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健康知識|「哭」不見得是壞事,適度哭泣可為身心帶來這5大好處!

18th November, 2022| In Medical

曾有研究指出愛哭容易傷身、傷眼,但適度透過眼淚宣洩情緒與壓力,使身心獲得平衡,對人體來說也有不小助益,帶你了解5個哭泣的好處。

哭泣好處1:釋放「快樂激素」,重整大腦

人在哭泣時會刺激大腦釋放出安多酚(endorphin)、血清素(serotonin)、多巴胺(dopamine)等「快樂激素」,可平衡交感、副交感神經,重新調整大腦感受,讓你在哭完之後感覺會好一些。

哭泣好處2:避免脂肪堆積

當人感到悲傷、難過而哭泣時,眼淚會帶出體內的壓力荷爾蒙「可體松」(或稱「皮質醇」),這是一種會堆積腰腹脂肪的物質,透過眼淚排出後降低可體松濃度,便可避免脂肪堆積與肥胖。


▲眼淚可排出壓力荷爾蒙「可體松」(或稱皮質醇),可避免脂肪堆積。

哭泣好處3:舒壓、降低心血管疾病風險

專家指出,強忍或壓抑情緒、壓力容易導致免疫系統下降,同時增添心血管疾病風險。哭泣可幫助釋放壓力、平衡身心,包含血壓、體溫等都能回到較平穩狀態,對健康較有益。

哭泣好處4:排出有害物質「錳」

科學家發現,哭泣除了會排出可體松之外,還會一併排出「錳」,這是影響情緒的關鍵物質,而且淚水中的錳含量不低,藉由哭泣排除體內有害物質,可幫助穩定情緒。


▲哭泣可排出影響情緒的有害物質「錳」,有助於穩定情緒。

哭泣好處5:眼部殺菌

眼淚不僅能滋潤眼部,它更含有抗菌物質「溶菌酶(Lysozyme)」,屬於免疫系統的一員,短短10分鐘內就可消滅高達9成的細菌,同時抵抗病毒,可說是眼睛最天然的抗菌劑。




資訊參考來源:heho、healthymatters、commonhealth、ettoday


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