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【身心提升】善用90天週期計劃 快速達成目標!

18th June, 2021| In Well-Being

大家都聽過,要有效減肥須堅持90天,同樣的,國外現在也流行90天週期計劃,將目標訂在90天完成,將激發人的潛力,讓你更快速達標。
用對方法比有天賦更重要

許多人認為成功者需有非凡天賦,但這樣的人畢竟佔少數,事實上多數成功者都是用對方法做事。90天週期被大家所推崇,其實來自於《原子習慣》這本暢銷書,書裡引用數據實證:「每天都進步1%,一年後,你會進步37倍;每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0,」,以數據佐證,給渾噩度日的人們當頭棒喝。

書中提到行為心理學的21天效應:根據研究,21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣,而如此循環下去,最後便會成為個人信念。因此,在該書出版後,網絡掀起90天挑戰風潮。

許多成功者有一套90天方法,他們會制定目標,並於90天內完成,這基於時間壓力會激發人的潛能,增加動力,這也是他們能取得卓越成就的秘訣。
 
那麼,為何90天週期可激發潛能?
 
1.集中行動
本來要一年才能完成的目標,而設定90天左右的時間完成。這背後的心理狀態是給自己一個較短的執行時間,迫使人集中精力。當清楚要達成的目標,並且有要遵循的行動計劃時,就會取得成功。

例如;你是個新晉YouTuber,你原本計畫一年要放上去30個影片,但你訂下計劃,要在90天完成一年的量,這將給你時間壓力,督促你在時限內完成,當然,你需要制定計劃才能完成,比如本來是一個星期要拍一支影片變成兩天拍一隻。

比如一名美妝Blogger,在她剛開始寫文章時,竟被其他Blogger們攻擊,這激起她不服輸的心,於是她給自己時間壓力,她在3個月內累積了上百篇文章,加上都是自己親身測試好用品,瀏覽率暴衝,一年後便成為百萬Blogger。
 


2.有效利用時間和資源
當你有能力或只能以較短的時間來完成某件事時,它會帶來更高的效率。當今最好企業家們許多並非一開始就萬事俱備,很多時候,他們必須創造時間和資源來完成工作。人被逼急了就會想方法。因此,這種壓力會帶給人一些新的想法,從另一方面來看,當你感覺不到壓力時,會很容易浪費資源,因為你沒有那種急迫感想到利用周邊資源。
 
3.堅定信念
麻省理工有對夫妻,加上一位同事,他們花了20年的時間,奔走於18個國家,研究有錢人跟窮人,他們得出一個結論:窮人要想脫困,最需要的不是錢。而是改變信念!
每個人都有自己的信念,你相信什麼就會得到什麼,窮人們相信有錢與他們無緣,因此他們永遠貧窮,因此「信念」對成功起了重要的關鍵。
 
在有時間壓力的情況下,為完成目標,最好的方法,就是走出舒適圈。有句話說:「時間管理就是選擇性放棄」,在有限的時間完成任務,有可能會逼你放棄所擁有的一切,倘若你戰勝恐懼接受挑戰,但代表了你有著相信自己會成功的信念,走出舒適圈,將使你的信念更堅定。

前NBA球星林書豪,23歲哈佛大學經濟系畢業後,並未選擇待在舒適圈至華爾街工作,反而追隨自己的夢想,果斷的放棄一切,參加美國職籃NBA的選秀會,最後終得到為金州勇士隊效力的機會,成為有史以來,第一位打進NBA的華裔後衛球員。運動員生涯很短,若當初林書豪選擇先至華爾街工作幾年,再追求夢想,那麼可能就失去了打NBA的機會了。
 
4.孕育新思想
壓力總是會逼出些新東西!在90天內實現遠大目標的壓力催生了可以完成工作的想法。這就是成功人士接受挑戰的原因之一。成就卓越的人知道壓力可能會帶來突破,因此他們都樂於接受挑戰。
 
例如:公司要你交一份行銷企劃書,若是壓在月底交,想必多數人是拖到時間快到了才著手進行,但若是要你3天後交,相信你一定會腎上腺素激增,想方設法的於時間內完成報告。由此可知,給任務一個時間限制將會帶來進步與創新,從而獲得更好的結果。
 
對於渴望成功的人,安逸是毒藥,給自己點壓力,現在開始為自己設計個90天計畫,全面激發自我潛能。


  
資訊參考來源: Success


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