
24th March, 2021 | In Nutrition
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