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【小睡片刻】最新研究顯示:午睡可以提升心理敏捷度!

12th March, 2021| In Well-Being

不知道大家有沒有午睡的習慣呢?有沒有曾經被問過:「午睡不就等於懶惰嗎?」或者「這麼大的人還要午睡嗎?」,現在你可以光明正大地午睡了,因為最新研究顯示,午睡原來有效改善認知能力,提升心理敏捷度!
研究的進行方式和結果
於General Psychiatry發表的研究報告,以居住在中國大城市的老人作為實驗對象,共有2,214位60歲以上的老人參與研究。當中1,534位參與者有定期午睡的習慣,680位參與者則沒有午睡習慣,而所有參與者的夜間平均睡眠時間為6.5小時左右。

所有參與者都接受了簡短智能測試 Mini-Mental State Examination(MMSE),這是一項針對認知功能的評估工具,有效測試視覺空間能力、注意力、語言能力、短期記憶力等認知功能。結果顯示有定期午睡的參與者在MMSE測試的得分較沒有午睡的參與者高,研究結果顯示有規律的午睡可能有效提升心理敏捷度。

專家:每天午睡30分鐘已經足夠
睡眠醫學專家Dr. Abhinav Singh接受Healthline 訪問時表示,每天短時間(大約30分鐘)的午睡已經證實可以改善認知能力,並改善其他情緒問題,但是更長的午睡亦可能導致其他問題。他強調如果經常午睡超過一個小時,可能是由於夜間睡眠質素不良或時間不足,需要重視並加以改善。

資料來源:Journal General Psychiatry、Healthline


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